우리 모두는 스트레스가 우리의 건강에 타격을 줄 수 있음을 직관적으로 압니다 만, 스트레스와 건강 연구는 스트레스와 건강이 어떻게 연결되어 있는지, 그리고 스트레스를 잘 관리하고 건강을 증진시키기 위해 우리가 할 수있는 구체적인 선택을 명확하게 보여줍니다.
최근 몇 년 동안 스트레스에 관한 많은 흥미 있고 유익한 연구 조사가 있었으며이 사이트의 주제에 관한 많은 기사는 배우는 내용을 자신의 삶에 적용하는 데 도움이되는 추가 자료를 연결했습니다.
단 하나의 연구만으로 스트레스와 건강 간의 연관성에 대한 전체적인 그림을 제공하지는 않지만, 다음 연구 목록은 귀하가 지금 사용할 수있는 몇 가지 중요한 정보를 제공합니다. 이 스트레스와 건강 연구를 오늘 건강에 좋은 변화를위한 가이드로 삼으십시오.
단기 요가는 실제 이익을 가져올 수 있습니다.
요가는 건강 증진을위한 실천으로 명성을 얻었으며 연구 결과는 그 명성을 뒷받침합니다. 문서화 된 건강상의 이점 이 있지만이 연구는 단기 요가 프로그램조차도 전반적인 건강과 생산성에 실질적인 이익을 가져다 줄 수 있음을 보여줍니다.
스트레스는 상위 어린 시절 건강 문제로 목록을 만듭니다
미시건 대학 CS Mott 아동 병원 어린이 건강 국가 설문 조사는 어린이 23 가지 건강 문제에 대해 순위를 매기 었으며 스트레스 순위는 어디입니까? 스트레스와 어린이의 건강에 대해 자세히 알아보고 자녀의 스트레스를 덜어주고 건강하고 행복하게 유지하는 방법.
80 % 만성 질환 위험 감소? 여기에 할 일이 있습니다!
만성 질환의 80 %를 차지하는 요인들과 스트레스는 어떤 관계가 있습니까? 그리고 우리는 어떻게 스스로 건강을 유지할 수 있습니까? 주요 만성 질환의 위험 요인 중 많은 부분이 스트레스를 줄이는 기술로 완화 될 수 있음이 밝혀졌습니다.
즉, 특정 스트레스 관리 기법을 사용하면 스트레스를 덜 느끼고 심각한 질병에 걸릴 위험을 엄청나게 줄일 수 있습니다. 만성 질환의 스트레스 및 위험에 대해 자세히 알아보고 위험 을 낮추는 자원을 찾으십시오.
운동은 스트레스에 대한 탄력성을 증가시킬 수 있습니다.
우리는 운동이 우리 몸에 좋음을 압니다. 그러나 우리의 스트레스 수준에 대해서도 좋습니다 ! 연구자들은 여러 유형의 운동 선수를 연구하여 신체 활동이 스트레스에 대한 완충제로 작용할 수 있으며 스트레스에 대한 전반적인 탄력성을 향상시키는 데 도움이된다는 것을 발견했습니다.
위협 대. 과제 : 상황이 어떻게 달라지는 지 보는 방법
연구자들은 직장에서 스트레스 요인이 근로자에게 만성 스트레스로 변환되는 방식의 주요 차이점은 전망과 우리가 사물을 인식하는 방식과 관련이 있음을 발견했습니다. 우리가 도전을받는다면, 우리는 위협받는 느낌보다 나아질 것입니다. 위협을 대 위협으로 보는 방법에 대해 자세히 알아보고 자신의 삶을 더 잘 제어 할 수있는 방법을 찾으십시오.
스트레스로 사망 위험이 증가 할 수 있음
런던의 킹스 칼리지 (King 's College) 연구원은 자기보고 스트레스가 향후 20 년 동안 모든 사망 원인의 증가와 관련되어 있다는 사실을 보여 주면서 스트레스가 실제로 다양한 원인으로 인한 사망 위험이 통계적으로 높음을 보여주는 데이터를 조사했습니다.
이 연구의 저자는 다음 세 가지 이유 중 하나 또는 모두 때문일 수 있다고 생각합니다.
