운동은 기분을 높이고 감정을 향상시키는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 운동을하면 몸이 더 편안하고 차분 해집니다. 기분을 높이고 감정을 균형을 유지하는 이유와 최고의 운동을 찾아보십시오.
운동이 기분을 개선하는 이유
운동을하면 뇌가 엔돌핀, 아드레날린, 세로토닌 및 도파민을 분비합니다. 이 화학 물질들은 모두 당신을 기분 좋게하기 위해 함께 작용합니다.
또한 운동 후에는 성취감을 느낄 수 있고 긴장과 긴장을 완화하여 운동으로 인해 근육이 더 긴장을 풀 수 있습니다.
운동과 감정
운동이 자체적으로 임상 적 우울증에 대한 치료는 아니지만, 운동은 우울한 개인의 기분을 일시적으로 개선하는 데 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 사실, 우울증이 경미하거나 중등도 인 사람들에게 30 분의 강렬한 운동은 기분 향상을위한 약물만큼 효과적 일 수 있습니다. 우울증 치료제에 반응하지 않는 사람들은 운동 할 때 기분이 좋아질 수 있습니다.
기분 향상을위한 운동 유형
- 심장 혈관 운동 및 에어로빅 : 강렬한 운동은 신체의 엔돌핀, 아드레날린, 세로토닌 및 도파민의 방출을 증가시킵니다. 심혈관 운동과 에어로빅은 기분이 좋아지는 화학 물질에 필요한 강도를 만들어 내는데 아주 좋습니다.
- 요가 요가는 기분을 개선하는 동안 긴장과 스트레스를 줄이기위한 연구에서 나타났습니다. 요가는 스트레칭, 호흡 및 신체의 부정적인 감정의 릴리스를 만드는 동작 범위에 중점을 둡니다. 흥미롭게도 요가는 (수영과 같은 다른 운동과 비교하여) 남성에게 특히 효과적임이 입증되었습니다.
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출처 :
> ADAM Medical Encyclopedia. 운동의 이점.
> ADAM Medical Encyclopedia. 운동 보고서.