행복한 삶의 일부는 우리 삶 전반에 걸쳐 행복하고 순간적으로 느껴 집니다. 그러나 "행복감을 느끼는 것"은 실제로 무엇을 의미합니까? 여름의 열기 속에서 아이스크림 콘을 먹는 느낌입니까? 우리가 깊이 사랑하는 사람 옆에 앉아있는 느낌? 뭔가가 나아갈 때 우리가 느끼는 느낌?
" 행복한 느낌 "이라는 뉘앙스를 이해하지 못하면 우리 삶에서 긍정적 인 감정의 기회를 놓칠 수 있습니다.
그녀의 책 Positivity에서 심리학자 Barbara Fredrickson은 우리가 긍정적 인 감정의 범위를 경험하고, 이들 각각이 우리가 유용한 방법으로 자원을 구축하거나 관점을 넓히는 데 도움이된다고 제안합니다. 다음은 10 가지 일반적인 긍정적 인 감정과 그들이 우리를 위해 무엇을하는지에 대한 간략한 설명입니다.
즐거움
우리가 예기치 못한 좋은 일에 놀라거나 기뻐할 때 기쁨이 뒤 따른다. 새로운 식당에서 환상적인 식사를 즐기거나 좋은 친구와 함께 방문하기를 계획하는 순간을 생각해보십시오. 기쁨은 그 상황이 안전하다는 신호이며 우리가 경험과 놀이에 의지 할 것을 권장합니다.
감사
감사는 우리가 다른 사람의 노력이 우리에게 유익을 준다고 인정할 때 나타납니다. 우리는 주어진 선물, 친절의 연장, 그리고 투자에 감사드립니다. 그리고 감사의 느낌은 우리가 다른 사람들에게 관심과 배려를 보여줌으로써 앞으로 지불 할 수있는 방법을 고려하도록 동기를 부여합니다.
자부심
우리가 목표를 달성하거나 중요한 방식으로 기여할 때, 우리는 우리 자신의 능력에 자부심을 느낀다.
건강을 위해 열심히 일한 승격이나 6 주 동안 피트니스 목표를 고수하는 등, 우리 자신의 능력을 인식하면 미래에 목표 를 설정하고 달성 하는 데 필요한 동기 부여가 됩니다 .
평온
우리는 자신이 옳고 편하게 느끼는 상황에서 스스로를 발견 할 때 고요함이나 만족감을 느낍니다.
가족과 함께 게으른 일요일 아침을 생각하거나 조용하고 조용한 정원을 산책하십시오. Frederickson은 세레 너티 (Serenity)는 현재의 순간을 맛보고 우선 순위를 재평가하고 자신에 대한 이해를 심화 시키도록 권장합니다.
관심
우리는 새로운 것을 발견하고 그것을 탐험하기에 안전한 것으로 느낄 때 세상에 대해 호기심을 갖습니다. 좋아하는 주제에 관한 폭력적인 기사를 읽거나 마을의 새로운 이웃을 발견하든, 관심은 우리가 탐구하고 배우기 위해 지식을 얻도록 우리를 초대합니다.
즐거움
세련된 재치부터 슬랩스틱 히죽크까지, 웃음이나 유머는 웃음과 연결된 감정입니다. 심리학자들은 우리가 동시에 두 가지 또는 심지어 양립 할 수없는 관점 (당신이 좋아하는 불쌍한 말장난을 생각해 보라)에서 사건을 동시에 감지 할 때 우리의 유머의 원천으로 "심각하지 않은 사회적 부조화"를 언급합니다. 그러나 그것이 무엇이든간에 당신이 웃음 거리가됩니다. 우리가 다른 사람들과 그것을 할 때, 우리는 그 사람들과의 유대감을 더욱 강화시켜줍니다.
기대
희망은 우리가 더 밝은 미래를 상상할 때 느끼는 긍정적 인 감정이며 때로는 힘든시기를 통해 우리를 돕습니다. 그것은 두려움이나 슬픔을 동반 할 수 있지만 희망은 낙천주의와 탄력성을 유지함으로써 더 나은 내일을 만들기위한 조치를 강요합니다.
영감
우리가 최선을 다해 다른 사람을 보았을 때, 우리는 최선을 다하도록 노력합니다. 우리가 높은 도덕적 인 성격의 행위를 보거나 탁월함과 숙달을 나타내는 수행을하든, 영감은 다른 사람들의 위대함을 우리 자신의 위대함에 대한 잠재력과 연결시키는 데 도움이됩니다.
두려움
뭔가 우리를 끌어 당겨서 우리보다 더 큰 무언가와의 연결성을 느낄 때 무언가 정말 멋지다. 웅장한 선하심이나 아름다움은 멀리 떨어진 곳에서의 별 하늘처럼 하늘 경관과 경외심으로 인해 우리를 막을 수 있습니다. 경외심은 우리의 견해를 변화시키고 세계와 우리의 견해를 변화시킵니다.
애정
Frederickson은 가장 자주 느끼는 긍정적 인 감정을 사랑을 당신이 관심있는 누군가와 가진 긍정적 인 감정의 경험을 공유하는 것으로 정의합니다. 이 순간들은 우리가 다른 사람들을 더 깊이 알고 그들의 행복에 집중할 수있게 해줍니다. 이러한 순간들은 시간이 지남에 따라 돌보는 관계에서 친밀감과 신뢰를 형성합니다.
자신의 인생에서 가장 자주 느끼지 않는 감정은 무엇입니까? 하나를 선택하십시오. 그리고 1, 2 주 동안 그것을 경험하고 행복의 새로운 그늘을 즐기는 순간을 만드는 데 집중하십시오.