민감도가 높은 사람들에게는 특별한 특징이 있습니다. 그것은 긍정적 인 일이 될 수 있지만 단점도 있습니다. 매우 민감한 사람이거나 다루는 것에 대해 알아야 할 것이 있습니다.
민감한 사람이란?
당신이 "너무 민감"하거나 "너무 많이 생각하면 안된다"는 말을 들었습니까? 특히 민감한 것으로서 당신을 때리거나 조금 더 생각해야하는 사람들이 당신에게 말했습니까?
당신은 "매우 민감한 사람"으로 알려진 사람 일 수 있습니다.
좀 더 직관적 인 유형으로, 때때로 이것은 "감정 (empath)"으로 알려져 있으며, 더 많은 임상 유형에 의해 이것은 감각 처리 감도 (sensory processing sensitivity) 즉, SPS를 짧게 지칭하는 것으로 때때로 지칭됩니다. 사람들은 과거에 당신을 "매우 민감한"또는 "너무 민감한"것으로 분류하고 그것을 부정적인 의미로 들었을 지 모르지만 이것이 강점과 도전을 동시에 가져 오는 성격 특성만큼 부정적인 것은 아닙니다.
예, 아무런 해를 끼치 지 않거나 친절을 베풀기 위해 최선을 다하는 사람들이 너무 쉽게 상처를 줄 수도 있습니다. 마찬가지로, 일일 스트레스 요인이나 관계 문제에 과민 반응을 일으킬 수 있습니다. 특히 정서적으로 공격적으로 반응하는 경우 특히 그렇습니다. 그러나 매우 민감한 사람 (또는 간결함을위한 HSP)이된다는 것은 반드시 사람들에게 부정적인 동기가 있다고 생각하지는 않습니다. 당신이 더 쉽게 그들을 인식 할 수있는 것이 더 많습니다. 그렇지 않으면 반드시 부정적인 경험에 더 깊이 영향을받을 수 있습니다.
HSP가되는 고유 한 기능을 관리하는 방법을 알고 있다면 인생의 힘과 어려움을 덜어 줄 수 있습니다. 이렇게하기 위해, 당신이 당신 자신을 위해이 책을 읽든, 또는 매우 민감 할 수도있는 당신의 삶의 누군가를 더 깊이 이해하려고하는지, 당신이 상대하고있는 것을 이해하는 것이 도움이됩니다.
민감한 사람들은 얼마나 공통적입니까?
심리학자 인 Elaine Aron과 Arthur Aron (남편과 아내 쌍)은 1990 년대에 HSP라는 용어를 만들어 냈으며이 주제에 대해 폭넓게 연구하고 발표했습니다. 그들은 HSP가 일반 인구의 대략 15-20 %를 구성한다는 것을 발견했기 때문에 때로는 느낄 수있는 것처럼 희귀하지도 않습니다.
즉, 이것은 덜 일반적인 방법이며, 우리 사회는 조금 덜 주목하고 조금 덜 깊이 영향을받는 사람들 주위에 건설되는 경향이 있습니다. 따라서 차이점을인지하고 HSP에 더 큰 수준으로 올 수있는 스트레스를 최소화하기 위해 조정을하는 것이 도움이됩니다. 이는 자신을 매우 민감하게 생각하는 사람뿐만 아니라 평범한 사람보다 더 민감한 사람이있는 사람들에게도 해당됩니다.
민감한 사람을 식별하는 방법
높은 감도는 몇 가지 다른 범주에 적용됩니다. HSP가 진단 가능한 상태 또는 이와 유사한 것을 의미하는 것은 아닙니다. 긍정적 인 영향과 부정적 영향 모두에 대한 반응성이 증가하는 것은 성격 특성입니다. HSP에 공통적 인 몇 가지 특성이나 특성이 있습니다. 이 성격 특성을 확인한 연구자에 따르면, 여기에 무엇을 찾아야 할 지에 대한 것입니다.
- 시끄러운 군중, 밝은 조명 또는 불편한 옷과 같은 감각 자극에 압도 당한다.
