편집증은 스트레스로 증가합니다.
경계 성 인격 장애 (BPD)를 앓고있는 많은 사람들은 스트레스 상황에서 편집증 이나 편집증 적 사고를 경험합니다. 편집증은 일반적으로 불신에 대한 강렬한 믿음이나 타인의 악의적 인 의도를 나타내는 용어입니다. 예를 들어, 편집증 환자는 정부가 전화를 듣고 있거나 배우자가 바람을 피고 있다고 믿을 수 있습니다.
BPD의 편집증 아이디어
편집증 적 사고 또는 이상 에피소드는 경증 및 단기간에서 매우 심각한 및 만성까지 다양합니다. 정신 분열증이나 망상 장애 와 같은 정신병 적 장애가있는 일부 개인은 현실과 관계가없는 심한 만성 편집 상상을 갖는 경향이 있습니다.
대조적으로, 경계 성 인격 장애를 가진 많은 사람들이 BPD 의 진단 기준의 일부이므로 편집증을 경험하지만, 스트레스 상황이나 대인 관계 갈등 조건에서만 발생하는 경향이 있습니다.
예를 들어, BPD를 가진 청소년은 복도에서 2 명의 친구들이 복도에서 이야기하는 것을보고 자신의 친구들이 모두 그를 비밀리에 싫어하며 그를 모욕 할 것이라는 편집증적인 신념을 갖게됩니다. 또는 BPD를 지닌 성인이 상대방의 단서를 잘못 읽고 상대방의 관계가 끝난다는 신호로 혼자만의 시간을 원할 수도 있습니다. 반대의 증거가 많이있을지라도이 신념에 머물러있게됩니다.
BPD 환자는 정신병 적 반응과 관련하여 정신병 적 반응과 관련하여 정신병 적 장애가있는 사람과 다르다는 점을 시사한다. 편집증 또는 다른 정신병 적 경험의 강도 측면에서.
따라서 BPD 환자는 단기간 정신병 적 증상을 나타내지 만 이러한 증상은 반드시 가벼울 필요는 없습니다.
편집증 생각을 돕기위한 스트레스 버스터
스트레스를 받고있을 때 BPD의 편집증이 악화되기 때문에 긴장을 풀고 스트레스 를 풀 수있는 방법을 찾는 것이 도움이 될 수 있습니다. 인기있는 스트레스 버스터는 다음과 같습니다.
- 크게 숨쉬기. 심호흡의 장점은 언제 어디서나 할 수 있다는 것입니다. 앉거나 누워서 천천히 폐를 가득 채운 다음 천천히 숨을 내쉬십시오. 반복.
- 명상 . 이 연습은 수세기 동안 진행되어 왔고 다른 기술이있는 반면 대부분은 조용하고 차분하게 휴식을 취하고 집중에 집중합니다. 다른 명상 방법은 온라인에서 찾을 수 있습니다.
- 요가. 중재와 마찬가지로 요가 의 초점은 평온함, 이완, 조용함, 자세 및 유연성에 있습니다. 무료 요가 앱과 온라인 비디오를 통해 요가를 스스로하는 법을 가르쳐 줄 온라인 비디오 또는 지역 체육관에서 수업에 등록 할 수 있습니다.
- 태극권. 또 다른 고대의 관행 인 태극권은 자기 방어를 목적으로했지만 많은 사람들이 긴장을 완화하고 스트레스를 줄이는 데 사용되었습니다. 요가와 마찬가지로, 그것은 특정 포즈, 집중력 집중, 느린 동작 및 집중 호흡을 포함합니다.
- 생체 자기 제어 중이 죠. 생체 자기 제어 중이 죠, 당신은 심장 박동과 같은 것들을 제어하는 방법을 배웁니다 어떤 근육은 모니터가 부착되어있어 몸에 어떤 일이 벌어지고 있는지들을 수 있습니다. 이러한 메커니즘을 느리게하는 방식으로 생각이나 감정을 바꾸는 방법을 배우면 스트레스를 줄이는 데 도움이됩니다.
출처 :
미국 정신과 학회. 정신 장애 DSM-IV-TR 제 4 판 진단 및 통계 매뉴얼 . 미국 정신과 학회 : 2000.
Glaser JP, Van Os J, Thewissen V, Myin-Germeys I. "경계 성 인격 장애의 정신병 반응" Acta Psychiatrica Scandinavica , 121 (2) : 125-134, 2010.
"긴장 완화 기술" MedLine Plus, 미국 국립 중앙 도서관 (2014).