내면은 우리 사회에서 오해를하는 경향이 있습니다. 그들은 사람들을 싫어하지 않으며, 단지 혼자 있기를 원하지 않습니다. 그러나 그들은 많은 외향적 인 사람들에게 흥미로운 것처럼 느껴지는 특정 상황에서 스트레스를 경험합니다. 이러한 차이는 절대적이지는 않지만 외향적 인 외향적 인 스펙트럼에 해당하는 사람에 따라 간신히 눈에 띄는 것에서 극한에 이르기까지 다양 할 수 있습니다. 이들은 내향과 외향적 인 경우를 모두 이해하는 것이 중요합니다.
외향적 인 사람과 내면의 차이점
외향성은 자신감 있고, 지배적이며, 자극이 필요한 경향이있는 반면, 내향성은 더 절제되고 더 많은 "다운 타임"이 필요합니다. 내성적 인 사람은 종종 외향적 인 사람을 즐기며 자신이 관심을 갖는 사람에게는 매우 좋은 친구이지만, 외향적 인 사람은 그것에 의해 활력을 얻는 반면, 인간의 상호 작용에 의해 배수됩니다. 이것은 내성이 그날 충분한 에너지를 가지고 있는지 미리 알지 못하기 때문에 다른 사람들과 계획을 세우는 것을 더 자주 꺼릴 수 있음을 의미합니다. 그들은 또한 사교 행사를 더 일찍 떠나고 행사 도중 약혼을 덜할 수 있습니다. 대부분의 내향적인 사람들은 군중의 관심을 끄기보다는 한 사람이나 작은 그룹과 이야기하는 것을 선호합니다.
내성적 인 사람은 외향적 인 사람보다 계획을 선전하는 경향이 적으며 다른 사람의 회사를 즐기더라도 다른 사람과 계획을 취소 할 가능성이 더 큽니다.
외향적 인 사람들이 생각과 아이디어를 소리내어 읽는 다른 사람들과 생각을 공유하기 전에 철저히 사물을 생각하는 경향이 있습니다. 그들은 종종 "전염성"스트레스 반응을 일으킬 수있는 다른 사람들의 기분에 더 많은 영향을받습니다. 이 모든 것들과 함께, 내성적 인 사람들은 여전히 사람들을 사랑하고, 친구들을 깊이 돌 보며, 외향적 인 사람만큼의 관계를 필요로합니다. 그들은 큰 무리가있는 시끄러운 파티보다 친구와 함께 조용한 밤을 보내고 있습니다.
그리고 그건 괜찮습니다.
내면의 잠재적 인 함정
불행히도 내성적 인 사람들에게는 낮은 행복감과 삶의 만족도를보고하는 경향이 있습니다. "Big Five"성격 특성을 연구 한 연구원은 외향성 대 외향성이 높은 사람들이 외상에 더 자연스럽게 다가 갈 수있는 일반적으로 스트레스 관리와 행복에 더 열심히 노력해야한다는 것을 발견했습니다.
이게 중요한 이유
내향과 외향 장애는 삶을 다소 다르게 경험할 수 있기 때문에 (그리고 우리 사회는 외향적 인 방향으로 나아가는 경향이 있습니다.) 내성적 인 사람들은 특히 더 조용한 자연에 맞춘 스트레스 관리 전략의 이점을 누릴 수 있습니다. 당신이 내면적 인 (또는 당신이 하나를 사랑한다면), 좀 더 내성적 인 성격을 가진 필요와 특성을 이해하는 것이 중요합니다. 실제로 외향성이 높은 사람들은 부모로서의 스트레스를 덜받는 경향이 있습니다. 이것은 외음부가 육아와 함께 오는 집단 활동에 의해 배수되는 것보다 더 힘을 얻거나 다른 요인으로 인해 생길 수 있기 때문일 수 있습니다. 어느 쪽이든, 스트레스를 덜받는 부모는 스트레스를 덜받는 아이들을 키울 수 있으므로 스트레스를 관리하는 효과적인 방법을 찾는 것이 중요합니다.
무엇을 할 수 있습니까?
스트레스를 관리하는 데 도움이 될 수있는 많은 전략들이 있습니다.
다음 섹션은 강한 사회적 지원이 높은 행복과 삶의 만족도와 관련 되어도 인간의 상호 작용을 추구하는 경향이 줄어든 것처럼 내향적으로 오는 감성의 일부에 내성적 인 도움을 줄 수 있습니다. 마지막으로 다음 섹션을 끝까지 읽으면 내향성이라는 몇 가지 이점을 알 수 있습니다. 여러 가지가 있습니다!