- 그들이 너무 강렬하게 느끼고 불안감을 느끼기 때문에 폭력적인 영화 나 TV 프로그램을 피할 필요성을 느끼십시오.
- 기분이 좋을뿐 아니라 정신없이 바쁠 때 필요 합니다. 특히 바쁠 때. 어둡고 조용한 방으로 퇴각 할 필요가있다.
- 미술, 자연, 인간 정신, 또는 때로는 훌륭한 상업성으로 표현 된 아름다움에 깊이 감동 받음
- 풍부하고 복잡한 내면의 삶을 가지고 깊은 생각과 강한 감정을 완비해야합니다.
보다 철저하고 "공식적인"신분 확인을 위해 Aros의 HSG (Highly Sensitive Persons Scale) 설문지로 알려진 HSP로 자신의 신원을 확인하는 데 도움을주기 위해 개발 한 성격 질문지가 웹 사이트에서 제공됩니다.
민감한 사람들이 스트레스를받는 방법
당연히, 매우 민감한 사람들은 많은 사람들이 스트레스를받는 일들에 더 많은 스트레스를받는 경향이 있으며, 다른 사람들의 뒤에서 굴러 갈 수있는 몇 가지 것들을 강조하는 경향이 있습니다. 다른 유형의 스트레스보다 대부분의 사람들에게 과세되는 것으로 인식되는 사회적 스트레스는 갈등에서 잘못 될 수있는 많은 다른 방식을 인식 할 수있는 사람에게 특히 과중 할 수 있습니다. 예를 들어 다른 사람들이 적대감이나 긴장을 느낄 수 있습니다. 그것을 알아 채지 못할 수도 있습니다. 매우 민감한 사람들에게 스트레스를 줄 수있는 몇 가지 구체적인 것들이 있습니다.
육중 한 일정 : 모두가 너무 바쁘다는 것을 좋아하지는 않지만, 바쁜 삶의 흥분과 흥분으로 번창하는 사람들이 있습니다. 반면 HPS는 기술적 인 측면에서 서두를 경우 모든 일을 처리 할 충분한 시간이 있더라도 단기간에 너무 많이 할 경우 압도 당하고 "덜컥 덜걱 덜컹 소리"입니다. 그러한 모든 일을 할 수없는 불확실성을 저글링 할 필요가 있으며 그러한 상황에 대한 압박감은 압도적으로 스트레스를받습니다.
다른 사람들의 기대 : 매우 민감한 사람들은 다른 사람들의 필요와 느낌을 생각하는 경향이 있습니다. 그들은 사람들을 실망시키는 것을 싫어한다. 다른 사람들의 요구에 의해 부서 질 수 있기 때문에 특히 HSP가 자신들이 기대하는 바를 말할 필요가 없거나 할 수없는 경우 친구들의 실망감을 느낄 수 있기 때문에 HSP에 대한 도전과 필요성을 배우는 것이 중요합니다. 그들은 자신의 최악의 비평가 경향이 있으며, 다른 사람들의 행복에 대해 책임감을 느낄 수 있습니다. 또는 부정적인 감정이 주위에 떠돌 았을 때 적어도이를 정확히 알고있을 수 있습니다.
갈등 : 언급 한 바와 같이, HSP는 갈등으로 인해 스트레스를받는 경향이 있습니다. 왜냐하면 HSP는 관계에서 양조하는 데 어려움이있을 때 더 잘 알고 있기 때문입니다. 문제가있다.
그들은 사회 비교 의 스트레스를 받기 쉽다. 그들은 자신의 감정뿐만 아니라 다른 사람의 부정적인 감정을 느낄 수도 있고, 다른 사람보다 더 강하고 깊이있게 경험할 수도 있습니다. 그들은 상황을 개선 할 가능성을 더 잘 알고있을 수 있으며 잠재적으로 좋은 결과가 악화되는 갈등의 과정을 통해 더 부정적인 결과에 이르게 할 때 화가납니다. 또한 관계가 끝났음을 깨닫고 상황이 해결 될 수 있다고 느낄 때 더 화가 날 수 있습니다. 반면에 다른 사람은 할 수있는 일이 없다고 느낄 수 있습니다. 민감도가 높을수록 손실이 더욱 심각하게 느껴질 수 있으며 반추가 가능 합니다.
