목표 달성 : 생각보다 어렵고 쉽습니다!
목표 달성 은 종종 사람들이 깨닫는 것보다 어려울 수 있습니다. 스트레스가 적고 건강한 라이프 스타일, 은행 계좌에서 돈을 더 많이내는 등 삶의 변화에 대한 불타는 욕망을 가질 수 있습니다. 실제로 이러한 변화를 구현하는 데는 단순한 동기 부여 이상의 것이 포함됩니다. 이미 동기 부여가있는 경우, 목표 달성에 관한이 정보는 귀하가있는 곳과 원하는 곳 사이의 격차를 해소하는 데 도움이 될 수 있습니다.
원하는 것을 시각화하십시오.
비밀 과 같은 책들과 매력의 법칙 과 같은 개념은 우리의 대부분이 직관적으로 이해하는 것에 목소리를 내기 때문에 요즘 주류를 이루고 있습니다. 당신이 인생에서 원하는 것을 시각화하는 것은 그것을 성취하기위한 필수적인 단계입니다. 목표 달성의 주요 부분은 실제로 그 목표가 무엇인지를 아는 것입니다. 많은 사람들이 '나는 더 많은 돈을 갖고 싶다', '나는 더 건강한 삶 을 살고 싶다', '나는 행복하고 싶다'와 같은 큰 개념으로 시작합니다. 그들이 깨닫지 못하는 것은 이러한 목표들이 애매하고 충분히 휩쓸려서 어떤 조치를 취해야하는지, 충분한 조치를 취했는지, 가까운시기에 몇 가지 방향을 변경해야 하는지를 아는 것이 매우 어렵다는 것입니다.
목표 달성을 위해 노력할 때, 목표 설정 은 중요한 첫 걸음임을 기억하십시오. 하려고 노력하다:
- 당신이되고 싶은 곳을 상상해보십시오. 어떻게 보이나요? 구체적으로 무엇이 다른가요? 예를 들어 현재 현재 실종 상태이거나 현재 상황에 추가 된 것이 있습니까?
- 제안 된 변경의 이점을 연구하십시오. 이것은 동기를 유지하고 목표를 달성 한 후 인생이 어떻게 변할 것인지를 완전히 인식하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- '내 목표를 만났을 때 나는 어떻게 알 수 있을까? 내가 오프 트랙 일 때 어떻게 알 수 있을까? ' 당신의 대답을 일지에 기록하십시오 .
- 원하는 것을 시각화하는 매력 법칙을 실험 해보십시오. '법'을 믿든 안하든이 기술은 동기 부여에 실제로 추가 될 수 있으며 목표를 명확히하는 데 도움이됩니다.
- 주요 목표를 생각 나게하고 마음의 최전선에 쾌적한 방향으로 유지하도록 비전 보드를 만듭니다. 비전 보드를 만드는 방법은 다음 기술을 참조하십시오.
그것을 파괴
어떻게하면 당신의 주요 목표와 가장 야심적인 꿈에 불을 지르지 않고 그 과정에서 동기 부여를 잃지 않고 도달 할 수 있습니까? 1 ~ 2 주 이상 새로운 습관을 유지하기가 어려울 때 어떻게되고 싶습니까? 그 비밀은 커다란 목표를 작은 목표로 돌리는 데 있습니다! 이를 통해 각 단계를 수행 할 수 있으며 진행 과정에 대한 보상을 제공 할 수 있습니다. 이것은 한 번에 여러 목표에 도달하는 비법이기도합니다. 같은 시간대에 여러 작은 목표를 달성하고 삶의 여러 영역에서 큰 목표를 달성 할 수있는 충분한 에너지를 가지고 있습니다. 목표를 세분화 할 때 다음을 고려하십시오.
- 먼저 만나고 싶은 큰 목표를 찾으십시오. 그런 다음 사다리의 각 렁이 올라가는 데 걸릴 각 단계를 살펴보십시오. 이전에 완료 한 단계를 식별하십시오.
