사람들이 함께 노력할 때마다 공감은 질서와 협력을 유지하기 위해 중력처럼 작용하는 힘입니다. 그것은 우리가 다른 사람들을 이해하고 관련 시키며 친밀감, 신뢰 및 소속에 필요한 전조입니다. 그리고 다른 사람들의 고통에 눈을 멀게하는 것은 어려운 느낌입니다.
공감하는 사람들이 많은 행복의 혜택을 경험한다는 것은 놀라운 일이 아닙니다.
감정 이입은 종종 이타적인 행동을 조장하며 공감에 기반한 친절은 협력과 용서를 높이고 관계를 강화하며 침략과 판단을 줄이고 정신적 육체적 건강을 향상시키는 것으로 나타났습니다. 연구에 따르면 더 행복한 사람들은 자기 자신을 더 공감하는 것으로 평가 함에도 불구하고 다른 사람들의 부정적인 감정을 잘 모르는 경향이 있음을 보여줍니다. 그러나 우리는 자신과 다른 사람들을 위해 더 큰 행복을 창조하기 위해 어떤 기분인지에 관계없이 공감을 실천할 수 있습니다.
여기에 공감의 3 가지 주요 구성 요소와 함께 삶에서 사람들과 시도 할 수있는 팁이 있습니다.
우선 듣기 만들기
다른 사람이 느끼는 것과 연결되기 전에 우리는 그 느낌이 무엇인지 알아야합니다. 그러나 우리는 얼마나 자주 대화에서 우선 순위를 깊게 듣게됩니까? 좋은 친구가 당신에게 전화를 걸었고 스트레스를 많이받은 일이 얼마나 힘들었는지 또는 최근에 헤어질 때부터 얼마나 힘든 일이 있었는지에 대해 감탄해야 할 때, 그들의 목소리의 감정은 대개 꽤 빨리 우리의주의를 끌게됩니다.
주의가 산만 해지고 덜 분명한 정서적 체중으로 대화가 일어날 때 어려워집니다. 우리가 감정을 경청 할 의도를 세우면 공감이 시작됩니다.
우리 중 대부분은 다른 사람들의 감정에 세심한주의를 기울여야합니다. 감정은 스스로 앞뒤로 움직입니다.
우리가 대화를하고 있고 자신의 감정만을보고 대화 할 수있을 때, 상대방의 상황을 파악할 수 있도록주의를 기울이지 않고 있습니다.
공감 - 빌딩 전략 : 낯선 사람 과 이야기하십시오. 매일 만나고 만나는 사람들과 대화를 시작하는 것이 중요합니다. 식료품 가게에서 점원. 버스에서 너 옆에 앉아있는 여자. 대화에 참여하는 동안 그 사람이 느끼는 것에 특히주의하십시오. 신체 언어 신호를 주목하십시오. 목소리 톤. 에너지의 미묘한 이동. 혼란 스러움과 자신의 감정을 모두 관리하여 쉽게 대화를 통해 감정적 인 관심을 유지할 수 있습니다.
그들의 감정을 나눕니다.
우리가 다른 사람의 감정을 인식하면 공감 은 우리를 그 사람의 신발에 정면으로 둡니다. 공감은 당신 이 그 상황에서 느끼는 것을 느끼지 못합니다. 그것은 당신 옆에 서서 잠시 감정을 채택하고 있습니다. 어떤 연구는 우리가 거울 신경 세포 또는 자극을 겪고 있는지 여부를 불문하고 다른 누군가가 경험할 수있는 뇌 경로를 통해이 작업을 성공적으로 수행 할 수 있다고 제안합니다.
거울 뉴런은 당신이 좋아하는 스포츠 경기장에서 경기장을 뛰어 다니는 선수를 존경 할 때 심장 경주를 일으키는 원인이됩니다.
