사회적 불안 을 가진 사람들은 일상 생활에서 불안의 증상 으로 기억력 부족으로 고통받을 수 있습니다. 트릭을 사용하여 메모리를 개선하면 중요한 날짜, 이름 및 기타 세부 정보를 잊지 않도록 할 수 있습니다. 세부 사항을 기억하면 매일 스트레스가 덜고 걱정이 줄어 듭니다.
기억을 향상시키기 위해 매일 할 수있는 많은 일이 있습니다.
우리는 우리의 두뇌에 운동을주기 위해 자주 도전해야한다는 것을 알고 있기 때문에 쉽게 적응할 수 있고, 인생에 도움이되며, 약간 재미있을 수 있습니다.
가게에서
두뇌 운동을하는 쉬운 방법 중 하나는 가게에서하는 것입니다.
많은 사람들이 식료품 쇼핑을위한 총 티켓 가격이 얼마인지 추측합니다. 당신이 이미 그것을 정확하게 알고 있었고 당신의 예산을 줄이거 나 지나치게 길지 않았다고 상상해보십시오. 단순히 식료품 가격을 기억하는 게임을하면 뇌를 테스트하고 유지 관리하며 하루의 시간을 추가로 사용하지 않아도됩니다.
시작하는 간단한 방법은 가격이 반올림되는 것입니다. 계속해서 계산서를 작성하고 쇼핑이 끝날 때 최종 가격을 정하십시오.
쇼핑 여행을하는 동안 더 오래 기억하고 실제 총계에 가까워 지도록하십시오. 결국, 당신도 변화에서 일할 수 있습니다. 얼마 지나지 않아 할인 및 세금을 고려한 정확한 합계를 발견하게 될 것입니다.
점원에게 말하기 전에 총계를 줄 때 계산원에게 충격을 줄 수 있으며 예산 편성 방법을 상상해보십시오. 매일 이런 유형의 게임을 작업하는 것이 효과를 낼 수 있습니다.
이름 기억하기
일상적인 상황에서 기억을 연습 할 수있는 또 다른 좋은 기회는 이름입니다.
이름 기억하기 게임을 만드십시오.
두 사람 만 만나는 경우 대개 이름을 반복하여 반복해서 저장하면됩니다.
이름을 몇 번 반복하면 큰 소리로 또는 머리 위로 들어갈 수 있습니다. 이름을 기억하는 가장 좋은 방법은 이름과 시각적 또는 기억하기 쉬운 것을 연결하는 것입니다.
아마도 당신은 "샌디"라는 여자를 만났고, 그녀의 머리카락은 인근 해변에있는 모래와 같은 색이라는 것을 알았을 것입니다. 이제 그녀의 이름을 결코 잊지 못할 것입니다!
자신 만의 스타일과 강한 유대 관계가있는 스타일에 맞게 조정하여이 기능을 활용하십시오.
누군가의 이름을 기억하는 방법에 정말로 어려움을 겪는다면 여기 몇 가지 작은 트릭이 있습니다.
당신이 기억할 수있는 무엇인가로 이름을 운율있게하십시오. 이름에 문자 또는 문자 소리를 연결하십시오.
30 초 후, 약 1 분 후, 약 5 분 후에 자신의 이름을 반복하십시오.
이것들을 잠시 연습 한 후에 사람들은 당신을 이름과 사회적인 상호 작용을 가진 프로로서 만날 것입니다.
마지막으로 적절한식이 요법, 수면 및 스트레스 관리 의 중요성을 잊지 마십시오. 몸에 기억을 저장하고 지식을 키우는 데 필요한 연료가 없다면 진전을 이루지 못할 것입니다.
건강한 몸을 유지하고 충분한 수면을 취하기 위해 최선을 다하십시오.
때로는 일을 중단하는 것이 학습과 기억에 도움이 될 수 있습니다.
전반적으로, 자신을 돌 봅니다.
다행히도, 당신은 이제 당신의 기억을 작업하기 시작할 수있는 몇 가지 아이디어가 있습니다. 하루 종일 업무를 수행하고 동시에 두뇌를 작동시키는 데 도움이되는 게임을 만드십시오.
몸을 돌보고 정신을 운동하며 스트레스를 줄이면 기억력이 향상됩니다.