건강한 라이프 스타일은 매일 아침 시작됩니다!
당신이 아침을 보내는 방법은 당신의 하루의 나머지에 특정 풍미를 추가 할 수 있습니다. 일들이 스트레스를 느끼기 시작하면 부정적인 사건과 스트레스가 많은 반응 의 "하향 나선형"을 경험할 수 있습니다. (오늘이 일이 이미 일어난 경우 , 나쁜 날을 돌리는 방법을 배우십시오 .) 반대로, 당신이 중심에있는 곳에서 하루를 시작한다면, 당신은 앞으로 오는 일을 더 잘 처리 할 수있을 것이며, 나머지 시간을 즐길 수있을 것입니다. 하루가 더 연장 될 수 있습니다.
아침의 일상 생활에 적응할 수있는 건강한 생활 습관이 있습니다. 경험하는 스트레스를보다 잘 처리 할 수 있습니다. 하나 또는 여러 가지를 시도하고, 당신에게 맞는 것을 찾을 때까지 실험하십시오.
어떤 음악에 쓴다.
음악 치료 는 스트레스를 줄이고 건강에 긍정적 인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 음악을 통해 얻는 혜택을 즐기기 위해 치료 전문가가 필요하지 않습니다.
음악을 듣고 준비하면서 하루를 시작하면 긍정적 인 에너지와 평화의 평화 (또는 파티 음악을 틀면 재미있는 느낌)가 만들어집니다. 음악은 다른 건강한 생활 습관을 칭찬하고, 요가 운동에 평화의 의미를 더하고, 아침 산책을하거나, 일지에 글을 쓰면서 마음을 자극 할 수있는 발을 내딛습니다.
샤워에서 휴식을 취하십시오.
우리 중 많은 사람들이 아침에 샤워를합니다. 비록 우리가 하루를 시작해야하기 때문에 종종 돌진합니다. 왜 몇 분의 시간을 들여서 마음의 올바른 프레임에 들어가 보지 않으시겠습니까?
따뜻한 물로 근육을 풀어 주면서 앞으로 일어날 가능성에 대해 생각해보고 인생에서 감사해야 할 점을 생각하고이 고요한 느낌을 기억하십시오.
하루를 통해 도전에 직면했을 때,이 편안한 느낌으로 돌아가보십시오. 보다 중심적인 곳에서 스트레스를받을 수 있습니다.
균형 잡힌 아침 식사
베이글과 커피로 하루를 시작하는 당신을 위해, 이것을 읽으십시오!
아침 식사는 아주 좋은 이유로 '오늘의 가장 중요한 식사'로 알려져 있습니다. 아침에는 건강식으로 혈당 수치를 조절할 수 있으며 육체적, 정신적 스트레스를 관리하는 데 필요한 생계를 유지할 수 있습니다.
아침 식사가 없으면 육체적으로나 정신적으로나 탄력적입니다. 카페인과 빈 칼로리뿐만 아니라 단백질과 과일을 충분히 섭취하십시오!
녹차 마셔 라
따뜻한 차 한 잔 마시는 것은 하루 앞두고 준비하고 육성을 느끼는 데 도움이되는 부드러운 활동입니다. 녹차에는 항산화 제가 들어있어 맛있고 건강한 생활 방식입니다.
저널에 쓰기
저널링 은 많은 건강 및 스트레스 관리 혜택 을 가지고 있으며 또한 자각 증진으로 이어질 수 있습니다. 하루에 한 번씩 글을 쓸 때 집중력을 느끼고 부정적인 감정을 처리하며 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다.
하루 전날의 즐거움에 대해 생각하고, 그 날의 목표에 초점을 맞추거나, 지금 당장 감사하는 바를 적어보십시오 .
아침 산책하기
걷는 것은 많은 건강상의 이점을 가지고 있습니다. 스트레스 관리의 이점은 실제 육즙입니다!
아침 산책을하면 하루를 잘 지낼 수 있고 밤에 잘 수 있고 스트레스 수준을 낮추며 다양한 건강 상태의 위험을 줄일 수 있습니다.
개를 데려 오면주의를 기원합니다.
작은 요가를하십시오.
당신은 여섯 가지 전략을 약속 받았지만 효과적인 스트레스 구제 수단이기 때문에 보너스를드립니다.
건강한 신체와 평화로운 마음을 위해서, 요가 만큼이나 많은 돈을 벌 수있는 활동은 거의 없습니다. 여러 스트레스 관리 기술 ( 다이어프램 호흡 , 명상 , 스트레칭 등)의 모든 장점을 결합하면 요가는 단일 기술에서 찾을 수있는 최고의 스트레스 관리 및 건강상의 이점을 제공합니다.
아침을 시작하는 좋은 방법은 Sun Salutations라고 불리는 일련의 요가 포즈를하는 것입니다.