징후, 결과 및 휴일 완벽주의에 대한 해결책
휴일 완벽주의는 휴일 스트레스 의 주요 원인 중 하나입니다. 우리가 사랑하는 사람과 자신을 위해 완벽하게되기를 바라는 것은 이해할 수 있습니다. 그들은 (그리고 우리) 최고의 가치가 있지요? 우리에게는 최선의 의도가 있습니다. 그러나 그것이 우리가 어린 시절과 조화 (또는 능가)하려는 휴일 위대함에 대한 과장된 추억이나, 단순히 일상 생활의 완벽주의가 담긴 휴일 축복의 불가능한 표준에 기인 한 것이지 여부에 관계없이 이상과 휴일에 적용, 휴일 완벽주의 너무 일반적입니다.
휴일 완벽주의의 징조
완벽 주의자들은 종종 단순히 높은 성취 자라고 생각하지만 몇 가지 중요한 차이점이 있습니다. ( 완벽 주의자의 특징을 자세히 읽어보십시오.) 휴일 완벽주의와 함께 찾는 차이점은 행복 과 만족을 포함합니다.
휴가 성취도가 높으면 휴가 활동으로 인해 바쁜 기억을 불러 일으킬 수 있습니다. 그래서 휴일 완벽한 수 있습니다. 그러나 휴가 성취도가 높으면 모든 것이 끝나지 않아도 괜찮습니다. 재미있는 모든 즐거운 활동에 초점을 맞 춥니 다. 휴일 완벽주의와 함께 - 휴일 완벽 주의자의 경우, 모든 일이 끝나지 않으면 (완벽하게) 스트레스가 많고 실망스러운 경험입니다. 또한 휴가 성취도가 높은 사람들은 모든 일을 처리하기 위해 여기 저기 모퉁이를 자르는 경향이 있습니다. (이것이 좋은 것처럼 들리면, 특정 아이디어에 대한이 휴일 지름길 을보십시오.) 그러나 휴가 완전주의는 휴가 활동의 모든 영역에서 모두 나가는 것을 포함합니다.
휴일 완벽주의는 높은 요구와 적은 즐거움을 필요로합니다.
휴일 완벽주의의 예
다음과 같은 경우 휴일 완벽주의를 다룰 수 있습니다.
- 모든 선물은 수작업으로 만들어야하며, 그 과정을 즐기는 것도 아닙니다!
- 홀리데이 카드는 1 페이지 간격의 두 페이지로, 한 해 동안 모든 세부 사항이 포함되어 있으며 100 개 주소 목록에있는 각 사람을위한 손으로 쓰는 메모가 포함되어 있습니다. (참고 : 당신이 이것을하는 것을 즐긴다면, 스트레스를 느낀다거나 이런 식으로하지 않으면 너 자신을 때려 눕히면, 이것은 행동의 완벽주의가 될 가능성이 더 크다.)
- 당신은 당신의 요리법이 충분히 정교하지 않다는 걱정 때문에 휴일 식사에 하루 종일 보내고 그것을 즐길 수 없습니다.
- 당신은 놀라운 일을하고 싶기 때문에 주요 활동을 지연하고 있지만, 그만한 가치있는 활동을 할 시간이 없습니다. 활동은 취소되고, 당신은 자신을 때려 눕 힙니다.
- 아이들은 너무 피곤해 12 월 초에 피로감을 느끼고 스트레스를받습니다!
- 휴일을 축하하기 위해 많은 일을하고 있으며 많은 노력을 기울이고 있기 때문에 대부분을 즐기지 않습니다.
휴일 완벽주의의 결과
휴일 완벽주의의 주된 결과는 휴일 스트레스입니다. 그 스트레스는 당신과 주위의 모든 사람들이 느낄 수 있습니다. 연말 연시를 공유하고 축하하는 시간으로 즐기는 대신, 휴일 완전주의는 사람들로 하여금 열등감과 압도감, 불만을 느끼게합니다. 그리고 이러한 감정은 주변 사람들이 느낄 수 있습니다. 기본적으로 휴가 완전주의는 사람들이 처음부터 성취하고자하는 매우 기쁨과 만족감을 앗아갑니다. 그러나 그렇게 할 필요는 없습니다.
휴일 완벽주의에 대한 해결책
휴일 완벽주의는 극복 될 수 있으며, 휴가철을 간소화하고 표준을 완화하면 안심할 수 있습니다.
여기에 할 일이 있습니다.
휴일 완벽주의를 인식하십시오.
이제는 휴일 완벽주의의 징조를 알게되었으므로 생각과 행동 패턴을 조금 더 자세히 살펴보고, 당신이 휴일 완벽 주의자인지 아닌지를 알아보십시오. 알고있는 것만으로도 큰 도움이 될 수 있습니다. 어림짐작의 좋은 규칙은 당신이 특정 (높은) 기준에 무언가를 해야 하거나 당신을 실망시킬 것이라는 점을 느끼는 경우에, 아마 확률이 높은 휴일 완벽주의이다. 당신이 진정으로 그것을 즐기기 때문에 당신이 그것을하고 있다면 (그리고 그것이 완벽하게 나오지 않는다면 당신은 너무 강조되지 않습니다), 아마 그렇지 않을 것입니다.
너의 생각을 다시 검사해라.
완벽주의 태도를 취할 때 자신이 말하는 것에주의를 기울여 약간의 인지 적 구조 조정 을 연습하고 그러한 생각에 도전하십시오.
모든 것을 하나의 특정한 방법으로 완벽하게하지 않으면 휴일이 가족에게 재미 있지 않을까 염려하십니까? 대신 자신의 기분이 어떻게 행복에 영향을 미칠지 생각해보십시오.
연습 불완전
의도적으로 일을 다소 불완전하게 수행하라. 지름길을 타고, 대부분 잘합니다. 그것이 얼마나 기분이 좋은지보고, 조금씩 나아가며 연습하십시오. 이렇게하면 완벽하게하지 않아도 상황을 더 잘 제어 할 수 있으며 휴가 완벽 주의자들의 불안을 완화 할 수 있습니다. 그리고 "Charlie Brown"크리스마스 트리 (여전히 신경 써서 장식 된 불완전한 나무)는 그것을 사랑하는 아이들에게 가장 특별한 나무 중 하나였습니다.
필요한 경우 지원 찾기
휴가 완벽주의로 인해 스트레스 나 불안을 느끼는 경우 좋은 친구와 이야기하고 싶을 수도 있습니다. 관리하기 어려울 정도로 스트레스와 불안감이있는 경우 전문가에게 이야기하고 싶을 수 있습니다. 도움이 될만한 것이 많습니다.
최종선 - 휴일 완벽주의는 당신과 당신의 사랑하는 사람들을위한 계절의 기쁨을 망칠 수 있습니다. 당신은 그로부터 오는 스트레스로부터 자유 로워 질 수 있고 단순히 휴가를 즐기기 만하면됩니다.