첫째, 스트레스 나 스트레스가 심혈관 질환과 암에 대한 잘 알려진 위험 요인에 미치는 영향이이 연결 고리를 생성 할 수 있습니다. 둘째, 스트레스가 면역 체계 또는 자율 기능에 영향을 줄 수있는 직접적이고 근본적인 정신 신체 경로가있을 수 있습니다.
마지막으로, 스트레스와 사망률을 다른 원인으로부터 독립적으로 예측할 수있는 양 공유 유전자 또는 초기 역경을 유발하는 공통 요인이있을 수 있습니다. 어느 쪽이든, 스트레스 관리는 건강 유지에 중요한 요소입니다.
웃음은 스트레스를 풀 수 있습니다.
웃음은 재미 있고 쉽고 무료라는 점에서 훌륭한 스트레스 해소제입니다.
그것이 일어나기 전에도 효과적입니다! 맞습니다. 새로운 연구에 따르면 단순히 웃음을 기대한다고해도 스트레스 호르몬에 긍정적 인 영향을 줄 수 있습니다. 스트레스와 웃음에 대해 자세히 알아보고 이것이 건강에 어떤 영향을 줄 수 있는지보십시오.
직장 스트레스가 당신의 마음을 아프게 할 수 있습니다.
대규모 연구에서 연구원은 통제력 부족, 직업 인식, 예상치 못한 변화, 직업 스트레스 및 스트레스로 인해 심장 건강이 좋지 않음을 발견했습니다. 어떻게 직장 스트레스가 당신의 마음에 영향을 미치지 않도록 할 수 있습니까? 스트레스 및 심장 건강에 대해 자세히 읽어보십시오.
잃는 무게는 두뇌 작용을 나아질지도 모른다
스트레스와 체중 증가는 몇 가지 방법으로 연결되어 왔으며, 이제는 스트레스를 유발할 수있는 또 다른 사실이 있습니다. 과체중이 뇌의 기능에 영향을 미칠 수 있습니다. 체중, 뇌 기능 및 스트레스의 관련성에 대해 자세히 알아보고 스트레스가 낮고 건강에 맞는 자료를 찾으십시오.
스트레스는 피로와 질병으로 이어질 수 있습니다.
사람들은 항상 '아프고 피곤함'에 대해 이야기하지만 연구 결과 두 사람이 함께 할 수 있으며 두 국가 모두 스트레스와 관련이 있다는 것을 보여줍니다! 그래서 건강을 유지하는 것이 기본적인 스트레스 관리입니다. 스트레스와 피로 에 대해 자세히 읽고 두 가지를 관리하는 방법을 알아보십시오.
당신이 통제 할 수 있다고 생각한다면, 당신은 더 나아질 수 있습니다.
그것은 당신이 경험하는 것뿐만 아니라 심지어 당신이 경험 한 것을 다루는 방법도 아닙니다. 당신이 인생에서 믿는 통제의 수준은 또한 스트레스를 경험하는 방법에 차이를 만듭니다. 통제 장소에 대해 읽고 자신의 인생에 대한 자신의 감정이 스트레스 수준과 건강에 어떤 영향을 줄 수 있는지 자세히 알아보십시오. (체크 아웃 할 수있는 매우 흥미로운 설문 조사가 있습니다!)
당신의 부정적인 생각은 정말로 당신을 해칠 수 있습니다.
당신의 생각은 당신이 깨닫지 못할 수도있는 방법으로 당신의 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 이 때문에, 그것은 당신의 습관적 사고 패턴이 무엇인지에 중요합니다. (그러나 걱정하지 마라. 당신은 그들을 바꿀 수있다!) 낙천주의, 비관주의, 설명 적 스타일에 대해 더 배워라 .
불쌍한 습관으로 인해 더 많은 것을 이끌 수 있습니다.
며칠간 자신을 돌보지 않으면 스트레스를받을 수 있지만 다른 분야의 자기 관리에 나쁜 습관을 더할 수 있습니다! 한 연구에 따르면 며칠 동안 수면을 취하지 않은 사람들은 가난하게 먹고 운동이 적어 짐을 느꼈습니다. 스트레스를 유발하고 악화시킬 수있는 모든 것들! 더 자세히 배우고보다 건강 하게 살며 스트레스를 덜받는 방법을 찾으십시오.