이러한 행동은 공포와 걱정의주기를 영속시킵니다.
공황 발작 (공황 발작)이 빈번 해지고 공황 장애 나 다른 불안 장애로 진단받은 경우 부작용에 부작용이 있거나 부적절한 행동 패턴을 보일 수 있습니다.
부적응 행동 이해하기
부적응 행동은 특정 상황에 건강하게 적응하는 능력을 저해합니다.
본질적으로, 그들은 당신이 삶의 요구와 스트레스에 적응하거나 잘 대처하지 못하게합니다. 불안을 줄이기 위해 자주 사용되는 부적응 행동은 역기능 적 및 비 생산적 결과를 낳습니다. 즉, 도움이되는 것보다 더 해롭습니다.
부적응 행동은 불안으로 인해 단기간의 구제만을 제공하기 때문에 역기능으로 분류됩니다. 장기적으로 불안에 대처하는 데 도움이되지 않습니다. 이러한 행동은 문제의 근원을 완화하기위한 조치를 취하지 않으며 사실상 근본적인 문제의 보강 역할을하기 때문에 비생산적입니다.
공황 장애와 관련된 부적응 행동
공황 장애와 관련된 몇 가지 일반적인 부적응 행동에는 다음이 포함됩니다.
- 회피 : 많은 사람들에게 공황 장애 의 증상은 종종 회피 적 행동을 유발합니다. 공황 장애가있는 사람들의 25 ~ 50 %에서 흔히 발생하는 일반적인 합병증 인 광장 공포증 이 발생할 수 있습니다. 광장 공포증은 개발하는데 약간의 시간이 걸리거나 오히려 빨리 진행될 수 있습니다. 일부 환자들은 첫 번째 공황 발작 후 횡격막 증상이 시작되었다고 생각합니다. 광장 공포증이 뿌리를 내면 회피 행동이 종종 빠르게 번식합니다.
- 약물 남용 : 공황 장애 및 광장 공포증을 비롯한 불안 장애가있는 사람들은 두려움과 불안을 극복하기위한 수단으로 알코올 또는 기타 물질을 사용하기도합니다. 연구에 따르면 불안 장애가있는 사람은 불안 장애가없는 사람보다 알코올 또는 기타 약물 남용 장애가 더 많이 발생합니다. 스트레스와 불안을 조절하기 위해 알코올 이나 다른 약물을 남용하는 것은 불안으로 인한 일시적인 경감만을 제공하고 실제로는 장기적인 문제를 야기 할 수 있기 때문에 부적응 행동으로 분류됩니다. 약물 남용은 근본적인 문제를 해결하지 못하고 장기간의 알코올이나 마약 사용 또는 오용은 관용, 의존 및 일부 중독을 초래할 수 있습니다.
- 철수 : 삶의 많은 도전들은 행동과 정신적으로 지속적인 행동을 필요로합니다. 때때로 우리는 고투하고 성공합니다. 때때로 우리는 고군분투하고 실패합니다. 후자가 발생하면 우리는 다시 시도 할 수 있습니다. 그렇지 않으면 우리는 사임 한 우리의 상황을 받아 들일 수 있습니다. 공황 장애 또는 기타 불안 장애에 관해서, 철회는 회복과 양립 할 수 없습니다. 그것은 우리가 병에 복종하고 삶의 요구를 충족시키지 못하게됨을 의미하기 때문에 부적응 행동입니다. 본질적으로,이 의미에서 철수하는 것은 포기하는 것과 같습니다.
- 불안을 분노로 전환 : 공황 장애, 광장 공포증 또는 다른 불안 장애가있는 사람들은 자신의 상태 때문에 좌절을 경험하는 것이 정상입니다. 때로는 이러한 좌절감이 자신에 대한 분노, 상황에 대한 분노 또는 다른 사람들에 대한 분노로 발전 할 수 있습니다. 이런 종류의 분노는 불안에 뿌리를두고 있습니다. 분노는 인간 경험의 정상적인 부분 인 강력한 감정입니다. 모든 사람들은 한 번에 또는 다른 것에 화가 났으며 분노 자체는 나쁜 것이 아닙니다. 그러나 건강에 좋지 않은 방식으로 분노를 표하는 경우 문제가 될 수 있습니다. 또한 분노는 불안을 심화시키고 공황 증상을 악화시킬 수 있습니다. 좋은 소식은 분노 관리 프로그램이 불안에 대처하는보다 적응력있는 방법을 찾도록 도울 수 있다는 것입니다.
한 단어
많은 사람들에게 불안 장애로 인한 회복 과정은 느리며 좌절로 가득차 있습니다. 회복은 공황 상태와 다른 불안 관련 증상이 우리의 삶에 끼치는 통제를 받아들이지 않겠다는 부지런함과 강한 결의로 성취됩니다.
> 출처 :
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