치료 마사지로 불안을 완화하는 방법
보완 대체 의학 (CAM)은 다양한 의료 및 정신 건강 상태를 치료하는 데 사용되는 파격적 인 유형의 제품 및 관행입니다. 지난 몇 년 동안, 보완 대체 요법은 인기가 높아졌고 종종 더 전통적인 의료 관행과 함께 사용됩니다. 일반적인 보완 대체 요법으로는 침술 , 요가 , 아로마 테라피 및 진행성 근육 이완이 있습니다 .
마사지 요법은 근육 통증, 부상 및 뻣뻣함을 치료하기 위해 종종 사용되는 CAM 치료의 또 다른 유형입니다. 최근 마사지 요법은 스트레스, 불안, 우울증 등의 정신적, 정서적 문제의 치료에 사용되었습니다. 또한 휴식 기술로 생각되는 마사지 요법은 긴장감을 줄이고 차분하고 깊은 휴식의 감정을 이끌어 낼 수 있습니다. 또한 마사지는 두려움과 긴장감을 억제하고 다른 공황 장애 증상 을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
마사지 테라피 란 무엇인가?
마사지 요법은 다른 근육 그룹을 반죽하거나, 문지르거나, 누르고, 가볍게 두드려서 근육을 조작하는 것을 포함합니다. 마사지 치료사는 손과 마사지 오일을 사용하여 다양한 근육 그룹을 작업합니다. 일부 마사지 치료사는 아로마 테라피 오일과 고요한 음악을 포함하여 평화 롭고 깊은 휴식을 경험할 수 있도록 도와줍니다.
마사지 치료사가 제공하는 다양한 종류의 마사지가 있습니다.
스타일에 따라 마사지는 종종 압력과 근육 그룹의 초점이 다릅니다. 가장 일반적인 유형의 마사지는 다음과 같습니다.
스웨덴어 마사지 : 가장 인기있는 마사지 유형으로 몸과 마음을 편안하게하는 데 도움이됩니다. 그것은 마사지 치료사가 천천히 다른 근육 그룹을 통해 작동하는 동안 사람이 마사지 테이블에 누워 전체 바디 마사지를 포함합니다.
스웨덴 마사지는 혈류 순환, 정신 스트레스 해소, 근육통 및 긴장 완화에도 도움이됩니다.
깊은 조직 : 이런 종류의 마사지는 스웨덴 마사지와 비슷합니다. 그러나 마사지 치료사는 근육을 다룰 때 더 많은 압력과 강도를 사용합니다. 깊은 조직 마사지는 종종 신체적 불편 함, 스트레스 및 두통 과 관련된 긴장하고 고통스러운 근육 매듭을 풀어주는 것을 목표로합니다.
스포츠 마사지 : 종종 운동 선수가 사용하는 스포츠 마사지는 운동 훈련을 돕는 데 사용됩니다. 이 유형의 마사지는 강렬한 훈련을 위해 근육을 준비하는 데 중점을 둡니다. 또한, 스포츠 마사지는 강렬한 성능이나 부상 후에 근육을 회복시키는 데 사용됩니다.
지압 : 자주 지압 으로 지목, 지압은 침술과 비슷한 마사지의 한 형태입니다. 지압은 일본에서 시작되어 "손가락 압력"을 의미합니다. 침술처럼 바늘을 사용하는 대신에, 의사는 압력 점에서 손가락을 사용합니다. 이 점들을 밀어 내면 에너지를 방출하고 몸과 마음의 균형을 다시 회복시키는 데 도움이되는 것으로 생각됩니다.
마사지 요법은 어떻게 도움이 될 수 있습니까?
마사지 요법은 몸이 긴장을 풀도록 도와 주며, 차례로 불안하고 두려운 생각을 풀어줍니다. 마사지는 근육통과 긴장을 완화하고 혈액 순환을 개선하며 유연성을 높일 수 있습니다.
이완 기술로서 마사지 요법은 불안 장애가있는 사람들 사이에서 일반적으로 과도한 싸움 또는 비행 반응 또는 스트레스 반응을 관리하기 위해 일할 수 있습니다.
전투 - 또는 - 비행 반응은 종종 환경에서의 실제 위협보다 훨씬 두려운 생각과 반응을 일으키는 원인이됩니다. 예를 들어, 광장 공포증 을 앓고있는 사람들은 대다수의 사람들이나 당황하거나 도망 가기 어려운 구역에 공황 발작 을 일으키는 것을 두려워합니다.
싸움 또는 비행 반응은 일반적으로 호흡 곤란, 가속 된 심박수, 과도한 발한 및 가슴 통증과 같은 불편한 신체 증상을 유발합니다.
마사지 요법은 이완 반응 을 이끌어 내고, 긴장감을 줄이고, 심장 박동수를 낮추고, 일반적으로 사람을 더 차분하게 느끼게하여 신체에 반대 효과를 줄 수 있습니다.
마사지 요법 시작하기
마사지 요법은 종종 많은 온천, 미용실 및 웰니스 센터에서 제공됩니다. 그러나 계속해서 더 많은 주류 치료 옵션이되기 때문에 많은 병원과 클리닉에서 마사지가 제공됩니다. 일부 보험 회사는 마사지 요법 서비스를 제공 할 수도 있습니다.
면허 또는 공인 마사지 치료사와 함께 이러한 서비스를 예약하는 것이 중요합니다. 따라서 주정부 면허의 기준과 요구 사항을 준수하는 자격을 갖춘 수료자로부터 치료를받을 수 있습니다. 면허가있는 마사지 치료사는 치료 마사지 및 차체 및 미국 마사지 요법 협회 (National Massage Therapy Association)의 국가 인증위원회 (National Certification Board)를 비롯한 웹 사이트 디렉토리에서 찾을 수 있습니다.
마사지 치료사와 처음 만날 때는 공황 및 불안 증상을 포함하여 병력에 대해상의하십시오. 몸 전체에 불편 함이있는 경우 마사지 치료사에게 알리십시오. 또한 근육이나 스트레스 해소와 같은 마사지에서 벗어나기를 희망하는 것에 대해 토론하십시오.
일반적으로 마사지 요법은 잠재적으로 부작용이있을 수 있습니다. 많은 사람들이 마사지를받은 후 며칠 동안 몸 전체에 통증을 느낍니다. 그러나 마사지 중 또는 후에 통증이나 불편 함을 느끼지 않아야합니다. 마사지는 또한 특정 의학적 조건을 금합니다. 마사지를 받기 전에 항상 의사와 상담하십시오.
연구는 스트레스, 불안 및 우울증에 대한 마사지 요법 활용의 안전성과 효과를 지원합니다. 그러나 공황 장애를 치료하는 의사 또는 다른 유형의 전문가의 도움을 구해야합니다. 공황 발작 및 공황 장애의 다른 증상이 나타나면 의사와 상담하십시오.
의사는 약물 치료 및 치료와 같은 일반적인 치료 옵션을 제공 할 수 있습니다 . 마사지는 귀하의 상태를 관리하는데 도움이 될 수 있지만 전통적인 의료 치료의 대체품은 아닙니다. 공황 장애에 대처할 수 있도록 표준 치료 계획 에 마사지 요법이 통합 될 수 있습니다.
출처 :
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