또는 "미국의 재미있는 홈 비디오"에서 불행한 실수를 목격 할 때 고통 스러움을 피하십시오. 우리가 다른 누군가의 슬픔, 슬픔 또는 자극에 빠져들 때, 우리는 그들 옆에 서서 더 잘 이해할 수있을뿐만 아니라 고통스러운 감정을 가지고 기꺼이 받아 들일 수 있다는 메시지를 보낸다. 혼자 가야 해.
Empathy-Building Strategy : 개방하십시오. 감정 이입 연결은 양방향 거리입니다. 그리고 다른 사람의 감정을 완전히 받아들이는 동안 관계가 향상 될 것이지만, 다른 사람에게 상처 받기 쉬운 때에 당신의 발꿈치를 파헤 치십시오.
죄책감, 불안 , 수치심과 같은 도전적인 감정의 경험을 나눌 때, 다른 사람들이 당신과 공감할 수있는 기회를 만들어야합니다.
취약한 것은 두 가지면에서 자신의 공감을 강화합니다. 첫째, 공감의 가치를 느끼는 것이 자신에게 다시 반영 될 때 다른 사람들을 공감할 수있는 공감을 깊게 할 수 있습니다. 둘째, 다른 사람들과의 대화에서 힘든 감정을 협상하는 것이 더 편안해집니다. 고통스러운 감정에 관한 대화를하는 것은 쉽지 않지만 공유 할 감정을 가질 때 기회를 활용하여 의도적으로이 능력을 훈련하면받는쪽에 더 잘 적응할 수 있습니다.
행동으로 누군가의 고통을 완화하십시오.
감정 이입이 부정적인 감정으로 나누어 져야한다면, 행복은 겪을 수 있습니다. 자연 재해로 희생당한 사람들에게 깊은 슬픔을 느낄 때, 우리는 신발에 몸을 싣고 다가 가고 있습니다. 그러나 우리는 신발을 신고 있지 않고 중요한 구별점이 있습니다. 다른 사람의 고통을 느끼는 것만으로는 소속감을 높이고 의사 소통을하면 이해할 수는 있지만 웰빙을 향상시킬 수있는 기회를 최대화하지는 않습니다. 다른 사람이 무엇을 하는지를 아는 것의 장점은 필요한 것을 더 잘 식별 할 수 있다는 것입니다. 그리고 감정 이입은 우리가 감정을 채택하고 있음을 의미하지만 감동을 야기한 어려운 상황이 아니기 때문에, 우리는 일반적으로보다 힘을 실어주고 도움을줍니다. 다른 말로 표현하자면 공감은 가장 효과적이고 웰빙을 극대화하기 위해서 우리는 타인의 고통 과 우리가 고통스럽지 않고 그것에 대해 뭔가 할 수 있다는 낙관을 느껴야합니다.
참가자들이 다른 사람이 감전을보고 잔여 충격을 받아서 그녀를 도울 선택을 한 연구에서, 공감에 사로 잡힌 사람들은 더 이상 돌아 가지 않고 더 이상 지켜 보지 못할 때조차도 도움이 될 수있었습니다. 효과적인 공감은 참가자들에게 그들이 돕고 싶어하는 충격의 고통을 느낄 수는 있지만 그렇게하지 않으려 고하지는 않습니다.
Empathy-Building Strategy : 행동을 취하십시오. 우리가 다른 사람의 고통스러운 감정을 짊어지면, 우리는 고통을 덜어 줄 수있을만큼 자신을 붙잡아 야합니다. 그것이 친구를 위로하거나, 필요로하는 사람에게 작은 선물을 사거나, 자연 재해 희생자를 돕는 원인에 기부 할 때, 우리는 그것을 뭔가를 할 동기로 사용할 때 공감을 얻습니다. 다른 사람이 어려움을 겪고있는 것을 보았을 때 귀 기울이고 공유하고, 도울 수있는 일을 명확하게 밝혀야합니다. 감정 이입에 대한 후속 조치는 타인에 대한 긍정적 인 변화를 시작하는 것을 의미합니다. 공감에 대한 아름다운 점은 다른 사람들이 번영하기 시작하면 우리도 마찬가지입니다.