관용 : 라이프 코치는 스트레스를 만들고 엄격하게 필요하지 않은 "용납하는 것 " 에서처럼 우리 모두가 "관용" 으로 가지고있는 일일 에너지 소모를 지칭합니다. 예를 들어, 집중하려는 HSP가 산만 함을 느낄 수 있거나, 집안의 더러운 냄새가 더 강하게 느껴지고 어지럼증한 가정에서 HSP에 대해 이완을 어렵게 만들 수 있습니다. 그들은 놀라움에 더 쉽게 깜짝 놀랐다. 그들은 배고파 죽을 때 "숙취"를합니다. 그들은 그것을 잘 견디지 않습니다. 이런 식으로 삶의 일상적 스트레스 요인은 종종 매우 민감한 사람들에 대한 좌절을 더합니다.
개인적 실패 : 언급 한 바와 같이, HSP는 자체 최악의 비평가입니다. 그것은 그들이 반추와 자기 의심을하는 경향이 있음을 의미합니다. 그들은 당혹스러운 실수를하고 평범한 사람보다 더 당혹 스럽다면 꽤 오래 기억할 것입니다. 그들은 도전하고있는 것을 시도 할 때 지켜지고 평가받는 것을 좋아하지 않으며, 지켜 보는 스트레스 때문에 엉망이 될 수도 있습니다. 그들은 더 완벽 주의자이지만,이 스트레스가 필연적이지 않은 방법과 그것이 스트레스에 어떻게 영향을 미치는지에 대해 더 잘 알고있을 수도 있습니다.
깊게 움직이는 것 : 더 깊은 것을 느끼는 것도 마찬가지입니다. 매우 민감한 사람들은 주변에서 보는 아름다움에 깊은 감동을받는 경향이 있습니다. 그들은 YouTube의 강아지에 대한 특히 따뜻한 동영상을 보면서 울음을 터뜨리는 것으로 알려져 있었으며 부정적인면과 긍정적 인면에서 다른 사람들의 감정을 실제로 느낄 수 있습니다. 그들은 자신의 친구들에 대해 깊은 관심을 갖고 올바른 사람들과 깊은 유대 관계를 형성하는 경향이 있습니다. 그들은 대부분의 사람들이 접근 할 수없는 수준에서 훌륭한 포도주, 맛있는 음식, 아름다운 노래, 그리고 인생의 미세한 것들을 정말로 고맙게 생각합니다. 그들은 더 실존 적 불안감을 느낄 수 있지만 삶의 상황에 대해 더 감사하게 느낄 수도 있습니다. 그들의 최저치는 낮을 지 몰라도 최고치는 더 높을 가능성이 있습니다.
고감도를위한 스트레스 릴리프
매우 민감한 사람으로서 스트레스 해소 계획의 대부분은 너무 많은 자극으로부터 자신을 단절시킬 수 있습니다. 압도적 인 느낌을주는 감각 자극과 당신 사이의 장벽을 놓으십시오. 그날 밤 슬리머 영화를 보지 마라. 당신의 긍정적 인 힘을 가라 앉히거나, 당신에게 무거운 짐을 지우거나, 자신에 대해 나쁘게 느끼게하는 사람들로부터 멀리하십시오. 압도적 인 요구에 대해 아무 말도하지 말고 그걸로 OK를 느끼고 인생에서 주변을 만들어보십시오. 진정한 환경 과 정서적으로 "안전한 공간"으로 집을 꾸미 십시오. 발생할 수있는 추가 스트레스로부터 당신을 보호하기 위해 당신 의 스케줄에 약간의 긍정적 인 경험을하십시오 . 그리고 무엇보다도 스트레스를 유발하는 요인을 파악하고 이러한 문제를 피하는 법을 배웁니다.
> 출처 :
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