숙취를 피하는 유일하게 확실한 방법은 마시지 않는 것입니다.
숙취 증상을 예방하는 유일한 방법은 술 을 전혀 마시지 않는 것 입니다. 그러나 마실 계획이 있다면 숙취를 줄이기 위해 취할 수있는 조치가 있습니다.
숙취 동안 경험 한 불쾌한 증상의 대부분은 알코올의 이뇨 작용 으로 인해 몸이 탈수되고 간으로 생성되는 독소가 알코올을 대사합니다.
계획을 세우면 이러한 프로세스의 영향을 크게 줄일 수 있습니다.
숙취 방지
숙취를 치료 하는 가장 좋은 방법 은 처음부터 숙취를 없애는 것 입니다. 숙취를 예방하기위한 몇 가지 요령이 있습니다.
| 팁 | 왜 |
|---|---|
| 적당히 마셔 라. | 중독의 시점까지 술을 마시지 않으면 숙취를 경험할 기회가 거의 없습니다. 예외가 있지만, 초과 음주는 숙취 증상을 경험하게됩니다. |
| 물 | 탈수증은 숙취 증상의 주요 원인 중 하나이기 때문에 알코올성 음료와 함께 물을 마시면 이러한 증상을 예방할 수 있습니다. 당신이 술을 마시기 시작하기 전에 물 한 컵을 마시 며 저녁에 술을 마시고 잠자리에 들기 전에 숙취에 대한 불편 함을 해소하기 위해 먼 길을 갈 것입니다. |
| 튀긴 음식이나 지방 음식 먹기 | 술을 마시기 전에 음식을 섭취하면 알코올 흡수가 늦어집니다. 특히 지방 또는 기름기 많은 음식을 먹으면 위 안감을 덮어 흡수를 늦추는데 도움이됩니다. 일부 문화권에서는 사람들이 흡수 과정을 늦추기 위해 술을 마시기 전에 한 숟가락의 올리브 오일을 섭취하게됩니다. |
| 동종자 피하기 | 숙취를 줄 가능성은 더 적은 동족체가 들어있는 알코올성 음료를 마시면 줄어들 수 있습니다. Congeners는 음료의 맛, 냄새 및 외관에 기여하는 발효 중에 만들어진 화학 부산물입니다. 위스키, 브랜디 및 적포도주와 같은 음료는 더 많은 것을 포함하는 반면, 보드카 또는 진과 같은 순수한 알코올 음료는 몇 가지의 동족체를 포함합니다. |
| 처방전없이 구입할 수있는 구제 수단 | 숙취로 판매되는 많은 창구 판매가있는 제품이 있습니다. 활성화 된 목탄을 함유하고있는 것들은 몸에서 독소 필터로 작용한다고 주장하며 술을 마시기 전에 숙취 증상을 줄이는데 어떤 효과가있을 수 있습니다. 이러한 치료법의 대부분은 저녁 시간에 여러 번 복용해야하기 때문에 매번 한 잔의 물로 예방할 때마다 실제 예방 적 특성을 지닌 물이 될 수 있습니다. |
숙취 방지에 관한 결론
전혀 술을 마시면 다음날 아침 몇 가지 부정적인 영향을 경험할 수 있습니다. 일반적으로 더 많이 마시면할수록 더 심한 숙취 증상을 경험할 수 있습니다.
물과 알콜 음료 사이에 적당량을 마시거나 저녁 동안 교체하면 알콜의 탈수 및 독성 효과를 줄이고 숙취의 많은 불쾌한 증상을 줄일 수 있습니다.
너 아무것도 한 적이 없다면?
OK, 당신은 모든 충고를 무시했습니다. 술을 마시기 시작하기 전에 아무것도 먹지 않았고 적당히 마시지 않았고 동종자를 피하지 않았습니다. 지금은 자루를 칠 시간이고, 당신은 아침에 가격을 지불 할 것을 알고 있습니다.
이 시점에서 당신은 무엇을합니까? 물 마셔.
과정의이 단계에서도 베갯잇을 치기 전에 할 수있는만큼의 물을 마실 수 있다면 탈수로 인한 숙취 효과를 현저하게 줄일 수 있습니다. 불쾌한 영향을 피할 수는 없지만, 잠자기 전에 물을 마시지 않는 것보다 확실히 나을 것입니다.
출처 :
> 알콜 중독 및 알코올 중독에 관한 국립 연구소. " 알콜 숙취 - 메커니즘 및 중개자 (PDF)." 2002 년 1 월 14 일
> ADAM "숙취 처리" 2007 년 10 월 10 일