때로는 하루가 스트레스를 받거나 압도적 인 것처럼 보일 때 휴식은 긍정적 인 재 설계 입니다. 긍정적 인 재 프레임 전략은 스트레스 요인에서 '스트레스'를 제거합니다. 우리가 다시 프레임을 만들 때, 우리는 관련된 "위협"보다는 가능성을 강조하는 새로운 방식으로 동일한 상황을 바라 봅니다. 우리의 스트레스 요인을 우리가 직면 할 수있는 도전, 심지어 기회, 심지어 우리의 행복에 대한 단순한 위협으로 보는 것이 우리가 갇힌 느낌에서 벗어날 수 있도록 도와줍니다.
우리가 긍정적 인 재편성으로 우리의 시각을 넓히면 우리는 더 많은 기회를 볼 수 있습니다. 더 중요한 것은, 우리는 거의 즉시 스트레스를 덜 느낄 수 있습니다. 리플 렉싱 및 스트레스 해소 에 대해 자세히 알아보고 아래의 다음과 같은 긍정적 인 재구성 전략을 시도해보십시오. 그들은 다음날 나쁜 날을 새로운 가능성의 날로 만들 수 있습니다.
- 너를 강조하는 것을 검사해라. 좌절감과 무력 함을 되 새기 보다는 신선한 눈으로 상황을 바라보십시오. 귀하의 상황에서 가장 강조하고있는 부분은 무엇입니까? 당신이 필요로하는 것이 충족되지 못하고 있습니까? 통제력 이 부족한 곳은 어디입니까? 가능한 경우 변경하고 싶은 상황의 부분을 아직 알지 못했는지 확인하십시오.
- 당신이 바꿀 수있는 것을 찾으십시오. 이 첫 번째 단계는 분명한 것처럼 보일 수 있지만 항상 완료되는 것은 아닙니다. 다시 프레임을 만들면 사물에 대한 관점이 바뀝니다. 당신이 바꿀 수있는 것을 찾고있을 때 할 수있는 한 많은 가능성에 대해 브레인 스토밍을하십시오. ' 나는 이것을 바꿀 수 있었으면 좋겠다 '고 생각하거나 '이것을 바꿀 수 있을까 ?'라고 생각하는 대신 '이것을 어떻게 바꿀 수 있을까 ?'라고 생각해보십시오. 모든 것을 바꿀 수는 없지만 상황의 긍정적 인 재구성을 통해 이전에는 알지 못했던 가능성을 보게 될 것입니다. (더 자세한 내용은이 독자의 반응을 약간 변경 한 내용을 참조하십시오.)
- 이점을 찾으십시오. 진정으로 바꿀 수없는 상황에 있거나, 변경할 수없는 측면이있는 경우, 직면 한 상황에서 혜택을 찾아 생각을 바꾸고 생각을 바꿀 수 있습니다. 잔해 속에서 어떤 기회가있을 수 있습니까? 이 일을 단순히 처리함으로써 얻을 수있는 장점은 무엇입니까? 혜택을 찾고있을 때 네거티브에 광택을내는 것은 아닙니다. 당신은 단순히 긍정적 인 점도 인식하고 초점을 맞 춥니 다. 위기의 혜택을 찾아 보거나 자신의 의견을 공유하기위한 재구성의 예를 보려면이 독자가 가장하는 축복에 대한 응답 기사를 참조하십시오.
- 유머 찾기. 언젠가 당신이 이것을 되돌아보고 웃을 것이라고 느낀 적이 있습니까? 왜 언젠가는 오늘 , 그리고 지금 웃지 못하게 하죠? 유머 감각을 재구 축할 때, 상황을 비웃음으로써 웃을 수는 없지만 웃을 수는 없습니다. 상황의 가장 스트레스가 많은 부분을 가장 재미있는 장면으로 바꿀 수 있으며, 유머의 비트를 나에게 가장 가까운 사람들 (또는 페이스 북에서 가장 친한 친구 600 명)과 공유하고 공유 웃음의 형태로 지원을받을 수 있습니다. 스트레스가 많은 상황에서 유머 를 찾는 방법에 대해 자세히 알아보고 좋은 웃음을 터뜨릴 때 웃음의 이점에 대해 알아보십시오.