위협에도 불구하고 만성적으로 반응하는 자동 응답
모든 사람들은 평생 동안 스트레스 받거나 위험한 상황에 처하게 될 것이고, 다행히도 우리 몸은 "전투 또는 비행 응답"이라고 불리는 위협적인 상황에 자연스럽고 내장 된 스트레스 반응을 보입니다.
위협과 위험에 대한 신체의 자연스런 반응에 대해 배우면 PTSD 의 증상을 더 잘 이해하는 데 도움 이됩니다 .
불안과 공포의 차이
전투 또는 비행 증후군에서 일어나는 일에 대해 논의하기 전에 먼저 공포와 불안의 차이점을 논의하는 것이 중요합니다.
두려움 은 실제로 위험한 상황에 처했을 때 느끼는 감정입니다. 불안은 위험하거나 스트레스를 받거나 협박하는 상황을 경험하게됩니다. 스트레스를 받거나 위험 할 수있는 일에 관해 생각할 때 불안감을 느낄 수도 있습니다. 불안에 대한 다른 단어는 "두려운"또는 "apprehensiveness"수 있습니다.
불안과 공포 의 차이점을 이렇게 잘 설명 할 수 있습니다. 롤러 코스터에 마지막으로 갔을 때를 생각해보십시오. 불안은 다른 라이더의 비명 소리뿐만 아니라 언덕, 가파른 낙하산 및 루프를 바라 보았을 때 느꼈던 느낌입니다. 첫 번째 언덕 꼭대기에 가까워 질수록 롤러 코스터에서 불안감을 느낄 수도 있습니다. 두려움은 언덕 꼭대기를 건너 처음 언덕으로 떨어지는 것을 경험할 때 경험 한 것입니다.
불안과 두려움이 적응 적이며 자동 응답
불안과 공포가 종종 도움이되는 감정이라는 사실을 알면 놀랄 수 있습니다.
실제로 위험과 위협에 대한 이러한 유선 응답이 없다면 인류가 존재하지 않을 수도 있습니다. 불안과 공포는 우리에게 정보를 제공합니다. 즉, 그들은 위험이 언제 존재하는지 알려주고, 우리는 행동하도록 준비시킵니다.
스트레스가 많거나 위험한 상황에 처해있을 때 두려움과 불안을 경험하면 몸이 여러 가지 변화를 겪습니다.
심장 박동 수가 증가 할 수 있습니다.
당신의 시야가 좁아 질 수 있습니다 ( 터널 비전 이라고도 함).
근육이 긴장 해 있다는 것을 알 수 있습니다.
땀을 흘릴 수도 있습니다.
청력이 더 민감해질 수 있습니다.
이러한 모든 변화는 전투 또는 비행 대응의 일부입니다. 이름에서 알 수 있듯이 이러한 변화는 즉각적인 행동을 취할 수 있도록 준비하는 것입니다. 그들은 당신이 달아나거나, 얼기 (사슴이 누군가의 헤드 라이트에 걸렸을 때와 같은 종류), 또는 싸울 준비를하고 있습니다.
이 모든 것은 본질적으로 우리를 살아있게하기 위해 고안된 적응력있는 신체 반응이며, 이러한 반응은 우리의 생존에 중요하기 때문에 생각없이 신속하게 발생합니다. 그들은 자동입니다.
이 반응의 단점
불안과 두려움이 우리가 즉각적인 위험에 처한 상황에서만 생기면 좋을 것입니다. 불행히도, 항상 이런 식으로 작동하지는 않습니다. 예를 들어, 많은 사람들이 다른 사람들 앞에서 말할 때 두려움과 불안을 느낍니다. 새로운 사람을 만날 때 두려움과 불안을 느낄 수도 있습니다. PTSD를 가진 사람은 식료품 점이나 지하철과 같이 혼잡하거나 비좁은 장소로 이동할 때 두려움과 불안을 느낄 수 있습니다. 이러한 상황은 우리의 생존을 위협하지 않는다는 점에서 위험하지 않습니다. 그래서, 왜 우리는 이러한 상황에서 두려움과 불안을 가질 수 있습니까?
우리는 이러한 상황을 평가하는 방식 때문에 이러한 상황에서 두려움과 불안을 느낍니다. 우리의 신체가 항상 실제 위협과 상상의 위협의 차이를 말할 수는 없습니다. 그러므로 우리가 상황을 위협으로 해석 할 때, 실제로는 현실이 아니더라도 상황은 위험하고 위협적 인 것처럼 반응 할 것입니다.
전투 또는 비행 응답 및 PTSD
사람들이 외상에 시달리고 PTSD를 경험하면 더 이상 세상이 안전한 장소 인 것처럼 느낄 수 없습니다. 그것은 위험이 도처에있는 것처럼 느낄 수 있습니다. 결과적으로 한 사람은 끊임없이 두려움과 불안의 상태에 놓일 수 있습니다.
이러한 이유로 PTSD의 인지 행동 치료 는 종종 사람들이 자신의 환경을 해석하는 방식을 바꾸는 데 많은 관심을 기울입니다. Mindfulness는 싸움이나 비행 응답을 활성화 할 수있는 힘을 줄여서 생각에서 "한 걸음 물러나는"또 다른 방법 일 수 있습니다.
출처 :
Fishman J. (2013). PTSD의 생리 증상은 무엇입니까? 심 중앙.
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