위기에 직면 할 때 사용하는 대처 기술이 사람마다 크게 다르지만 연구원은 탄력성의 핵심 특성을 확인했습니다. 이러한 기술 중 많은 부분을 개발하고 강화하여 삶의 어려움을 처리하는 능력을 향상시킬 수 있습니다.
탄력있는 사람들은 상황, 자신의 감정적 반응 및 주변 사람들의 행동을 인식합니다.
감정을 관리하기 위해서는 감정을 유발하는 원인과 그 원인을 이해하는 것이 필수적입니다. 탄력있는 사람들은 상황을 통제하고 문제를 해결할 수있는 새로운 방법을 생각할 수 있습니다.
탄력성의 또 다른 특징은 삶이 도전으로 가득하다는 것을 이해하는 것입니다. 우리가 이러한 문제를 피할 수는 없지만 개방적이고 유연하며 변화에 적응할 수 있습니다.
대처 기술이 강한 사람들의 다른 특징이 있습니다.
통제 감
자신의 삶을 통제 할 수 있다고 생각합니까? 아니면 실패와 문제에 대해 외부 소스를 비난합니까? 일반적으로 탄력적 인 사람들은 심리학자들이 내부 통제 장소 라고 부르는 경향이 있습니다. 그들은 그들이 취하는 행동이 사건의 결과에 영향을 줄 것이라고 믿습니다. 물론 일부 요인은 자연 재해와 같은 개인적 통제 밖에 있습니다. 우리가 외부의 원인에 대해 약간의 비난을 가할 수는 있지만, 상황에 영향을 줄 수있는 능력, 대처 능력, 미래에 대한 선택권을 가진 것처럼 느껴야합니다.
강력한 문제 해결 능력
문제 해결 능력은 필수적입니다. 위기가 발생하면 탄력적 인 사람들은 안전한 결과로 이어질 해결책을 발견 할 수 있습니다. 위험한 상황에서 사람들은 때때로 터널 비전을 개발합니다. 그들은 중요한 세부 사항에 주목하지 않거나 기회를 활용하지 못합니다.
반면 탄력적 인 개인은 냉정하고 합리적으로보고 문제를 파악하고 성공적인 해결책을 구상 할 수 있습니다.
강한 사회적 연결
문제를 다룰 때마다 지원 을 제공 할 수있는 사람들을 갖는 것이 중요합니다. 당신이 직면 한 도전에 대해 말하면, 원근법을 얻거나, 새로운 해결책을 찾거나, 단순히 감정을 표현할 수있는 훌륭한 방법이 될 수 있습니다. 친구, 가족, 동료 및 온라인 지원 그룹 모두가 사회적 연결의 잠재적 원천이 될 수 있습니다.
희생자가 아닌 생존자로 확인
잠재적 위기를 다룰 때 자신을 생존자로 보는 것이 필수적입니다. 상황의 희생양처럼 생각하지 말고 대신 문제를 해결할 수있는 방법을 찾으십시오. 상황이 피할 수없는 동안, 당신은 여전히 긍정적 인 결과에 집중할 수 있습니다.
도움말 요청 가능
수완이있는 것은 탄력성의 중요한 부분이지만, 언제 도움을 요청해야 하는지를 아는 것이 중요합니다. 위기 상황에서 사람들은 위기 상황을 다루기 위해 특별히 훈련 된 심리학자와 카운슬러의 도움을받을 수 있습니다. 기타 도움을받을 수있는 출처는 다음과 같습니다.
- 책 - 비슷한 문제를 경험하고 극복 한 사람들에 대한 독서는 동기 부여 방법과 대처 방법에 대한 아이디어 모두에 도움이 될 수 있습니다.