그것이 완벽 함을 믿지 않게하는 방법은 당신을 행복하게 만들 것입니다.
추첨은 도박이라는 것을 누구나 알고 있습니다. 매주 숫자를 사용하여 큰 우승자가되기를 바랍니다. 불행히도, 대부분의 사람들에게 그 도박은 절대로 지불하지 않습니다.
사회적 불안 장애 (SAD) 의 한 측면으로서의 회피 는 자신을 불안감으로부터 보호하기 위해하는 일을 말합니다. 일반적으로 이것은 사회적 상황과 성과 상황을 모두 피하거나, 손 , 얼굴, 숨소리 등 조용한 목소리로 "안전 행동"을 취하는 것을 의미합니다.
사회적 불안의 맥락에서 회피는 도박이라고 생각할 수 있습니다. 비용은 무엇이며 보수는 무엇입니까?
대부분의 사람들에게 당신은 도박을하고 있습니다. 만약 당신이 단지 안전 할 수만 있다면, 아무도 당신이 어리석은 행동을하거나, 실수를하거나, 당혹 스럽다는 것을 결코 바라지 않을 것이라는 희망을 가지고 도박을하고 있습니다. 절대로 말을하지 않고 당신의 말을 흐리게 할 것입니다.
당신은 파티에 가지 않고 말할 사람이 없습니다. 손이 너무 떨리고 있기 때문에 절대 술을 흘리지 않습니다. 너는 완벽 할거야 .
축하합니다, 당신이 이겼습니다. 하지만 그거 알아? 상금은 당신이 생각한상은 아닙니다. 완전 함이 감옥이 될 것입니다. 어떤 종류의 상호 작용을 피하면 그냥 완벽하게 머물 수있는 도박은 당신의 삶을 소모합니다. 그리고 너의 삶은 좁아 질거야.
대안은 무엇입니까? 다음은 완벽한 미래에 도박을 멈추게하는 3 가지 방법입니다.
1. 아무도 완벽하지 않다는 것을 깨닫습니다.
완벽 함이 환상임을 깨달으십시오. 사회적 불안을 가진 사람들은 모든 것을 할 수있는 "올바른"방법과 "잘못된"방법이 있다는 개념에 매달려 있습니다.
당신이 아는 모두가 같은 방식으로 행동합니까? 그들은 모두 똑같은 방식으로 전화에 응답합니까?
같은 볼륨으로 말합니까? 같은 수준으로 웃으시겠습니까? 세상은 다양성을 인정하는 것보다 훨씬 더 용서받는 곳입니다. 사회적으로 받아 들일 수있는 것으로 간주되는 다양한 행동이 있습니다. 대결, 대립, 무시 또는 상처를 입지 않는 한, 일반적으로 다른 사람들에게 해를 입히는 다른 특성으로 인해, 대부분의 사람들은 당신에게 약간의 여유를 줄 것입니다.
같은 여유를 조금 털어 놓으십시오. 너의 사랑을 사랑스럽고 너의 누구의 고유 한 부분으로 보아라. 그것을 위해 자신을 재미있게 찌르십시오. 현실적이고 불완전합니다. 당신이 얻는 반응에 놀라실 수도 있습니다.
2. 새로운 경험을 학습 경험으로 본다.
추첨에 썼던 모든 페니를 은행 계좌에 넣었다고 상상해보십시오. 이제는 은행 계좌가 이자율을 지불하고 있으며 시간이 지남에 따라 상당한 액수의 저축이 발생했다고 상상해보십시오. 결국, 당신은 추첨에서 이겼을지도 모르지만, 당신은 안전하게 투자하고 그것을 위해 보여줄 것이 있습니다.
회피에 관해서도 같은 말을 할 수 있습니다. 각각의 잠재적 인 사회적 만남 또는 성과 상황을 "완벽하게"유지하고 "실수하지 말라"는 기회로 도박하는 대신, 시간의 경과에 따라 각 상황을 모아서 배우는 기회는 무엇입니까? 같은 기간 동안 얼마나 성장 했습니까?
3. 사회적으로 편안 해지는 것은 시간이 걸린다는 것을 깨달으십시오.
사회 불안으로 고생하면 피부가 다른 사람들만큼 두껍지 않다는 사실에 동의 할 수 있습니다. 상황에 자신을 드러내는 것은 너무 많은 불안, 스트레스, 고통 및 고통을 유발할 수 있습니다. 지금까지 생각하지 마라.
처음으로 주자로서 마라톤에 가입 하시겠습니까? 노출은 수영장의 끝까지 뛰어 드는 것을 의미하지 않습니다. 탄력성을 천천히 구축하십시오. 한 번에 하나씩 작은 단계를 수행하여보다 편하게하십시오.