역할을 할 수있는 6 가지 요인
모두가 미루어. 우리가하고 싶지 않은 일에 직면했을 때, 우리 중 많은 사람들은 내일까지 그것을 그냥 놓을 것입니다. 당신은 다른 모든 책임에 덜 압도 당할 때까지 옆으로 치워 버릴 수도 있고 새로운 날에 작업을 수행 할 수있을 때까지 기다릴 수도 있습니다. 그러나 이러한 작업을 미루고 반복적으로 피하고 "내일"에 다가 가지 않는다면 문제가 발생할 수 있습니다.
지연 및 ADHD
주의력 결핍 / 과잉 행동 장애 (ADHD)를 앓고있는 많은 성인들이 만성적 지연으로 고생합니다. 이 지연은 작업 책임이 마지막 순간까지 완료되지 않을 때 직장에서 문제를 일으킬 수 있습니다. 수 표표의 균형이 끊임없이 지연되거나 지폐가 늦게 지불 될 때 집에서 재정적 스트레스를 유발할 수 있습니다. 그리고 그것은 다른 사람들을 계속 연기 할 때 관계에 문제를 일으켜 중요하지 않게 느끼게 만듭니다.
다음은 ADHD와 지연 사이의 관계에서 작용할 수있는 몇 가지 요소입니다.
1. 시작 문제
ADHD 를 가진 성인의 경우, 작업을 시작하는 것은 종종 매우 어려울 수 있습니다. 특히 그 일이 본질적으로 흥미롭지 않은 경우 특히 그렇습니다. 내부의 생각뿐만 아니라 외부의 자극에 너무 혼란 스러울 때, 시작 라인으로 넘어 가기조차 힘들 수 있습니다. 때로는 어디서 어떻게 시작해야 하는지를 파악하는 것이 어려운 과제입니다.
조직의 문제는 우선 순위를 매기고 계획대로 진행하기 위해 수행해야 할 작업의 우선 순위를 지정하고 계획하고 순서를 정하기 위해 노력합니다.
2. 옆 걸음질하기
일단 마침내 시작하면, 당신은 더 흥미로운 뭔가에 의해 당신이 빨리 sidetracked되는 것을 알 수 있습니다, 그래서 당신의 원래 작업은 더 지연됩니다.
주의를 집중시키기 위해 ADHD를 받으면 매우 어려울 수 있습니다. 일단 당신이 관심을 집중할 수있게되면, 마음이 방황 할 때 그 관심을 유지하는 것이 어렵다는 것을 알게 될 것입니다. 당신이 당면한 일에별로 관심이 없거나 자극받지 않을 때, 경고하고, 동기를 부여하고, 궤도에 올리기가 어려울 수 있습니다. 특히 지루하고 지루한 작업이있을 경우, 막판까지 작업에 지장을 느낄 수 있습니다. 그 순간에 마침내 시작하여 작업을 완료하도록 동기를 부여 할 수있는 압력을 느끼거나 작업을 완료하게됩니다. 그 일을 완전히 완수하지 못하고 그 결과에 직면해야합니다.
3. 막판 추진력
흥미롭게도 ADHD를 앓고있는 일부 사람들은 막판까지 상황을 연기하면 응급 유형 상황 (일종의 긴급 성)을 창출 할 수있어 성공적인 업무 수행에 도움이됩니다. 빠른 접근 마감일 (마감일이 지켜지지 않을 경우 따르게 될 부정적인 결과의 직접성)은 작업 에 집중하고 완료하는 데 도움이됩니다. 문제는이 긴박성이 당신 주변의 사람들뿐만 아니라 당신에게 엄청난 피해를 줄 수있는 스트레스와 불안 을 만들 수 있다는 것입니다.
필연적으로, 이러한 최후 급한 러시 직무는 또한 그러한 지연이 없었을 때보 다 높은 품질로되지 않는 경향이 있습니다.
4. 마비감과 압도감
다른 한편으로는, 작업이나 프로젝트에 직면했을 때 고통 스러울 정도의 마비감을 느낄 수 있습니다. 시작하고 싶지 만 앞으로 어떤 방식 으로든 진전을 이룰 수는 없습니다. 압박감을 느낄 수 있습니다. 당신 이 일을 끝내야 한다는 것을 아는만큼, 당신은 움직일 수 없습니다.
5. 감각 장애
때로는 업무가 시작 되는 데 문제가되는 시간 상실감이 있습니다. 작업을 완료하는 데 걸리는 시간을 예측하는 데 어려움이있는 경우 작업을 완료하는 데 충분한 시간이 있다고 생각하면 작업을 완료하지 못할 수도 있습니다.
ADHD는 시간 의 경과 를 추적하기가 어려울 수 있으므로, 당신이 알기도 전에 그 기한이 몰래 드러나는 것을 발견 할 수 있습니다.
6. 실패의 두려움
정신 분열증, 건망증, 조직 해체, 우선 순위 지정 문제, 시퀀싱 및 시간 관리와 같은 만성 지연으로 이어지는 ADHD 관련 요인이 많이있을 수 있습니다. 또한 특정 유형의 작업에 반복적 인 좌절감을 느낀 경험이 있다면 자연스럽게 그러한 작업을 피할 수 있다는 부정적인 감정을 피할 수 있습니다. 때로는 그 감정이 훨씬 큰 장애를 일으키는 작업 시작과 관련하여 너무 많은 불안이있을 수 있습니다. 올바르게 일을하지 않는 것에 대한 두려움, 불완전성에 대한 두려움, 실패에 대한 두려움은 모두 지연에 더할 수 있습니다.
운 좋게 만성 지연을 극복하기 위해 사용할 수있는 몇 가지 전략이 있습니다.