래리 (Larry)
내 차가운 칠면조 흡연 중단 시작 ...
일산화탄소 , 시안화 수소 , 황산화물 및 타르 와 같은 치명적인 가스의 조합 인 담배 연기 이외에도 혈관을 수축시키고 혈압을 높이며 혈중 지방 수치를 높입니다.
니코틴은 담배 중독성 성분 이며 실제로 독약입니다. 니코틴은 도파민이라는 화학 호르몬을 방출하여 몸에 동화시켜 "기분이 좋다"는 반응을 일으킨다.
흡연을 중단하면 다음과 같은 금단 증상 중 하나 이상이 나타날 것 입니다.
- 구역질
- 잠 잘 수 없음
- 우울증
- 걱정
- 피로
- 변비
- 설사
- 현기증
- 두통
이것은 당신 몸이 니코틴과 다른 독소를 제거하고 있다는 신호입니다.
니코틴 철수 관리 방법
나는이 모든 금단 증상을 경험했다. 나를 위해, 가장 심각한 것은 심각한 메스꺼움과 불면증이었습니다. 차가운 칠면조 고기를 끊고 약 5 일 후 메스꺼움이 심각 해졌다. 메스꺼움을 진정시키기 위해 생강 차를 사용했으나 여전히 지속되었습니다.
나는 메스꺼움 문제를 해결하기 위해 내 의사를 방문했다. 의사가 Promethazine을 처방했습니다. Promethazine의 부작용은 구강 건조, 변비 및 현기증입니다.
의사는 금연 보조 장치 중 하나를 사용하기 시작할 것을 제안했습니다. 20 일 동안 담배를 피우지 않았기 때문에 나는 패치, 껌 또는 니코틴 흡입기가 아닌 금연을 돕기 위해 "비 니코틴"약을 사용하기로 결정했습니다.
그러므로, 내 의사는 bupropion ( Zyban ). Zyban은 도파민의 방출을 유발하고 니코틴에 대한 관심을 감소시키는 항우울제입니다. 내 의사는 지반 (Zyban)이 흡연 철수 증상에서 벗어날 가능성이 있다고 느꼈습니다.
Zyban의 주요 부작용은 흡연 철수 조처와 거의 동일하며 다음과 같습니다.
- 구역질
- 잠 잘 수 없음
- 마른 입
- 변비
- 두통
나는 매일 Zyban을 복용하기 시작했다. 나의 Zyban은 150mg의 정제로되어 있었고 아침과 오후에 각각 1 시간 씩 (8 시간 간격으로) 복용했습니다. 나는 매 6 시간마다 Promethazine을 복용하기 시작했다.
제이반을 먹기 시작한 제 경우에는 감기 칠면조를 20 일 동안 중단하는 것이 큰 실수였습니다. 나는 그 때 그것을 몰랐다. 그러나 Zyban는 나의 구역질과 불면증을 더 나쁘게했다!
나는 Zyban을 17 일 동안 가지고 갔고, 37 일 동안 금연했을 때, 나는 흡연 철수의 고통이 거의 없어지고 내 질병이 Zyban의 부작용에 기인한다고 결정했다. 나는 곧 Zyban과 Promethazine을 모두 중단했다.
Zyban과 Promethazine에 대한 제 시스템을 제거하는 데 4 일이 걸렸습니다. 나는 오래 머무르는 메스꺼움과 싸우기 위해 생강 차를 사용했다.
7 주간의 중단
금연 7 주를 시작했을 때, 나는 금연이 성공적 일 것이라고 확신했다. 메스꺼움이 사라지면 이제 담배를 피우는 심리적 충동 에 집중할 수있었습니다. 나는 메스꺼움으로 고통 당했을 때 흡연이 내 마음에 마지막이라고 인정해야합니다.
처음에는 흡연 충동이 자주 발생했습니다. 그러나 나는 담배 피우지 않던간에 담배에 대한 충동은 몇 분 후에 사라질 것이라는 것을 알고있었습니다.
충동을 제거하는 나의 방법은 나의 활동을 바꾸는 것이었다. (바깥으로 나가거나, 갑판이나 정원을 돌아 다니며) 이것은 내 생각을 바꿀 것입니다.
또한 충동을 물리 치는 데 도움이되는 또 다른 무기는 무의식적으로 처음 6 주 동안 지나간 절대적인 비참함이 신선하고 단 한 개의 담배 만 실패 할 것이라는 것을 알았습니다.
내 종료에 대한 지원에 사용되는 기본 사이트는 다음과 같습니다.
- 금연 포럼 정보 포럼
그것은 내가 얻은 전투의 하나의 지옥이었다!
래리 (LBONN)
래리 (Larry)는 많은 새로운 전 흡연자보다 더 강렬한 니코틴 철수 증상을 경험했지만, 그는 분명히 그들과 잘 대처하고 붙들 때까지 붙어 있었다.
래리는 흡연 중단으로 장기적인 성공을 거두었으므로 니콜틴 철수로 어려움을 겪고 있다면 절망하지 마십시오. 그것은 일시적으로 금연이며, 더 나은 날이 곧 이어질 것입니다.