1 - 스트레스가 뇌에 미치는 영향
우리 모두는 스트레스에 익숙합니다. 이 스트레스는 매일 매일 발생하며 다양한 형태로 나타납니다. 가족, 직장 및 학교의 약속을 저글링하려고 할 때 스트레스가 될 수도 있습니다. 건강, 돈, 인간 관계와 같은 문제가있을 수 있습니다. 우리가 잠재적 위협에 직면 한 모든 경우에 우리의 마음과 몸 은 문제에 대처하거나 (싸우거나) 문제를 피하기 위해 동원됩니다 (비행) .
당신은 아마도 당신의 마음과 몸에 스트레스가 얼마나 나쁜지에 관한 모든 것을 들었을 것입니다. 두통 및 가슴 통증과 같은 신체적 증상을 유발할 수 있습니다. 그것은 불안이나 슬픔과 같은 기분 문제를 일으킬 수 있습니다. 그것은 심지어 분노의 분출 또는 과식과 같은 행동 문제로 이어질 수 있습니다.
당신이 알지 못할 수도있는 것은 스트레스가 당신의 두뇌 에 심각한 영향을 미칠 수 있다는 것입니다. 스트레스에 직면하여, 당신의 두뇌는 잠재적 인 위협으로부터 스스로를 보호하고 스스로를 보호하기 위해 일련의 반응 (좋거나 나쁜 것)을합니다.
연구원은 때때로 스트레스가 마음을 선명하게하고 무슨 일이 일어나고 있는지 세부 사항을 기억하는 능력을 향상시키는 데 도움이된다는 것을 발견했습니다. 다른 경우 스트레스는 정신 질환에 기여하는 것에서 실제로 뇌의 볼륨을 줄이는 것에 이르기까지 뇌에 다양한 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.
스트레스가 당신의 두뇌에 영향을 미치는 가장 놀라운 5 가지 방법을 자세히 살펴 봅시다.
2 - 만성 스트레스로 정신병 위험 증가
연구자들은 Molecular Psychiatry에 발표 된 연구에서 만성 스트레스 가 뇌에서 장기간의 변화를 가져온다는 사실을 발견했습니다. 이러한 변화는 만성 스트레스를 경험하는 사람들이 나중에 인생에서 기분과 불안 장애를 일으키는 경향이있는 이유를 설명하는 데 도움이 될 수 있다고 제안합니다.
캘리포니아 대학 버클리 (University of California-Berkeley)의 연구원은 만성 스트레스가 뇌에 미치는 영향을 조사하기 위해 일련의 실험을 수행했습니다. 그들은 그러한 스트레스가 더 많은 수초 생성 세포를 생성하지만 정상보다 적은 뉴런을 생성한다는 것을 발견했습니다. 이러한 혼란의 결과는 의사 소통의 타이밍과 균형을 방해하는 뇌의 특정 영역에서 수초의 과잉을 초래합니다.
특히, 연구자들은 뇌의 해마에 스트레스가 어떻게 영향을 주는지 살펴 보았다. 그들은 스트레스가 우울증 및 다양한 정서 장애와 같은 정신 장애의 발달에 역할을 할 수 있다고 제안합니다.
3 - 뇌의 구조를 변화시키는 스트레스
캘리포니아 대학 버클리 (University of California-Berkeley) 연구원의 실험 결과에 따르면 만성 스트레스가 뇌의 구조와 기능에 장기적인 변화를 가져올 수 있다고합니다.
뇌는 의사 결정 및 문제 해결 과 같은 고차원 적 사고를 담당하는 "회색 물질"로 알려진 뉴런과지지 세포로 구성됩니다. 그러나 두뇌에는 또한 정보를 전달하기 위해 두뇌의 다른 영역과 연결되는 모든 축삭으로 구성된 "백질"이 포함되어 있습니다. 하얀 물질은 지질을 둘러싸고있는 myelin으로 알려진 지방이 많은 하얀 껍질 때문에 그 이름이 붙여져 있습니다. 이것은 뇌 전체에 정보를 전달하는 데 사용되는 전기 신호를 빠르게합니다.
