초콜렛 명상은 거기에서 가장 즐겁고 맛있는 형태의 명상 명상 중 하나이며 매우 편리합니다. 초보자에게는 충분히 간단하지만 명상에서 경험하고 관심있는 사람들에게 관심을 가질만큼 충분히 효과적입니다.
초콜렛 명상은 또한 다른 형태와 마찬가지로 명상 과 동일한 이점을 가져다 주지만 명상의 일반적인 보상 인 초콜렛보다 월등 한 보상이 있기 때문에 커밋하기가 더 쉽습니다.
마지막으로, 당신이 이미 초콜릿의 팬이라면 얼마나 많은 초콜릿을 먹을지를 줄이려고 시도 할 때, 이것을 자신을 먹는 자세로 사용할 수 있습니다. 다음 번에 덜 먹고 스트레스를 덜어줍니다. 좋아하는 초콜릿 디저트. 당신의 동기 부여가 무엇이든간에, 초콜렛 명상은 배울 훌륭한 사람입니다. 방법은 다음과 같습니다.
초콜렛으로 명상하는 법
- 초콜렛의 작은 조각을 얻으십시오 : 맞습니다; 초콜렛 명상을 위해, 당신은, 당연히, 초콜렛 조각을 필요로한다. 큰 코코아 함량을 지닌 작은 다크 초콜릿 을 추천하지만, 초콜릿 키스, 반 달콤한 칩 또는 손에 들고있는 물건을 사용할 수 있습니다. 초콜릿의 큰 조각 일 필요는 없습니다. 실제로 한입 크기 또는 조금 큰 것이 가장 좋습니다.
- 몸을 편안하게하십시오 : 심호흡을하고 근육을 긴장을 풀어 몸을 긴장 시키십시오. 가능한 한 육체적으로 편안한 초콜릿 묵상을 시작하고 싶습니다. 편안함을 느끼면 눈을 감 으십시오.
- 냄새, 시선, 그리고 니블 : 초콜릿 냄새를 맡고 향기를 즐기고 나서 초콜릿을보고 실제로 얼마나 맛있어 보이는지, 초콜릿의 작은 물린을 마침내 취할 수 있습니다. 혀에 앉아서 입에 녹여주십시오. 초콜렛의 맛을 느껴보십시오. 지금 겪고있는 것에 완전히 흡수됩니다. 깊은 호흡을 계속하고 입안의 감각에 집중하십시오.
- 감각에 초점을 맞추십시오 : 삼키는 동안 감정이 어떻게 떨어지는 지에 집중하십시오. 입이 어떻게 비어 있는지 확인하십시오. 그런 다음 두 번째 물기를 취할 때 입안에 초콜릿을 올리면 팔이 어떻게 느껴지는 지 알아보고 손가락 사이, 입 안에서 느끼는 방법을 알아보십시오. 다시 말하면, 현재의 순간에 느끼고있는 감각에 집중하십시오.
- 현재에 다시 집중하십시오 : 초콜렛 명상 중에 다른 생각이 마음에 떠오르면 초콜릿과 관련된 향기와 감각에주의를 집중하십시오. 아이디어는 가능한 한 현재의 순간에 머물러있게하는 것입니다.
- 이 감각을 맛보십시오 : 초콜렛을 맛본 후에는 하루 종일 느낌을 다시 느끼고 더 편안하게 느끼십시오. 초콜렛이 사라지면 명상을 계속하거나, 그 후에 바로 하루를 다시 시작할 수도 있습니다.
팁
- 이 운동을하는 동안 많은 양의 초콜릿을 섭취 할 필요가 없습니다. 실제로, 당신이주의 깊게 그것을하고 있다면, 당신은 전혀 소비하지 않아도됩니다.
- 초콜릿에 민감하거나 설탕에 문제가있는 경우 건포도 또는 안전하게 먹을 수있는 맛있는 음식으로 명상을 시도 할 수 있습니다.
- 매일 숙고하면 스트레스에 대한 지속적인 회복과 심지어 더 큰 회복력을 찾을 수 있습니다.