외상 후 스트레스 장애 (PTSD)를 가진 사람들은 때때로 자신의 감정을 불쾌하고 예측할 수 없으며 통제 할 수없는 것으로 경험할 수 있습니다. 그러나 우리의 감정은 우리 삶의 필수 부분입니다. 그것들은 매우 중요한 기능을 수행하며, 우리는 매일 그것들 없이는 얻을 수 없을 것입니다.
감정이 우리 삶에서하는 아주 중요한 기능 중 일부를 아십니까?
다음 정보는 감정이 불편할 때도 중요한 이유를 설명합니다.
감정 정보를 다른 사람들과 의사 소통
우리의 감정은 다른 사람들에게 우리가 어떻게 느끼고 있는지 말해줍니다. 예를 들어, 분노의 표정은 우리가 혼자 있어야한다는 것을 누군가에게 알리거나 불안과 슬픔이 우리에게 도움이 필요하다는 것을 누군가에게 알릴 수 있습니다. 결과적으로 우리는 감정을 혼란스럽게하는 것보다 감정을 느끼는 것이 중요합니다.
감정은 우리에게 정보를 제공합니다.
감정은 우리 환경에 대한 정보를줍니다. 예를 들어, 우리가 불안을 경험할 때, 우리는 위험에 처할 수 있다는 정보를받습니다.
우리가 분노를 경험할 때 우리는 통제 할 수 없거나 누군가가 우리의 권리를 어떤 식 으로든 위반했다는 정보를 얻을 수 있습니다. 우리의 감정은 우리의 신체가 우리와 소통하는 방식입니다. 그들이하는 말을 들어라.
감정은 행동 준비가되어 있습니다.
감정을 통해 우리는 신속하게 대응하고 특정 방식으로 행동하도록 동기를 부여합니다.
우리의 감정은 우리의 환경에 대한 정보를 제공하기 때문에 우리는 상황에 맞는 방식으로 행동하도록 안내합니다. 예를 들어, 위험이나 위협을 감지하면 상황을 벗어나 대응할 수 있습니다. 때때로 회피가 도움이 될 수 있습니다. 다른 때 그것은 문제를 신호 할 수있다.
감정 깊은 삶의 경험
인생은 감정없이 지루할 것입니다. 긍정적 (행복, 흥분, 기쁨)과 부정 (분노, 불안, 슬픔) 감정이 모두 필요합니다. 때로는 우리가 부정적인 감정을 모두 없앨 수 있기를 바랄 수도 있습니다. 그러나 부정적인 감정의 경험은 긍정적 인 감정을 그들이하는 것처럼 기분이 좋아지게 만드는 데 필요합니다.
당신의 감정에 대한 당신의 인식 증가
우리의 감정은 필요하고 중요합니다. 그러나 우리가 감정에서 배울 수있는 유일한 방법은 그들이 발생할 때 우리가 그 감정을 알고 있다면입니다. 따라서 감정에 대한 인식을 높이는 방법을 배우는 것이 중요 할 수 있습니다. 당신이 당신의 감정을 잘 알고 있으면할수록 당신은 그들이 말하는 것을 듣는 데 더 잘 할 수 있습니다.
감정 관리
이제 정서가 중요한 기능을한다고해서 그것이 때때로 스트레스를받지 않는다는 것을 의미하지는 않습니다. 감정, 특히 매우 강한 감정은 압도적 일 수 있습니다. 따라서 감정의 강도를 낮추고 더 잘 접근하고 학습 할 수 있는 방법 을 배우는 것이 도움이 될 수 있습니다. 감정 을 관리 할 수있는 건강한 방법이 많이 있습니다. 감정이 예측할 수없고 통제 할 수없는 느낌을 줄 수 있습니다.
감정이 때로는 불쾌감을 느낄 수도 있지만, 그들은 모두 우리를 위해 어떤 방식 으로든 노력하고 있습니다. 우리의 감정을 듣고 우리는 환경과 우리 자신에 대한 중요한 정보를 얻을 수 있습니다.
출처 :
Gratz, KL (2009). 고의적 인 자해에 대한 수용 기반 감정 조절 그룹 치료.
Linehan, MM (1993). 경계 성 인격 장애의인지 적 행동 치료. 뉴욕, 뉴욕 : Guilford Press.