요즘에는 모든 사람들이 손에 돌고있는 것처럼 보이는 3면의 프로펠러 장치가 많이 보입니까? 너 자신을 여러 개 소유하고 있니? Fidget 스피너는 아이들에게 매우 인기가있어 어리석은 유행, 유용한 추세 또는 당신이 묻는 사람에 따라 학교에서 금지하는 가치가있는주의 산만로 알려지게합니다. 그들은 또한 ADHD 및 자폐증 스펙트럼 문제를 가진 사람들의 집중력 증가, 스트레스, 불안, 심지어 외상 후 스트레스 장애 증상으로부터의 구제와 같은 이득을 얻는 것으로 제조업체들에게 매우 유익하다고 선전합니다.
그러나 이러한 주장은 견고한 연구를 기반으로 한 것입니까, 아니면 단순한 마케팅 과대 광고입니까? 다음은 과학이 fidget 스피너에 대해 보여줄 수있는 것과 그렇지 않은 것입니다.
Fidget Spinner Science
먼저, fidget spinner에 대해 피어 리뷰를 거친 과학적 연구가 없으므로 이러한 주장은 연구의 본질이나 단일 연구를 기반으로하지는 않지만 유사하게 보일 수있는 다른 연구의 외삽 법에 기반합니다 (적어도 fidget 스피너 제조업체). 즉, 이러한 주장을 할 때 생각할 수있는 몇 가지 연구와 이론이 있습니다. 다음은 이러한 가젯의 장점을 뒷받침 할 수있는 몇 가지 결과이며 명확한 링크를 제공하지는 못하지만 알아두면 유용 할만한 것들이 있습니다.
- 반항로부터의 산만 함 : 우리가 스트레스를받는 것에 대한 반추에서 우리를 흐트러 뜨릴 수있는 능력을 통해, 피 험자 스피너가 스트레스 해소자가 될 수있는 한 가지 경로가 있습니다. 연구가 피치 회 전자가 좋은 비틀 거리는 지 여부를 조사하지는 않았지만 산만이 반추에 미치는 영향을 조사한 연구가 있습니다. Journal of Abnormal Child Psychology에 게재 된 한 연구에서 트윈과 청소년을 세 그룹으로 나누어 산만, 명상 및 문제 해결이 반추에 미치는 영향을 살펴 보았습니다. 그것은 명상이 반추의 개선에 긍정적 인 영향을 미쳤다는 것은 놀랄만 한 일이 아니지만, 산만 함 개입은 또한 문제 해결 활동과 달리 참가자들이 반추를 싫어하는 것을 도왔습니다. 이 연구에서 정신을 산만하게하는 것은 회피 회 전자가 아니라 청취 및 평가 활동 이었지만 사람들이주의를 분산시키는 것이 명상과 비슷한 방법으로 스스로를 조종하는 데 도움이 될 수 있다는 사실은 주목할 만하다.
- 명상 과 명상은 일상적인 스트레스와 PTSD와 같은 스트레스 장애의 더 심각한 형태 모두 스트레스에 유의 한 긍정적 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. Fidget 스피너는 mindfulness meditations에 초점을 맞출 수있는 좋은 대상이 될 수있는 능력이 있으며, 보통 명상에 관여하지 않는 사람들의 명상을 장려한다면 스피너 자체의 이점으로 간주 될 수 있습니다.
- 운동 및 ADHD : 일부 연구에 따르면 ADHD를 경험 한 젊은 사람들은 종종 운동으로 이익을 얻고 큰 근육 그룹을 움직일 수있게 된 후보다 집중된 느낌을 갖습니다. 이것은 운동이 유사한 기능을 수행 할 수 있다는 논쟁이있을 수 있지만, 피치 스피너의 경우에 반드시 입증 된 것은 아닙니다. 운동에 많은 시범적인 혜택이 있기 때문에, 큰 근육 운동으로 얻는 이익이 관련된 운동으로 인한 것일 수도 있습니다.
- 미니 의식 (mini-rituals)은 도움을 줄 수 있습니다 : 스펙트럼에있는 사람들은 "미니 의식 (mini-rituals)"또는 연속성과 편안함을주는 반복적 인 행동으로부터 스트레스 해소를 경험할 수 있습니다. 미니 명상이나 다른 의식과 같은 회전 도구를 사용하면 이러한 유형의 콘센트를 제공 할 수 있습니다.
