우리가 감정적으로 & 육체적으로 영향을받는 방법
당신은 이미 관계가 당신의 건강, 수명 및 평균 수명에 좋음 을 알 수 있습니다. 일반적으로 이것은 관계가 좋지 않은 경우를 제외하고는 진실한 진술입니다. 불쾌한 이혼을 겪었거나 어려운 부모님이나 자녀를 다룬 사람, 또는 "미친"친구가 있으면 모든 관계가 건강에 좋지 않다는 것을 알려줄 것입니다. 우리 모두는 우리의 삶에서 오직 유일한 기능을 가진 사람이 적어도 한사람이라도 스트레스와 문제를 일으키는 것으로 보입니다.
그게 우리 복지에 어떤 영향을 미쳐야 하죠, 그렇죠?
어떤 연구가 우리에게 말하는지
연구원은 영국 공무원의 9,000 명의 남녀에 대한 연구에서 관계의 질을 측정 할 수있었습니다. 참가자들은 그들의 관계와 그들의 가까운 관계에 존재하는 다양한 부정적인 측면에 대해 조사되었습니다. 참가자들은 또한 건강 문제를 면밀히 관찰했다.
긴밀한 관계에서 부정적인면을 경험했다고보고 한 사람들은 체중, 사회적지지 및 기타 요인을 고려한 후에도 심장 문제가 발생할 위험이 34 % 증가 했습니다. 34 퍼센트 : 상당히 상당한 증가입니다.
Portland State University Institute on Aging의 또 다른 연구에 따르면 2 년 동안 650 명 이상의 성인을 대상으로 실시한 조사에서 다른 사람들과의 장기간의 갈등은 건강에 대한 자기 평가가 낮고 건강 문제가 더 많이 연관되어 있음을 발견했습니다.
형편없는 사람이나 까다로운 직업과의 관계 때문에 모든 종류의 스트레스는 면역 체계의 효능에 현저한 영향을 미칩니다.
나쁜 관계가 확인되지 않을 때 일어나는 일
자신의 감정을 억제하는 것은 건강에 좋지 않습니다. 특히 그 감정이 분노 나 분노 일 때 바람직하지 않습니다.
일부 연구는 한 파트너가 자신의 분노를 억압 할 때 커플이 더 젊어지는 경향이 있음을 제안합니다. 두 파트너가 분노를 억압하는 관계는 최악의 수명을 보입니다.
일부 관계에서는 한 사람이 완전히 불만족하고 다른 사람은 전혀 알지 못하는 문제가있을 수 있습니다. 충돌은 거의 피할 수없는 일이지만 제대로 해결하면 관계를 복구 할 수 있습니다.
나쁜 관계를 처리하는 방법
당신의 친구 및 가족과 상호 작용하는 것은 좋은 일입니다. 그것은 당신의 기대 수명을 증가시키고 당신의 두뇌를 보호 할뿐만 아니라 수많은 다른 이점을 제공합니다. 그러나 덜 소망하는 친구 및 가족 구성원과 대화하면서 - 내가 누구를 말하고 있는지 알게 됨으로써 말 그대로 당신의 건강을 약화시킬 수 있습니다.
주변에있는 친구 및 가족과 함께 보낸 시간을 최대화하고 쾌적하지 않은 사람들과의 상호 작용을 최소화하기 위해 최선을 다하십시오. 당신은 당신의 삶에 부정적인 것을 가져 오는 사람들을 피함으로써 간단하게 이것을 할 수 있습니다. 불행히도 이러한 사람들은 특히 가족 일 경우 항상 피할 수는 없습니다. 이 경우 휴식 기술 을 사용하여 이러한 사람들과 만나는 순간부터 스트레스를 풀고 적극적으로 상호 작용 을 관리 하여 건강과 삶에 미치는 영향이 적습니다.
갈등은 죽음의 관계에 대한 키스처럼 보일지 모르지만 실제로는 관계를 개선 할 수 있습니다. 즉, 효과적으로 해결 된 경우입니다. 미해결 된 갈등은 나쁘지 만, 해결에 도달하기위한 시도가 더 어려워집니다. 갈등 해소를 선택하면 참여한 관계에 영향을 미칩니다.
이러한 갈등 관리 기술 은 성숙하고 건강한 방법으로 스스로 갈등을 해결하는 데 도움이됩니다. 이혼과 같은 경우 갈등은 깊은 뿌리를 내리기도합니다. 극단적 인 갈등을 다루는 경우 커플 상담이나 개별 치료법을 찾는 것이 좋습니다.
출처 :
Roberto De Vogli, PhD, MPH; Tarani Chandola, DPhil; Michael Gideon Marmot, PhD, FRCP. 가까운 관계와 심장 질환의 부정적인 측면. Arch Intern Med. 2007; 167 (18) : 1951-1957.
Harburg, E .; Kaciroti, N .; Gleiberman, L .; Schork, MA; Julius, M. 결혼 쌍은 분만의 유형에 따라 사망률에 영향을 줄 수 있습니다. 예비 연구 결과. Journal of Family Communication, 2008 년 1 월.
Newsom JT, Mahan TL, Rook KS, Krause N. 안정적 부정적 사회 교류 및 건강. 건강 심리학 , 2008 년 1 월.
Panksepp J. Neuroscience. 사회적 손실의 고통을 느낍니다. 과학 , 2003 년 10 월.