"파괴적인 분노"라는 용어는 외상 후 스트레스 장애 ( PTSD ) 및 물질 남용에 효과적인 치료법 인 Seeking Safety 로부터옵니다. 분노는 PTSD 의 일반적인 증상입니다 . 파괴적인 분노는 해를 입히고 종종 일어나는 격렬한 분노입니다. PTSD를 사용하면 분노가 다른 방식으로 경험 될 수 있습니다.
- 당신은 다른 사람들을 향해 적극적으로 행동 할 수 있습니다.
- 당신은 분노를 안쪽으로 돌리면 물질 남용 이나 고의적 인 자해 가 발생할 수 있습니다.
PTSD로 사람들에게 파괴적 분노가 어떻게 전개되는지
PTSD가있는 경우 생존을 위해 극단적 인 대응에 반응하는 극단적 인 위협을 경험했습니다. 때로는이 생존 반응 이 "고착 된"상태가되어 스트레스가 많은 상황에 항상 응답하는 방식이됩니다. 그러한 일이 발생하면 특히 위협적이지 않은 일상적인 상황에 대해 분노의 분노와 같은 극단적 인 방식으로 대응합니다.
파괴적인 분노가 터지기 시작하면 어떻게 될까요? 몸은 신체적으로 반응하며 감정과 생존에 가장 관련이있는 시스템, 즉 심장, 뇌, 땀샘 및 혈액 순환을 요구합니다. 당신의 근육도 긴장합니다. 결과는 극도의 정서적 인 강도와 긴장 상태입니다. PTSD를 사용하면 드문 반응 대신 정상 상태 가 될 수 있습니다.
결과적으로 다음을 수행 할 수 있습니다.
- 과민성이고 항상 논쟁하거나 싸울 준비가되어있는 느낌
- 잠재적으로 위험한 상황을 찾으십시오. 자신을 보호하기 위해 "고도의 경고"를 유지해야한다고 생각하는 곳
- 당신의 화가 나거나 긴장된 감정을 "밀어 내려" 마약이나 술 을 마신다.
PTSD로 인해 각성 상태 (긴장도)와 긴장 상태가 지속되는 경우, 매일 스트레스가 많은 상황에서 파괴적인 분노, 심지어 공격적으로 반응 할 수 있습니다.
당신의 생각들이 어떻게 파괴적인 분노에 기여할 수 있는가?
PTSD와 관련된 생각과 신념은 또한 파괴적인 분노에 기여할 수 있습니다. PTSD가있는 경우 PTSD가 귀하의 생각에 얼마나 영향을 미치는지, 또는 귀하의 감정 상태를 위협하는 방식으로 생각하는 빈도를 모르는 경우가 있습니다.
PTSD를 가진 사람들에게 공통적 인 이러한 생각과 신념 중 어느 것을 인식합니까?
- "나는 아무도 믿을 수 없다."
- "내가 통제에서 벗어나면 정말 무서울거야."
- "너무 많이 겪었 기 때문에 더 나은 치료를받을 자격이 있습니다."
- "그들은 나를 데리고 나간다."
- "나를 보호 할 사람은 아무도 없어."
PTSD 및 파괴적인 분노 관리
파괴적인 분노를 자주 표현하면, 귀하의 행동이 가족이나 직장 에서 문제를 일으킬 가능성이 있습니다. 파괴적인 분노가 언제 터질지 예측할 수 없으므로 매일 매일 자신의 확신을 잃을 수도 있습니다.
파괴적인 분노는 엄청난 양의 긴장을 풀어줌으로써 단기간에 아주 잘 작동합니다. 그러나 장기적인 영향에는 손상된 관계 나 타인의지지가 없어지는 경우가 종종 있음을 기억하는 것이 중요합니다. 효과적인 분노 관리 기술 을 배우는 것 외에도 PTSD와 분노를 관리하는 데 도움이되는 정신 건강 전문가의 도움을 요청하는 것도 고려해 볼 수 있습니다.
출처:
PTSD.VA.Gov. 분노와 외상. http://www.ptsd.va.gov/public/problems/anger-and-trauma.asp.