사회 불안 치료는 많은 형태를 취할 수 있습니다. 사회적 불안 장애 (SAD)에 대한 그룹 치료의 가장 일반적인 형태 중 하나는인지 - 행동 그룹 치료입니다.
최근에 슬픔으로 진단 받았다 면 의사 나 치료사가 사회 불안에 대한인지 행동 그룹 치료에 참여할 것을 권고했을 것입니다.
그룹 치료법이 어떤 관련이 있으며 귀하의 특정 증상에 어떻게 도움이되는지에 관해 많은 질문을 할 것입니다.
당신이 가장 두려워 할 수있는 사람들 집단에 있다는 것이 어떻게 당신의 불안을 극복하는 데 도움이되는지 질문 할 수도 있습니다.
슬픔에 빠지면 불안감을 유발하는 사회적 상황을 피하면서 많은 시간을 보냈을 것입니다. 결과적으로 의사 소통 기술과 자신감에 대한 자신감이 어려울 수 있습니다. 이것은 자존심이 떨어지고 불안이 증가합니다.
집단 치료는 사회적 기술을 구축하고 위협적이지 않은 환경에서 불안을 줄이기에 좋은 곳입니다. 또한, 슬픔을 가진 다른 사람들은 당신이 만날 수있는 가장 좋은 사람들 중 일부 일 수 있습니다.
사회 불안 장애에 대한 그룹 치료의 이점
그룹에 참여함으로써 얻게되는 보너스는 동일한 문제를 가진 다른 사람들을 만날 수있는 기회입니다. 모든 사람이 동일한 증상이나 중증도의 증상을 보이지는 않지만, 혼자가 아니라는 것을 아는 것이 도움이됩니다.
그룹 상황은 또한 실생활에서 너무나 직면하게 될 상황을 롤 플레이 할 수있게 해줍니다.
이 위안과 안전한 환경은 "실제"세계에서 펼쳐지 기 전에 사회 기술에 대한 확신을 쌓는 데 아주 좋습니다.
치료 그룹을 찾을 수있는 곳
의사, 정신과 의사, 심리학자 또는 기타 정신 건강 전문가가 치료 그룹을 추천합니다. 그렇지 않으면 옐로우 페이지 또는 지역 또는 전국 불안 장애 협회를 통해 치료 그룹을 찾을 수 있습니다.
그룹 요법은 일반적으로 의료 보험의 적용을받습니다. 그러나 귀하의 보험 적용 범위에 대해 보험 회사에 확인하는 것이 가장 좋습니다.
그룹 요법에서 찾아야 할 것
SAD를위한 이상적인 그룹 요법에 참석한다면, 어떻게 생겼을까요? 다음은 훌륭한 그룹에서 기대할 수있는 기능 중 일부입니다.
- 그룹은 사회적 불안 장애가있는 사람들로만 구성되어야합니다. SAD의 치료 프로토콜은 다른 장애, 심지어 다른 불안 장애와는 다릅니다.
- 이상적으로, 그룹은 최대 6 명으로 구성되며 2 명의 치료사가 이끌 것입니다. 이렇게하면 각 그룹 구성원에 대해 충분한 개별 관심을 가질 수 있습니다.
- 이상적으로, 그룹은 더 많은 롤 플레잉 시나리오를 허용하기 위해 연령과 성별이 혼합되어있을 것입니다.
- 모든 사람이 똑같은 두려움을 갖지는 않기 때문에 각자가 문제가되는 상황을 연습 할 수 있도록 세션을 구성해야합니다.
- 그룹을 이끌어가는 치료사의 관점에서, 이상적으로, 그 사람 (들)은 사회적 불안 장애 및인지 행동 그룹 치료 제공 경험에 대한 철저한 지식을 갖게됩니다.
치료사와 처음으로 방문하는 동안, 당신은 그 / 그녀의 장애와 그룹 치료 경험에 대해 물어볼 수 있습니다.
이런 종류의 질문을 편안하게하지 못하면 가족이나 친구에게 도움을 청합니다.
가족 구성원은 일반적으로인지 행동 그룹 치료에 참여하지 않습니다. 그러나 숙제 배정 및 진행 상황을 모니터하고 보상하는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다.
치료 기법
일반적으로 치료는 주당 12-24 회의 세션으로 구성됩니다.
첫 번째 세션에서 치료사는 SAD의 인지 행동 모델 과 치료의 근거를 제시합니다.
추후 세션 동안이 그룹은 3 가지 주요 구성 요소 인 세션 중 노출, 인지 구조 조정 및 숙제에 초점을 맞 춥니 다.
- 노출 은 세션에서 또는 실제 세계에서 발생합니다. 노출은 불안감의주기를 방해하며 자연스러운 불안감을 느끼는 반복되는 상황에서 충분히 긴 두려움에 처하게합니다. 롤 플레잉을 통해 그룹은 긴장된 연설자, 인상을 요구하는 사람을 상대로하는 상사, 데이트 상대에게 묻는 것을 두려워하는 사람의 낭만적 인 관심에 대한 잠재 고객으로 봉사 할 수 있습니다.
- 인지 구조 조정은 일반적으로 노출 전, 도중 및 후에 (세션 및 실제 세계에서) 발생하며 기능 불능의 신념을 테스트 할 수있는 기회를 제공합니다. 당신은 당신의 생각이 도움이되는지 평가하고, 두려운 상황을보다 잘 적응할 수있는 방법을 즐겁게하도록 요구받을 것입니다. 그룹 차원에서 치료사는 환자가 노출 될 때 느끼거나 생각하는 것을 묻습니다.
- 숙제 는 일반적으로 롤 플레이 중에 시뮬레이션 된 실제 상황에 직면하도록 요청할 것입니다. 실생활 노출에 대한 불안감을 어떻게 처리 할 것인지를 물어볼 것입니다. 이런 식으로, 당신은 치료사의 역할을 맡고 적응력있게 사고하는 법을 배웁니다.
일부 단체는 현장 실습을 통해 실전 연습을 할 수도 있습니다. 예를 들어주의의 중심이되는 것을 두려워하는 사람은 현지 쇼핑몰을 방문하십시오. 푸드 코트에 앉아. 그런 다음 그룹 회원들에게 "행복한 생일"을 불러 사람들이 두려움을 극복하도록 돕습니다.
치료 마무리
그룹 치료가 끝나면 배운 것을 유지할 수있는 능력에 대해 약간의 불안감을 느낄 수 있습니다. 일부 그룹에서는 치료 후 몇 달 동안 부스터 세션을 제공 할 수 있습니다.
어떤 시점에서 증상이 회복되고 있다고 느끼면, 당신이 만든 개선 사항을 되 찾는 데 필요한 몇 가지 추가 세션이 종종 있습니다.
출처:
Heimberg RG, Becker RE. 사회 공포증에 대한인지 - 행동 그룹 치료 : 기본 메커니즘 및 임상 전략 . 뉴욕 : Guilford; 2002.