- 피팅 필요성 정상화 : 피 딩 회 전자의 한 가지 놀라운 이점은 많은 어린이, 특히 자폐 스펙트럼에있는 사람들이 멈추기가 어려울뿐만 아니라 다른 어린이들과 공유하지 않는 행동을 정상화한다는 것입니다. fidget 스피너를 사용하면 아이를 따로 놓고 "다르게"느끼게하며, 모든 사람들이하고있는 더 많은 것들, 그들이있는 추세, 많은 사람들에게 사회적 쾌적함을 제공하는 것으로 간주되는 것을 멈출 필요가 있습니다. 동료들과 잘 어울리는 것뿐입니다.
관련 전략
결국, 회전 장치가 당신에게 덜 스트레스를받는 것을 돕는다면, 그것을 사용하지 않을 이유가 없습니다. 동시에, 주위에있는 사람들을 짜증나게하거나 학교 나 직장에서 일하는 것을 방해한다면, 집에두고 나가는 것이 가장 좋습니다. 스트레스 해소에 도움이되는 방법을 찾고 있다면 항상 더 조용하고 덜 산만해질 수있는 이와 관련된 전략이 있습니다.
- 낙서 : 연구 결과에 따르면 낙서의 형태로 창의력을 발휘하는 것이 스트레스 해소에 도움이 될 수 있음 이 밝혀졌습니다 . 메모장의 여백을 그리는 것에서부터 어른이 실제 예술 작품을 만들 수있는 색칠 공부를 즐기는 것까지 스트레스 해소에 아주 좋습니다. 그러나 낙서는 아마도 어지러운듯한 회전에 가장 근접한 미술 기반 활동 일뿐 아니라 간단합니다.
- 미니 명상 (Mini-meditation) : 미니 명상 또는 수 분 동안 지속되는 명상은 스트레스를 받고 바쁜 사람이 좋아하는 기술이 될 수 있습니다. 여러 가지 방법으로 시도해 볼 수 있습니다. 폐에서 들어오고 나가는 동안 숨을 헤아릴 수 있습니다. 다음 몇 분 동안 당신의 생각을 눈치 채고, 레이블을 붙이고, 발표 할 수 있습니다. 휴대 전화 나 스마트 워치에서 앱을 사용 하여 하루 종일 미니 명상에 참여할 수 있습니다.
- 뜨개질 또는 크로 셰 뜨개질 : 많은 사람들은 바늘 끝과 같은 뜨개질, 크로 셰 뜨개질 및 기타 유사 공예품이 훌륭한 스트레스 해소제가 될 수 있음을 확인합니다. 그들은 동일한 반복 동작 손 동작을 사용하여 창의력을 표현할 수있는 아름다운 결과를 사람들에게 남깁니다. 그들은 또한 다른 사람들을위한 아름다운 선물을 제공하고 피치 회전기보다 적은 소음을냅니다. 그러나 평균 트윈 소년은 어쨌든 fidget 스피너로 더 편할 것입니다. 그럼에도 불구하고, 많은 사람들에게 이러한 취미는 최고의 스트레스 해소제 중 일부입니다.
한 단어
당신이 fidget spinners 및 기타 손 중심의 스트레스 해소제를 결정할 때 단순히 스트레스 해소에 초점을두면 만성 스트레스를 최소화 할 수있는 습관을 만들 수 있습니다. 궁극적으로 스트레스 해소를 개인적으로 유도하면 많은 일이 도움이 될 수 있습니다. 그들은 불안 장애 또는 PTSD로 고통 받고있는 경우 치료 필요성을 대체 할 수 없지만 스트레스 해소에 도움이됩니다!
> 출처 :
> 힐 LM과 폴락 SD (2012). 반추의 벗어남 : 청소년 표본에 대한 3 가지 간단한 개입의 비교. Journal of Abnormal Child Psychology. 비정상 아동 심리학 저널. 2012 년 10 월; 40 (7) : 1157-1165. doi : 10.1007 / s10802-012-9638-3.
> Khusid MA, Vythilingam M. 효과적인 자기 관리 전략으로서의 Mindfulness 명상의 새로운 역할, Part 1 : 우울증, 외상 후 스트레스 장애 및 불안에 대한 임상 적 함의. Mil Med. 2016 Sep; 181 (9) : 961-8. doi : 10.7205 / MILMED-D-14-00677.