- 그런 다음 가능한 경우 해당 단계를 중단하십시오. 한 달 또는 심지어 일주일 내에 달성 할 수있는 작은 목표를 세울 때까지 단계를 나누십시오. (어떤 사람들은 매일 목표를 갖고 싶어합니다!)
- 올바른 난이도를 유지하기 위해 노력하십시오. 목표가 너무 작고 쉽다면 도전을 느끼지 않을 것이며 동기를 잃을 수도 있습니다. 자신의 어려움을 자유롭게 기분 전환하십시오. 목표가 너무 어려우면 자신감을 상실하고 타거나 포기하기 전에 쉽게 목표를 설정할 수있는 권한을 부여하십시오. 올바른 페이스를 설정하는 것이 프로세스의 중요한 부분입니다.
- 받아 적어! 이 목표 설정 페이지에서는 목표를 반영하고 명확히하고 다른 사람들이 자신의 목표를 향해 무엇을하는지 볼 수 있습니다. 숫자에 힘이 있습니다!
등록 도움말
공석으로 목표를 달성하는 일은 종종 어렵습니다. 사람들이 지원을 제공하고 목표 달성을 위해 노력하는 동안 동기를 유지하는 것이 중요합니다. 가까운 사람들, 지역 사회 주민 및 다른 사람들로부터 지원을받는 것은 당신이 시내에서 수영하고 있다고 느낄 때와 당신이 목표를 향해 나아갈 때 느끼는 것 사이에 차이를 만들 수 있습니다.
다음은 목표를 달성하기 위해 다른 사람들의 지원을 활용할 수있는 몇 가지 방법입니다.
유연하게
- 친구와 가족의 도움을 얻으십시오. 가까운 동네의 모든 사람들에게 당신의 계획이 무엇인지 말해 준다면, 당신은 더 쉽게 따라 할 수 있습니다. 왜? 어떤 사람들은 사람들을 내버려 두거나 두려워하게 만듭니다. 다른 사람들은 가족과 친구들에게서 얻는 '하이 파이브'를지지합니다. 누군가가 '그 목표가 어떻게 되가고 있니?'라고 묻는 것뿐입니다. 성공을 거두거나 다시 궤도에 진입 할 수있는 기회를 제공합니다.
- 노력하면서 파트너를 찾으십시오. 너와 비슷한 목표를 가지고있는 친구가 있다면 (또는 상상력을 사용한다면 관계가없는 목표조차도) 코치, 치어 리더 및 축하 파트너가 될 수 있습니다. 자신의 파트너가 자신의 성공을 위해 어느 정도 의존하고 있다는 것을 알게되므로 파트너를 실망시키는 것은 훨씬 더 꺼려 할 것입니다. 마찬가지로, 당신의 승리는 그들에 의해 모두 흥분되기 때문에 심지어 더 달콤 할 것입니다! 이렇게하면 각자가 목표를 따로 수행 할 때보 다 두 트랙을 더 잘 유지하는 데 도움이됩니다.
- 그룹을 찾으십시오. 상상할 수있는 모든 목표를 위해 노력하는 사람들이 많이 있습니다. 소설을 쓰고 싶습니까? NaNoWriMo로 수천 명의 사람들과 힘을 합치십시오. 좀 더 훈련 된 주자가되고 싶습니까? 마라톤 훈련을 시작하면 많은 동기 부여 그룹이 가입하게됩니다. 체중 감량을 원하십니까? Weight Watchers가 있습니다. 야후 그룹, 온라인 지원 커뮤니티 또는 직접 시도 할 수있는 모든 작업에 대한 직접 회의 일정이 있습니다. (그렇지 않은 경우 직접 만들 수 있습니다.)