Introverts 관련 팁
내성적 인 사람은 연습 외향적 인 스트레스 관리 기법을 연습 할 수 있지만, 어떤 기술은 내향에 더 매력적일 수 있습니다. 다른 기술은 내향에 더 적합합니다.
마지막으로, 일부 전략은 자연스럽게 외향적으로 나타날 수있는 당신에게 유익한 활동 중 일부를 놓치기 쉬운 자연적인 경향을 막는 데 중요합니다. 다음은 고려해야 할 몇 가지 아이디어입니다.
- 명상을 연습하십시오. 명상은 장기간 연습 할 때 스트레스에 대한 회복력을 높일 수 있으며 단기간에 더 편안하게 느끼도록 도울 수 있습니다. 명상을 연습하는 방법에는 여러 가지가 있지만 전체적으로 조용한 습관입니다. 이를 통해 자신의 환경이나 주변 사람들의 스트레스에 시달릴 때 중심을 잡을 수있는 능력을 높일 수 있습니다.
- 저널링에 참여하십시오. 저널을 쓰는 것은 감정을 처리하거나 긍정적 인 것에 집중하기 위해 마음을 훈련시키는 좋은 방법입니다. 저널링은 연구 결과 입증 된 몇 가지 건강 및 스트레스 관리 혜택 을 제공 합니다. 감정 을 다루는 저널 , 우연의 저널 또는 감사의 일지를 유지하는 것은 글쓰기를 사용하여 마음을 사로 잡고 꺼내는 몇 가지 방법 일뿐입니다. 저널링은 모든 사람에게 큰 스트레스 해소를 가져올 수 있지만 특히 내향에 적합합니다.
- 당신의 생각을 검토하십시오. 부정적인 생각은 스트레스 경험을 증가시킬 수 있습니다. 외향적 인 생각은 긍정적 인 경향이 있지만 긍정적 인 사고 패턴이 개발 될 수 있습니다. 자기 스트레스를 줄이고 스트레스에 대한 탄력성을 높이기위한 스트레스를 줄이는 방법을 소개 합니다 .
- 적극적으로 좋은 기분을 기른다. 연구에 따르면 긍정적 인 영향 - 기분이 좋은 경험 -은 탄력뿐만 아니라 행복과 관련이 있음을 발견했습니다. 불행히도, 내성적 인 사람들은 일상 생활에서 긍정적 인 영향을 덜받는 경향이 있지만, 이것 역시 바뀔 수 있습니다. 긍정적 인 영향 수준이 스트레스 경험에 어떤 영향을 미칠 수 있는지에 대해 자세히 알아보고 일상 생활에서 긍정적 인 영향을 배양하는 방법을 찾으십시오. 생각보다 쉽습니다. 적극적으로 집중하면됩니다.
- 당신의 공간을 정리하십시오. 내성적 인 사람은 자신의 공간, 가서 충전 할 공간이있는 것을 좋아합니다. 너의 공간이 혼돈이라면, 이것은 더욱 어려워진다. 청소는 당신이 참여할 수있는 가장 즐거운 활동이 아니지만, 자신을위한 "행복한 곳"을 유지하는 것은 스트레스 관리에 아주 유용 할 수 있습니다. 따라서 스트레스 해소 자로 생각하고 당신의 평화로운 공간 을 유지하는 것이 가장 가치가 있습니다. 개인적인.
- 감사의 표현. 외향적 인 사람들은 관심있는 사람들 (심지어 우연히 만나는 사람들조차도)에게 자동으로 감사의 말을 전할 수 있지만, 내성적 인 사람들은 이러한 표현이 자연스럽게 나타나지 않을 수도 있습니다. 귀하의 삶 에 있는 사람들, 즉 귀하의 삶에있는 사람들 에게 감사의 마음 을 표하는 것은 귀하의 삶의 만족도를 높이고 귀하의 관계 만족도를 향상시키는 혜택을 가져올 수 있습니다. (사람들은 기분을 좋게하고, 다른 사람들이 당신에게 감사의 마음을 표하는 경향이 있습니다.) 그래서 사람들이 당신을 감사 할 때, 왜 그런지 알게하십시오. 당신은 또한 감사의 일기 를 유지하여 이러한 일들을 알아 채는 경향을 넓힐 수 있습니다.
