ERT 소개
감정 조절 요법 (ERT)은 일반화 된 불안 장애 (GAD)를 가진 성인과 동시 발생 GAD 및 주요 우울 장애 (MDD)를 가진 성인에서 성공적으로 검사 된 일종의 정신 요법입니다. 인지 행동 치료 (CBT) 전통에서 태어난 ERT는인지, 수용 및주의 깊은 접근 방식의 구성 요소를 통합합니다.
연구에 따르면 ERT는 치료 과정이 끝날 때 GAD 및 MDD 증상을 효과적이고 현저하게 감소시키는 것으로 나타났습니다. 치료가 끝난 후 적어도 3 개월과 6 개월 후에도 혜택을 볼 수 있습니다. 개입의 메커니즘 (즉, 변화에 영향을 줄 수있는 가능한 방법)에 대한 예비 연구는 이러한 유형의 대화 치료가 사람들이 정서적 갈등에 더 잘 적응하고 그것에보다 덜 반응하도록 돕는다는 생각을 뒷받침합니다.
초기에는 만성 불안과 재발 성 기분 문제가 있는 사람들을위한 개입으로 개념화되었지만, ERT는 사랑하는 암 환자의 간병인과 같이 지속적으로 높고 지속적인 고통을 겪고있는 사람들을위한 치료법으로 평가 받고 있습니다.
ERT는 정확히 무엇입니까?
ERT는 정서 인식, 안전과 가치 유도 행동에 대한 욕구 사이의 갈등에 대한 인식, 자기에 대한 가혹하고 비판적인 생각으로부터의 건강한 거리 만들기,보다 동정적인 시각의 채택을 강조하는 현재 집중된 구조화 된 심리 치료법입니다 자기의.
정서적 인식은 감정 의 목적에 대한 교육을 통해 개발됩니다. 정서적 회피를 줄이기위한 명상 연습의 사용 - 때로는 상충되는 여러 감정과 감각의 존재에 대한 관용을 개선합니다. 감정은 경쟁 동기에서 발생하고 반영하는 것으로 개념화됩니다.
ERT 관점에서 볼 때, 만성적 불안과 기분이 낮은 사람들은 많은 염려 를 말하고, 반추하며, 불쾌한 감정을 피하고 자신이나 자신의 상황에 대해 더 안전하게 느끼는 방법으로 안도감을 찾는다. 동시에,이 개인들은 그들의 특별한 삶의 가치에 따라 행동하기를 정말로 원합니다. 안전과 보상에 대한 동기 부여가 서로 상충 될 수 있습니다.
때로는 가장 보람있는 행동 과정을 파악하기 위해 걱정이나 자기 비판에서 충분히 멀리 벗어나기가 어렵습니다. ERT에서는 개인이 자신의 부정적이고 영구적으로 비판적인 목소리에서 건강한 거리를 유지할 수 있도록 세션 중에 또는 그 사이에 이미지, 노출 및 내부 역할극이 실시됩니다. ERT 역할극 중에 치료사는 환자의 상충하는 내부 목소리 사이의 대화를 촉진합니다. 이 운동의 목표는 내면의 고민 된 목소리에 더 잘 대처 하면서 자신의 가치에 따라 행동하는 것입니다.
전반적으로,이 유형의 치료법은 머리 속에 갇혀있는 사람들, 즉 걱정거리, 걱정 등이 식별 된 목표에 대한 명확성과 함께 행동 할 수있는 인지도와 능력이 증가하는 순간으로 돌아가도록 돕는 것을 목표로합니다.
전통적인 CBT 또는 수락 및 헌신 치료 (ACT) 와 다른 점은 무엇입니까?
CBT와는 달리, ERT의인지 적 작업은인지 왜곡을 표시하는 데 명확하게 초점을 맞추지 않습니다. 생각 패턴과 행동에 미치는 영향에 대한 인식을 높이는 공통된 목적이 있지만 ERT는 특정 신념에 대한 명백한 증거에 대한 명백한 자기 계량의 발전을 강조합니다.
ACT와 ERT는 괴롭히는 감정을 통제하거나 제거하기위한 투쟁을 줄이고 개인적인 가치와 일치하는 활동에 적극적으로 참여하는 것을 목표로하고 있습니다.
그러나 ERT와는 달리 ERT는 치료의 후반 단계에서 세션 중 및 세션간에 노출 및 행동 기반 활성화 기술을 사용합니다.
누가 ERT를 제공합니까?
ERT 치료사는 세션 중 적극적인 가이드가 될 것입니다. 이러한 유형의 심리 치료를 제공하는 임상의는 구체적인 훈련을받습니다. 치료사는 정신과 의사, 심리학자, 사회 복지사 또는 정신 건강 상담 가일 수 있습니다. 치료 제공자의 훈련 배경에 대해 그들이이 기술에 대해 경험이 있는지 확인하십시오.
ERT 세션 중 어떤 일이 발생합니까?
ERT의 초기 단계에서, 목표는 정서적 인식과 관용을 얻고 순간 "스스로 반응하는"것을 시작하는 것입니다. 정서의 마음가짐은 일상적으로 수행됩니다. 명상은 특히 사람들이 어려운 순간, 감정, 신념에 대한 관점을 얻도록 돕는 서비스에서 사용됩니다.
ERT의 후반 단계는 세션에서 그리고 세션간에 노출 및 행동 활성화 원칙을 통합합니다. 따라서 세션에는 걱정 노출, 원하는 대처 반응이있는 두려운 시나리오의 가이드 이미지 또는 개인이 "걱정스러운 목소리"를 듣고 이야기하는 역할극 연습이 포함될 수 있습니다.
ERT 치료사는 이미지 운동으로 세션을 시작할 수 있습니다. 글쓰기 (그리고 궁극적으로, 행동) 숙제는 일반적으로 할당되고 세션에서 검토됩니다.
ERT 접근법에 대한 자세한 내용은 치료 개발자 인 Douglas Mennin 박사가 관리하는 웹 사이트에서 찾을 수 있습니다. David Fresco, Ph.D.
ERT 치료사를 찾으려면 어떻게해야합니까?
ERT 치료사를 찾는 데 도움이 필요하면 다음과 같은 추천 소스를 사용해보십시오.
- 문맥 행태 과학 협회
- 행동 및인지 치료 협회
- 미국의 불안과 우울증 협회
> 출처 :
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