- 도움을 고용하십시오. 개인 코치, 트레이너 및 다른 전문가가있어 다른 사람들이 성공할 수 있도록 도와줍니다. 이 사람들은 올바른 목표를 설정하고 목표가 달성 될 때까지 동기 부여를 유지하며 목표를 달성 한 후에 성공을 유지하도록 돕는 기술에 대해 교육을 받았습니다. 목표가 진정으로 원하는 무엇인가라면, 투자는 일반적으로 가치가 있으며 장기적인 추구와 전반적인 삶의 계획에서 진정으로 당신을 도울 것입니다.
- 벽에 부딪쳤다면 어떻게 될까요? 너는 따라 가고, 갑자기 너는 다른 걸음을 뗄 수 없다고 느낀다. 목표를 달성 할 때 유연하게 작업해야 할 수도 있습니다. 아마도 목표는 당신에게 딱 맞는 것이 아니며, 당신은 잠재 의식 수준에서 그것을 실현하고 있습니다. 어쩌면 목표를 달성하기 위해 선택한 계획이 귀하의 라이프 스타일, 성격 및 사용 가능한 자원으로 실행 가능한 계획이 아닐 수도 있습니다. 또는 아마도 당신은 당신 자신을 위해 다른 보상을 사용하거나 새로운 태도로 사물에 접근해야합니다. 당신이 무엇을 멈추게했는지의 뿌리를 탐색하고 필요에 따라 변경하는 것이 중요합니다. 부분적으로 실패로 간주하거나 규율을 붕괴하는 것으로 보지 말고, 약간의 조정과 과정 수정으로 당신이 원하는 곳으로 되돌아 갈 수 있는지보십시오. 계획을 완전히 재정비 할 필요는 없습니다. 모든 것이 완벽 해지기 전에 몇 가지 비틀기가 필요할 수도 있습니다. 하지만이 모든 경험은 당신이가는 길을 만들어가는 길입니다. 지형을 배울 때 몇 차례 새로운 방향을 돌릴 필요가 있다면 괜찮습니다. 계속 앞으로 나아가 라!
자신에게 보상하기
큰 목표의 하위 집합으로 작은 목표를 설정하는 가장 좋은 부분은 - 그리고 훌륭한 동기 부여 도구 - 당신이 진전을 할 때 보상 할 수있는 능력입니다. 목표를 달성하는 과정에서 이정표를 세우면서 등을 멈추고 가볍게 두드리는 것은 힘을 얻고 산에 오른 것처럼 압도 당하고 낙담하지 않게하는 방법입니다.
리워드는 다양한 형태를 취할 수 있지만, 이상적으로는 목표에 연결되는 것이거나, 자신을 줄만큼 어렵지 않은 것이거나 개인적으로 즐기는 것이어야합니다. 예를 들어, 정기적 인 운동을 유지할 때 나는 운동복 (보통 매 10 번째 운동 정도)에 자신을 보상합니다.
이것은 운동복을 정말 좋아하기 때문에 나에게 큰 동기 부여 도구이며, 새로운 것을 얻으면 운동에 더 흥분하게됩니다. 또한, 새로운 복장은 내가 더 조율 해짐에 따라 조금 더 재미있게 구입할 수 있습니다.
마찬가지로, 나의 목표가 나의 집을 혼란스럽게하는 것일 때, 나는 집의 각 부분을 완성 할 때 집을위한 작은 물건을 사는 경향이있다 : 깨끗한 거실은 신선한 꽃이나 좋은 실내 식물을 필요로한다; de-cluttered 욕실은 이제 새로운 거품 목욕탕을 수용 할 수 있습니다. 새롭게 만난 목표에 더 잘 맞는 보상을 사용하면 (방을 깨끗하게하고 꽃을 더 선보이며 거품 목욕을 더 쉽게 맛볼 수있게 됨), 나는 그것을 가지고 있다는 생각으로 스스로 동기를 부여하고 달성 한 후에 자신에게 보상을줍니다. 목표는 내가 노력하고있어.