앱 리뷰
앤드류 존슨 (Andrew Johnson)의 사회 공포증 (Social Phobia)은 사회 불안을 관리하는 데 도움이되는 가이드 오디오 응용 프로그램입니다.
앤드류 존슨 (Andrew Johnson)은 스코틀랜드에 본사를 둔 임상 최면 요법 사이자 기술 및 생활 기술을 극복하는 교육 도구 회사 인 Training Toolbox의 이사입니다. Johnson은 20 년 넘게 MP3 다운로드, Apps 및 워크샵을 제공하고 있습니다. 존슨은 자신의 웹 사이트에서 자신의 음반이 애플과 안드로이드 앱 스토어에서 가장 잘 팔리는 "자조 (self-help)"음반이라고보고했다.
존슨은 임상 최면 요법, 스트레스 관리 기술, 명상 및 마음 챙김, 대체 의학적 접근 - 정서적 자유 기술과 같은 분야에서 교육을 받았습니다. 그는 또한 임상 최면 요법에서 훈련을 마친 후 개인 연습을 실시했습니다.
Johnson은 또한 자부심이 낮은 문제를 비롯하여 다양한 문제를 해결할 수 있도록 일대일 Skype 세션을 제공합니다.
개요
Beat Social Phobia 오디오 앱은 소개 (짧거나 긴 소개 옵션 포함), 이완 섹션, 사회 공포증 섹션 및 깨어남 섹션의 네 부분으로 구성됩니다. 전체 오디오 프로그램은 26 분 동안 지속됩니다.
휴식 섹션에서는 근육, 호흡 및 무거운 느낌과 관련된 일련의 이완 운동을 안내합니다. 이완 구역이 끝나면 앤드류는 10 대 1로 거꾸로 세웁니다.
사회 공포증 섹션에서는 자신감 , 사물을 시각적으로 표현하는 능력, 다른 사람들이 생각하는 것을 덜 돌보는 것에 대한 긍정적 인 확신 을 경청합니다.
당신은 자의식이 덜하게되고 더 자유롭게 말하고, 자만심을 가지며 사람들과 더 많이 함께 즐기는 것이라고 들었습니다. 일반적으로, 당신은 더 긍정적이고 행복 할 것입니다.
깨어있는 동안 Andrew는 1에서 10까지 포워드하여 최면 상태에서 빠져 나옵니다.
존슨은 나쁜 습관을 긍정적 인 것으로 바꾸는 데 오랜 시간이 걸리기 때문에 적어도 3 주 동안 하루에 한 번씩 자신의 녹음을 듣는 것이 좋습니다.
그는 녹음 중에 깨어 있거나 잠들 수 있으며 어느 쪽이든 작동합니다.
찬성
최면 요법 이 불안을 줄이고인지 행동 요법 (CBT)의 효과를 향상시키는 데 효과적 일 수 있다고 제안하는 몇 가지 증거가 있습니다. 따라서이 프로그램은 그 접근 방식에 근거가 있습니다.
사회적 불안에 대한 적용 외에도, 이런 종류의 프로그램은 불안한 생각으로 잠들지 않는 사람들을 도울 수 있습니다.
단점
그 효과를 뒷받침하는 과학적 증거가 부족합니다. 프로그램의 효과는 통제 된 과학 연구에서 평가되어야합니다.
개인은 최면에 대한 반응과 녹음이 도움이 될만큼 충분히 긴장을 풀 수있는 능력이 다릅니다.
팁
밤에 프로그램을 사용하는 경우, "깨어"섹션을 건너 뛰면 더 잘 자고 잠을 잘 수 있습니다.
명세서
- 사용자는 17 세 이상이어야합니다.
- iOS 7.0 이상이 필요합니다. iPhone, iPad 및 iPod touch와 호환됩니다.
버전 정보
2016 년 8 월 24 일부터 버전 8.34가 다운로드 가능한 최신 버전이었습니다.
결론
$ 2.99에, 그것은 시험 할 가치가 있을지도 모른다. 적어도 불면증으로 고통받는 경우 휴식 섹션이 도움이 될 수 있습니다.
그러나 심각한 사회적 불안으로 고생하는 경우, 자조 전략은인지 행동 요법 (CBT)이나 약물 치료와 같은 전문적인 진단 및 증거 기반 치료를 대체하지 않습니다.
공급 업체의 사이트 링크
출처:
앤드류 존슨. 저자의 웹 사이트. 2016 년 8 월 25 일에 액세스했습니다.