싸움 또는 비행 응답 은 우리 몸이 위험하거나 생명을 위협한다고 생각하는 자극에 대한 생리적 반응입니다. 급성 스트레스 반응이라고도하는이 반응은 대부분의 사람들이 우리 몸이 비상 사태에 대비할 때 발생할 수있는 불안감, 떨림 및 공포의 강렬한 느낌으로 잘 알려져 있습니다.
1920 년대에 처음 설명 된 싸움 또는 비행 응답은 비자 발적 일반 적응 증후군의 첫 번째 부분입니다. 싸움 또는 비행 응답에서 자극은 교감 신경계 자극을 유발합니다.
그 후 교감 신경계 는 부신 땀샘에게 스트레스 호르몬, 에피네프린 (아드레날린), 노르 에피네프린 (노르 아드레날린) 및 코티솔을 방출하는 메시지를 보냅니다. 이 호르몬은 차례로 반응과 관련된 증상을 유발합니다.
비행편 또는 비행 응답에 대응 하는 것은 신체가 정상으로 되돌아가는 이완 반응 입니다. 전투 또는 비행 응답과 신체 기능의 정상화 사이의 "회복 기간"은 다양하지만 인식 된 위협이 사라지면 자극 후 20 분에서 60 분 사이에 종종 발생합니다.
전투 또는 비행 응답의 목적
싸우거나 비행 응답은 시간의 일일 위험과 함께 살고 우리의 조상의 생존 요구의 가능성이 진화 반응 스트레스입니다. 시범을 보이기 위해, 당신은 선사 시대의 동굴 거주자로 어느 날 저녁을 편안하게 보내고 매일 잡기를 즐기는 것을 상상해보십시오.
갑자기 크고 배가 고픈 세이버가 달린 호랑이가 문앞에 나타납니다. 그에게, 당신은 먹이 사슬에서 맛있는 음식물처럼 보입니다. 그러나 인간의 디자인은 힘과 에너지의 파동으로 시작되어이 만남의 생존 가능성을 높입니다.
전투 또는 비행 응답 및 공황 장애
일부 이론가들은이 오래된 스트레스 반응이 현대 공황 장애와 관련된 공통적 인 두려움, 특히 큰 열린 공간에 대한 두려움이나 쉬운 탈출 경로가없는 상황에서 볼 수 있다고 생각합니다.
우리 조상들의 위험한 세계에서, 커다란 열린 장을 가로 질러가는 사람은 공격 받기 쉽습니다. 어떤 것도 탈출하지 않고도 궁지에 빠져있는 것처럼 말할 수 있습니다.
전투 또는 비행 응답이 발동되면 어떻게됩니까?
연구원은 비행 또는 비행 스트레스 반응 동안 발생하는 수많은 생리 학적 변화를 확인했습니다. 위에서 언급했듯이, 이러한 변화는 스트레스 호르몬이 혈류로 방출 됨으로써 교감 신경계에 의해 유발되는 것으로 생각됩니다. 이 릴리스는 위협에 맞서 싸우거나 도망 가기 위해 필요한 근육 활동을 준비하기 위해 즉각적인 신체적 반응을 일으 킵니다.
이 과정에서 변경된 사항은 다음과 같습니다.
- 증가 된 심박수
- 급속 호흡
- 신체의 일부 부위에 혈관이 수축되고 혈관이 근육으로 확장 됨 (탈출에 필요한 조직으로의 혈류 증가, 골격근 및 탈출에 필요하지 않은 조직으로의 혈류 감소 등) 소화)
- 학생의 염분 제거
- 청력 배제 (청력 손실)
- 터널 비전 (주변의 시야를 완전히 잃어 손에 위험에 집중)
- 땀을 흘리기 (신체가 포식자와 싸울 준비가되면 열이 생성됨에 따라 몸을 식히기)
이러한 물리적 변화는 신속하고 자동으로 발생합니다. 사람이 생명을 위협하는 사건을 겪고 있다면, 그들은 예상 될 것입니다. 그러나 저녁 식사를 위해 식료품을 몇 개 가지고 있거나 직장에서 회의에 앉아있을 때 발생하면 매우 놀랄 수 있습니다. 스트레스의 대부분이 오늘날 우리 사회가 심리적 인 스트레스 이기 때문에 생존에 필수적인이 선사 시대의 반응은 심지어 해로울 수 있습니다.
위험이 없을 때 공포가 어떻게 강화 되는가?
공황 발작 중에 신체의 경보 시스템이 위험 요소없이 작동합니다. 공황 발작과 관련된 두려움을 실제로 강화시키는 것은 식별 가능한 위험이 부재 한 것입니다.
식별 가능한 위험이있는 경우 증상을 이해합니다. 그러면 우리는 증상이 아닌 위험을 두려워 할 수 있습니다. 그러나 위험이없고 사람이 땀을 흘리거나 심장 박동, 호흡, 시력 및 청각의 변화를 겪는다면 증상을 두려워하고 심지어 생명에 위협이된다고 믿는 것조차도 논리적으로 보일 수 있습니다.
육체적으로, 당신의 몸은 당신에게 준비를해야한다고 말하고 있습니다, 당신은 심각한 위험에 처해 있습니다. 그러나 보이지 않는 어떤 위험에 대해 어떻게 심리적으로 준비합니까? 오해의 의미를 부여 할 수도 있습니다. 위험한 것처럼 즉시 상황을 피할 수 있습니다. 그러나 이러한 생각과 행동이 당신을 위험에서 구해내는 것은 아닙니다. 그들은 실제 위협에 근거하지 않은 공포의 연합만을 강화하고 강화합니다.
치료
싸움 또는 비행 반응이 공황 장애와 관련된 많은 증상의 근간을 이루기 때문에 연구자들은이 반응을 길들이는 방법을 조사했습니다.
비행이나 비행 응답이 의식적 통제가 아니라 오히려 비자발적 반응이기 때문에 "나는 스트레스를받지 않습니다."라고 말하는 것만으로는 효과가 없습니다. 공황 장애 치료는 약물 치료와인지 행동 치료를 포함한 여러 가지 양식을 포함합니다. 탈감작 이라고 불리는 장애를 치료하는 한 가지 방법은 전투 또는 비행 응답을 고려합니다. 이 방법에서는 공황 장애를 가진 사람들이 불안감을 유발하는 자극에 점차 노출되어 불안과 공황을 동시에 조절하는 법을 배우게됩니다.
호흡 운동 및 기타 스트레스 감소 기는 초기 비행 또는 비행 반응이 발생한 후 몸을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 공황 장애가없는 사람들조차도 많은 사람들이 몸에 도움이되기보다는 해를 끼칠 수있는 스트레스 수준에 대처하기 때문에 ( 스트레스 관리 기술 을 확인하기 위해 잠시 시간을내어 복용하는 것이 의사 일 수 있습니다. 주문했다.
출처 :
Petrowski, K., Herold, U., Joraschky, P., Witchen, H. 및 C. Kirschbaum. 동시 코르티솔 동시 각성 반응을 동반 한 공황 장애가있는 환자에서 심리적 사회적 스트레스에 대한 코티솔 무 반응의 현저한 패턴. 정신 신경 내분비학 . 2010. 35 (3) : 414-21.
Petrowski, K., Wintermann, G., Schaarschmidt, M., Bornstein, S. 및 C. Kirschbaum. 정신 사회적 스트레스 하에서 공황 장애가있는 환자의 타액 및 혈장 코르티솔 반응의 둔화 Psychophysiology의 국제 저널 . 2013. 88 (1) : 35-9.