만성 스트레스의 존재로 인해 연구원이 관찰 한 미엘린의 과잉 생산은 단지 흰색과 회색 물질의 균형에서 단기간의 변화를 가져 오지 않으며, 뇌 구조의 지속적인 변화로 이어질 수도 있습니다.
의사와 연구자들은 외상 후 스트레스 장애를 앓고있는 사람들도 회색과 흰색 물질의 불균형을 비롯하여 뇌 이상을 앓고 있음을 관찰했다.
이러한 심오한 실험의 배경을 연구 한 심리학자 Daniela Kaufer는 모든 스트레스가 뇌와 신경 네트워크에 동일한 방식으로 영향을 미치지는 않는다고 제안합니다. 좋은 스트레스 , 또는 스트레스 유형이 도전에 직면하여 잘 수행하는 데 도움이되면, 긍정적 인 방법으로 두뇌를 연결하여보다 강력한 네트워크와 탄력성을 유도 할 수 있습니다.
만성 스트레스는 다른 한편으로는 일련의 문제를 일으킬 수 있습니다. "당신은 인생의 초기 단계에있는 하얀 물질의 패터닝에 기초하여 정신 질환에 탄력성이 있거나 매우 취약한 뇌를 생성하고 있습니다."라고 Kaufer는 설명합니다.
4 - 스트레스가 뇌 세포를 죽인다.
연구진은 로잘린드 프랭클린 의대의 과학자들에 의해 수행 된 연구에서 사회적으로 스트레스가 심한 단일 사건이 뇌의 해마에서 새로운 뉴런을 죽일 수 있다는 것을 발견했다.
해마는 기억 , 감정 , 학습과 관련이있는 두뇌의 영역 중 하나입니다. 또한 신경 발생 이나 새로운 뇌 세포의 형성이 생겨나 는 뇌의 두 영역 중 하나입니다.
실험에서 연구팀은 두 마리의 늙은 쥐가있는 새장에 20 분 동안 새끼를 넣었다. 그 어린 쥐는 우리의보다 성숙한 거주자들로부터 침략 을 받았다. 젊은 쥐의 나중에 시험은 그들이 스트레스가 많은 사회적인 만남을 경험하지 않은 쥐의 그것보다 6 배 높은 코티솔 수준을 가지고있는 것을 발견했다.
스트레스를받은 어린 쥐가 스트레스를 경험하지 않은 새 쥐와 같은 수의 뉴런을 생성 했음에도 불구하고 일주일 후 신경 세포의 수가 현저히 감소했다. 즉, 스트레스가 새로운 뉴런의 형성에 영향을 미치지 않는 것처럼 보였으 나 스트레스가 세포가 살아남을 지 여부에 영향을 미쳤습니다.
그래서 스트레스는 뇌 세포를 죽일 수 있지만, 스트레스의 피해 영향을 최소화하기 위해 할 수있는 일이 있습니까?
"다음 단계는 스트레스가이 생존을 감소시키는 방법을 이해하는 것입니다"라고 리드 저자 Daniel Peterson 박사는 설명했습니다. "우리는 항우울제가 이러한 취약한 뉴런을 생존 상태로 유지할 수 있을지를 결정하기를 원한다."
5 - 스트레스는 뇌를 축소시킵니다.
다르게 건강한 사람들 가운데서도 스트레스는 감정, 신진 대사 및 기억 조절과 관련된 뇌 영역의 수축을 초래할 수 있습니다.
