"여행,기도, 사랑"과 같은 실제 여행을 통해 내면의 여행을하는 것에 대한 영화는 더 큰 탄력성과 스트레스 관리를 추구하는 많은 사람들에게 공감합니다. 제가 영화를 보았을 때, 개인적인 성취감을 찾는 것에 대한이 영화가 스트레스 해소에 대한 긍정적 인 심리학 접근법과 어떻게 일치 하는지를 알아 채지 못했습니다. 긍정적 인 심리학 (Positive Psychology)은 병리학의 초점에서 벗어나 대신 삶을 의미있는 것으로, 행복을 가져 오는 것은 무엇, 정신 건강을 증진시키는지를 연구하는 심리학의 비교적 새로운 분야입니다.
긍정적 인 심리학에 대한 연구와 사고는 즐거움과 즐거움, 즐거움, 만족감 , 의미있는 활동 등 우리의 삶에서 행복을 창조하는 세 가지 길을 걷고 있다고 주장합니다. 그리고 그렇습니다. 그들은 먹고,기도하고 사랑하는 것과 잘 어울립니다.
긍정적 인 심리학 접근법에 따르면 즐거움은 감각을 즐겁게하고, 우리를 더 쉽게 그리고 더 빨리 느끼게하고 즐기려고 노력하지 않는 활동입니다. 맛있는 음식을 먹는 행위는 즐거움입니다. 기분이 좋으며 누구나 즐길 수 있습니다. (쾌락의 단점은 시간이 지남에 따라 효과가 감소한다는 것입니다.)
만족은 우리의 강점을 이용하고, 올바른 방식으로 우리에게 도전하며, 흐름의 경험으로 이끄는 활동입니다. 만족은 즐거움만큼이나 쉽지는 않지만 노력은 필요하지만 그 영향은 점차 줄어들 기보다는 사용량에 따라 커집니다. 건강한 사랑의 관계를 만드는 많은 부분은 듣기, 친절한 행동 및 우리의 사랑하는 사람들을위한 다른 일을하면서 즐거움의 영역으로 분류 될 수 있습니다.
그것은 사랑이 단지 하나의 큰 만족이며, 모든 만족은 사랑에 근거한다고 말할 수는 없지만 거기에는 상관 관계가 있습니다.
긍정적 인 심리학에 의해 연구 된 행복의 세 번째 주요 경로는 의미있는 활동입니다. 우리 삶의 의미를 증진시키는 활동에 자신을 투입함으로써, 우리는 전문적으로나 개인적으로 성취의 가장 큰 감동을 얻을 수 있습니다.
이것은 영성,기도 및 영적으로 집중된 활동뿐만 아니라 우리 삶에서 의미를 부여하기 위해하는 다른 활동에도 적용될 수 있습니다. 아마도 영성에 대한 연구 결과 영성 을 가진 사람들은 건강에 긍정적 인 결과를 가져오고, 더 성취되고 스트레스에 완충 작용을하는 경향이 있다는 것을 보여줍니다.
이 세 가지 접근 방식 모두에 대한 가장 좋은 점은 모두 기분 이 좋아 지거나 긍정적 인 효과를 이끌어 낼 수 있으며 이는 인생에서 스트레스를보다 쉽게 처리하는 데 도움이 될 수 있다는 것입니다. 이것은 당신이 인생에서 기회를 발견하고 개인 자원을 구축 할 수있게하여 스트레스를보다 잘 처리 할 수 있도록 도와줍니다.
어떻게 1 년 동안 안식을 취할 시간이없는 사람들이 당신과 나와 같은 사람들은 어떻게 먹을 수 있습니까? 사랑을기도하십시오. 다음은 몇 가지 아이디어입니다.
꾀하다
영화에서 주인공은 매일 아침 명상 연습을 시작합니다. 이것은 스트레스 해소에 훌륭한 방법이며 건강 혜택과 삶의 의미를 가져올 수 있습니다. 정규 실무자는 시간이 지남에 따라 스트레스에 대한 더 큰 탄력성을 찾습니다. 지금 인도 여행을위한 시간이 없다면, 당신은 당신의 집에서 명상 연습을 시작하거나 당신의 지역 사회에서 명상 그룹을 찾을 수 있습니다.
잘 먹고
이탈리아 전역에서 맛보기 여행을 할 수는 없지만 일주일에 한 번 지역 식당에서 새로운 음식을 시험하고 건강 또는 미식 요리를 실험하거나 훌륭한 음식을 얻기 위해 요리 수업을 들으실 수 있습니다. 당신이 먹는 음식은 스트레스 수준에 영향을 미칠 수 있고, 순간에 기분이 좋아질 수 있기 때문에, 고향에서 정말로 맛있고 (영양가있는) 음식의 감각적 인 부분을 먹으면 즐거운 경험이 될 수 있고 스트레스에서 벗어날 수 있습니다.
새로운 친구를
영화 '먹고,기도하고, 사랑해'에 대해 눈치 챈 것은 발견 한 인물이 활동에 의해 만들어지지 않은 대부분의 성취와 의미뿐 아니라 그녀가 길을 따라 만난 새롭고 멋진 사람들과의 상호 작용 때문이었습니다.
그녀는 그들로부터 배웠고, 그녀와의 상호 작용에서 자랐고, 제공해야하는 새로운 아이디어와 경험으로부터 의미를 발견했습니다. 다행히도, 당신은 당신의 뒤뜰에서 이런 종류의 경험을 찾을 수 있습니다. 수업을 듣거나, 클럽에 가입하거나, 이웃을 알거나, 주변 사람들과 더 이야기하기 시작하십시오. (또는 더 많이 들으십시오!) 새로운 사람들과 새로운 경험에 개방되어 있으면 개인적인 성장과 성취를 가져올 수 있으며 스트레스에 대한 자원을 제공 할 수 있습니다.
영성에 중점을 둡니다.
당신이 소홀히 한 영적 전통이 있거나 당신의 인생에서 영성을 추구해야하는지 궁금해했다면, 당신의 삶에서 정신적 실천을 시작하십시오. 서비스로 이동하거나, 영성을 심화시키기 위해 책을 읽거나, 아직 일어나지 않았다면 침대 앞에기도하기 시작하십시오.
새로운 걸 시도 해봐
Eat, Pray, Love의 일반적인 주제는 편안함에 도전하고 새로운 것을 얻기위한 아이디어입니다. 엄청난 스트레스를받지 않는 한, 새로운 도전은 당신이 생기 있고 살아 있다는 것을 느끼도록 도울 수 있습니다. 새로운 취미를 가지고 새로운 연습을 시작하고 새로운 일에 자신을 노출하십시오. 이것은 스트레스 해소와 당신을위한 개인적 성취에 큰 도움이 될 수 있습니다.
출처 :
Fredrickson, Barbara L. 긍정적 인 심리학에서의 긍정적 인 감정의 역할 : 긍정적 인 감정의 확장 이론. American Psychologist, Vol 56 (3), 2001 년 3 월 pp.
피터슨, C. 긍정적 인 심리학의 입문서. 뉴욕 : Oxford University Press, Inc., 2006.
Seligman, MEP 확실한 행복 : 새로운 긍정적 인 심리학을 사용하여 지속적인 성취를위한 잠재력을 실현하십시오. 뉴욕 : 자유 언론, 2002.