- 낙관주의를 발전 시키십시오. 외향성은 더 자주 낙관적 인 것으로 판명되었고보다 적극적으로 도전 과제를 평가하는 경향이 있습니다. 이점이 있습니다. 삶의 어려움을 "위협"대신 "도전"으로 바라 보는 사람들은 상대방을 상대 할 때 스트레스를 덜 받고 능동적 인 경향이 있습니다. 현실적으로 낙관적 인 사람은 더 성공적이기도합니다. 다행히 낙관주의는 어느 정도까지 발전 될 수 있습니다. 당신이 내성적 인 사람이라면 낙천주의 경향 에 적극적으로 대처하여 스트레스 관리와 삶에서 자신을 유리하게 활용할 수 있습니다.
- 귀하의 한계를 알고 존중하십시오. 많은 내향적인 사람들은 외향적 인 친구와 더 친하게 지내기 위해 자신의 외향적 인 친구들을 따라 잡아야한다고 생각합니다. 자연스럽게 자신보다 더 외향적 인 자세를 취할 수 있다면, 이것은 나쁜 것이 아닙니다. 연구에 따르면 내성적 인 사람은 외향적으로 행동 할 때 행복감을 느끼게됩니다. 그러나 자신의 한계를 알고 자신의 활동을 선택하는 것은 너무 중요합니다. 재충전해도 괜찮습니다.
- 자신을 위해 일할 때 더 많은 외향적 인 모습으로 나아가 야합니다. 언급 한 바와 같이, 연구에 따르면 내향성은 의도적으로 외향적으로 행동 할 때 긍정적 인 분위기를 증폭시키는 것으로 나타났습니다. 이 같은 연구는 내향적인 사람들이 그들이 할 때 경험하게 될 긍정적 인 감정의 양을 과소 평가한다는 것을 발견했습니다. 그래서, 일단 당신이 우리의 경계와 한계를 알고 있다면, 소진되기 전에 얼마나 많은 "사회 시간"을 처리 할 수 있는지, 사람들과 더 친하게 지내기 위해 약간의 노력을 기울이는 것이 좋습니다. 얼마나 즐겁게 지내는지 놀랄 수 있습니다!
- 자기 동정을 실천하십시오. 세상은 가끔 외향적 인 사람을위한 것으로 보이기 때문에 사람들은 내성적 인 사람으로 판단하는 경우가 많으므로 내성적 인 사람으로 더 중요하게 여기는 것이 중요합니다. 우리 모두는 우리의 강점과 약점을 가지고 있으며, 사람들을 사랑한다고 설명 할 수 있지만 "다운 타임"에 대한 필요성이 더 클 수 있다고 생각하면 더 나아질 수 있습니다. 기억해야 할 가장 중요한 점은 자기 동정심이 가치 있다는 것입니다. 다른 사람들과 마찬가지로 자신과 친하게 지내고 사랑의 친절 명상 과 같은 관행으로 연민을 키우는 것이 실제로 도움이 될 수 있습니다.
좋은 뉴스
내향 성향은 부정적인 감정을 숨기지 않으며 덜 민감합니다. 한 연구에서는 404 명의 이스라엘 참가자와 그들의 감정을 위조하고 숨기는 패턴을 조사했습니다. 이 연구는 부정적인 감정을 숨기고 긍적적인 감정을 숨기는 효과를 조사하여 관계 만족도와 신체 건강에 미치는 영향을 지적했으며, 내성적 인 관계가 부정적인 감정을 숨기지 않으며 그 결과로 고통받을 가능성이 적음을 발견했습니다.
외향적 인 사람은 관계에서 부정적인 감정을 숨길 확률이 높았으며 관계 만족도가 낮고 건강에 부정적인 영향을 미칠 가능성이 높았으며 긍정적 인 감정을 위장한 결과보다 외상이 더 두드러졌습니다.
사실, 긍정적 인 감정을 가짜로 제기 한 것은 전혀 부정적인 결과를 가져 오지 않았습니다. 관계를 행복하게 만드는 방법을 "가짜로 만들 때까지"라고 말하는 것은 좌절감을 표현하는 것보다는 나은 방법 일 수 있습니다. 이것은 그 자체로 중요합니다. 그러나 내성적 인 사람들은 자신의 자연스러운 경향이 건강에 도움이되고 장기적으로는 더 만족스러운 관계를 가져다 준다는 것을 알고 있습니다.
내향성에는 여러 가지 다른 이점이 있으므로 약점 대신 강점에 초점을 맞추고 올바른 스트레스 관리 기술과 균형을 이루기 위해 내성적 인 것은 조용하고 탄력 있으며 매우 행복 할 수 있습니다.
출처 :
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