사람들은 종종 자연 재해, 자동차 사고, 사랑하는 사람의 죽음과 같은 삶을 변화시키는 사건으로 인해 갑작스럽고 강렬한 스트레스에 부정적인 결과를 연관시키는 반면, 연구원은 실제로 우리 모두가 직면하고있는 일상적인 스트레스라고 제안합니다. , 시간이 지남에 따라 다양한 정신 장애에 기여할 수 있습니다.
한 연구에서 예일대 (Yale University)의 연구자들은 건강한 참가자 100 명을 대상으로 삶의 스트레스가 많은 사건에 대한 정보를 제공했습니다. 연구자들은 스트레스에 노출 된 것은 매우 최근의 스트레스 라 할지라도 자기 통제와 감정과 같은 두뇌의 영역 인 전두엽 피질에서 작은 회색 물질을 유발한다는 것을 관찰했다.
만성적 인 일상 스트레스는 뇌의 볼륨에 거의 영향을 미치지 않는 것으로 보이지만 심한 외상성 스트레스 요인에 직면했을 때 뇌 수축에 더 취약하게 만듭니다.
"스트레스가 많은 삶의 사건들이 축적되면 미래의 스트레스를 다루는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 특히 다음 번 요구되는 사건이 그것을 극복하기 위해 노력 통제, 감정 조절 또는 통합 된 사회 과정을 필요로하는 경우 더욱 그렇습니다."연구의 수석 저자 인 에밀리 Ansell.
흥미롭게도 연구팀은 여러 종류의 스트레스가 뇌에 다양한 영향을 미친다는 것을 발견했다. 일자리를 잃거나 자동차 사고를당하는 것과 같은 최근의 스트레스가 많은 사건은 대부분 감정적 인 인식에 영향을 미치는 경향이있었습니다. 사랑하는 사람의 죽음이나 심각한 질병에 직면하는 것과 같은 외상 적 사건은 분위기 센터에 더 큰 영향을 미쳤습니다.
6 - 스트레스가 기억을 아프게합니다.
혹시 스트레스가 많은 사건의 세부 사항을 기억하려고 시도했다면, 때로는 스트레스로 인해 사건을 기억하기 어려울 수 있음을 알고있을 것입니다. 비교적 사소한 스트레스라도 차 열쇠가 어디에 있는지 기억하지 못하거나 일이 늦었을 때 서류 가방을 놓은 곳과 같은 기억에 즉시 영향을 미칠 수 있습니다.
2012 년 한 연구에 따르면 만성 스트레스가 공간 기억으로 알려진 것에 부정적인 영향을 미치거나 공간 방향뿐 아니라 환경에서 물체의 위치를 정보로 불러 낼 수있는 능력이 있다는 것을 발견했습니다. 2014 년 연구에 따르면 스트레스 호르몬 코티솔 수치가 높을수록 나이 든 쥐의 단기 기억력 저하와 관련이 있음이 밝혀졌습니다.
메모리에 대한 스트레스의 전반적인 영향은 여러 변수에 달려 있습니다. 그 중 하나는 타이밍입니다. 수많은 연구 결과에 따르면 학습 직전 스트레스가 발생하면 메모리 통합에 도움을줌으로써 메모리를 실제로 향상시킬 수 있습니다.
반면 스트레스는 메모리 검색 을 방해하는 것으로 나타났습니다. 예를 들어, 연구자들은 기억 유지 테스트 직전 스트레스에 노출되면 사람과 동물 모두에서 성능이 저하된다는 것을 반복적으로 나타냈다.
연구자들은 스트레스가 확실히 많은 경우 피할 수없는 삶의 일부이지만 스트레스가 뇌에 어떻게 그리고 왜 영향을 미치는지 정확히 이해함으로써 스트레스가주는 스트레스의 예방 또는 완화에 대한 통찰력을 얻을 수 있다고 믿습니다. 예를 들어, 일부 전문가들은 그러한 연구가 뇌에 대한 스트레스의 해로운 영향을 막기 위해 고안된 약물 개발에 중요한 역할을한다고 제안합니다.
참고 문헌
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