고생 된 청소년 치료에 사용되는 정신 건강 조건
리플 렉 스팅은 그 의미를 바꾸어 상황, 사람 또는 관계를 보는 다른 방법을 만드는 데 도움을주는 치료법입니다. 인지 리샘플링 (cognitive reframing)이라고도하는이 치료법은 고객이 약간 다른 관점에서 상황을 바라 볼 때 자주 사용하는 전략입니다.
리플 렉 스팅의 핵심 아이디어는 사람의 시점은 그것이 본 프레임에 달려 있다는 것입니다.
프레임이 옮겨지면 의미가 바뀌고 생각과 행동은 종종 함께 변합니다.
재구성의 개념을 이해하는 또 다른 방법은 카메라 렌즈의 프레임을 통해 상상해 보는 것입니다. 렌즈를 통해 보여지는 그림은 더 가깝거나 멀리 떨어져있는 그림으로 바뀔 수 있습니다. 카메라에서 보이는 것을 약간 변경하면 그림이 다르게 보거나 경험됩니다.
재구성의 예
리플 렉 스는 어른이나 십대가 생각하고 느끼고 행동하는 방식을 바꾸기 위해 사용할 수 있습니다. 다음은 리플 렉싱이 치료에 어떻게 사용될 수 있는지에 대한 몇 가지 예입니다.
- 가족 치료 세션에서 칼라는 어머니가 지나치게 자신의 인생에 개입하고 끊임없이 그녀가해야 할 일에 대해 잔소리하는 것을 불평합니다. Carla의 어머니에 대한 부정적인 견해를 바꾸기 위해 치료사는 다음과 같은 리플렉션 프레임을 제공합니다. "엄마가 당신을 돌볼 수있는 방법을 가르쳐달라고 사랑하지 않아서, 당신 없이는 당신 혼자서 살 준비가 되겠습니까?"
- 만성 질환을 앓는 한계를 받아들이려고 개별 치료를받는 십대는 고심하고 있습니다. 치료사는 십대 청소년이 자신의 질병에 대해 어떻게 생각하는지 다시 말하면서 "당신의 병을 당신의 인생 전반에 걸쳐 건강을 돌볼 수있는 내장 알림으로 생각할 수 있습니까?"
- 사춘기가 화가 나서 그녀는 농구 팀을 만들지 못했습니다. 치료사는 팀을 구성하지 않을 때 긍정적 인 일이 무엇인지를 묻습니다. 십대는 더 많은 자유 시간을 가질 것이며 충분한 연습을 통해 내년에 팀을 구성 할 수있을 것입니다.
- 소년은 운전 중에 문자 메시지를 받았다는 이유로 어머니가 스마트 폰 권한을 박탈함으로써 인생을 망쳤다고 말합니다. 치료사는 운전 중에 문자 메시지의 위험성에 대해 이야기하고 부모님께서는 그렇게하지 말라고 가르 칠 수있는 이유에 대해 이야기합니다. 마침내 그는 어머니의 행동이 자신의 삶을 망치는 것이 아니라 자신의 삶을 구하기위한 것이 었음을 알 수 있습니다.
당신의 사춘기가 상황 재조사하는 방법
이 기술은 종종 치료에 사용되지만, 가정에서 십대와 함께 사용할 수도 있습니다. 연습을하면 십대는 자신의 초기 결론이 단 하나의 가능한 설명 일 뿐이라는 것을 상기시킵니다.
십대들은 종종 그들의 전망이 문제를 볼 수있는 유일한 방법이라고 생각합니다. 친구가 다시 전화하지 않으면 그녀는 화가 났을 것입니다. 또는 십대가 시험에 불합격했다면 그는 어리 석을 의미합니다.
"이 상황을 볼 다른 방법이 있습니까?"와 같은 질문을하십시오. 또는 "이 일이 일어날 수 있었던 세 가지 다른 이유가 무엇입니까?" 문제가 존재할 가능성이있는 수십 가지 이유가 있음을 십대 자녀가 알 수 있도록 도와주십시오.
예를 들어, 친구가 바쁘거나 휴대 전화를 빼앗기 때문에 친구가 문자 메시지를 반환하지 않을 수 있습니다. 친구가 화를 냈다는 청소년의 주장에 대한 대안을 지적하면 다른 시각에서 볼 수있는 것을 도울 수 있습니다.
그녀는 당신이 많은 것을 좋아하고 분노를 말하고 싶지 않기 때문에 "당신의 친구는 당신과 대화하기 전에 식힐 필요가 있습니다."라고 말하면서 상황을 재구성 할 수 있도록 도울 수 있습니다.
"너는 그녀가 너를 다시는 너를 부르지 않았다는 것을 알고있다. 나는 긴장된다고 언제나 나는 최악의 시나리오를 상상할 수 있지만, 상상하지 못하는 것들은 사실이다."라고 말하면서 십대의 감정을 검증한다.
또한 "이 문제가있는 친구에게 무엇을 말씀 하시겠습니까?"라고 물어 청소년들이 정신적으로 강하게 체류하도록 도울 수 있습니다. 당신의 십대는 자신이 말하는 것보다 친절하고 친절한 태도로 다른 사람들과 이야기 할 것입니다.
목표는 청소년이 건강한 자기 이야기를하도록 돕는 것입니다. 결국, 그녀는 같은 상황을 볼 수있는 많은 방법이 있음을 인식하기 시작하면서 코치하는 법을 배웁니다.
> 출처
> Wenzel A.인지 행동 치료의 기본 전략. 북아메리카의 정신 의학 진료소 . 2017, 40 (4) : 597-609]에 기재되어있다.