증상, 관련 조건 및 치료 옵션
공포증 또는 비행 공포는 수많은 다른 공포증 과 관련 될 수 있지만 때로는 자체적으로 나타납니다. 비행에 대한 두려움은 3 명 중 1 명에 영향을 미칠 것으로 추산됩니다. 그러나 공포증은 상당히 적습니다. 인기있는 시간대에 비행 할 때 흔히 볼 수있는 여행 지연은 비행을 더 어렵게 만들 수 있습니다. 비행에 대한 두려움이 공포증으로 발전했는지 여부에 관계없이 귀하의 삶의 질에 막대한 영향을 줄 수 있습니다.
조짐
aviophobia라고도하는 aerophobia의 증상은 특정 공포증 의 증상과 유사합니다. 비행에 대한 두려움의 신체 증상은 다음과 같습니다 :
- 흔들리는
- 땀을 흘리다
- 위장 장애
- 심장 두근 거림
- 넘친 피부
- 방향 감각 상실
- 흐릿한 생각
- 과민 반응
비행에 대한 두려움을 가진 일부 사람들은 공항에서 비교적 편안하지만 비행기 탑승 직전에 증상이 나타나기 시작합니다. 다른 사람들은 공항에 도착하자 마자 시작되는 어려움이 있습니다. 예정된 비행이 오기 훨씬 전에 비행하는 것에 대한 두려움을 경험하기 시작한 예상 불안 은 매우 흔합니다.
공포증과 관련된 공포증
비행 공포는 다음과 같은 특정 공포증이있는 경우 발생하거나 악화 될 수 있습니다.
- 밀실 공포증 ( Claustrophobia) : 밀실 공포증 을 앓고있는 사람들은 좁은 장소와 개인 공간 부족으로 인해 비행에 대한 두려움을 자주 경험합니다.
- 사회 공포증 또는 세균 공포증 : 사회 공포증이나 세균에 대한 두려움이있는 사람들은 종종 낯선 사람과 오랜 시간을 보내야하기 때문에 비행에 대한 두려움을 느끼게됩니다.
- 높이에 대한 두려움 : 높이에 대한 일반적인 두려움은 비행의 두려움으로 이어질 수 있습니다.
공포증과 관련된 신체 조건
일부 신체적 장애는 다음을 포함하여 비행에 대한 두려움을 유발할 수 있습니다.
- 부비동 또는 중이염의 막힘. 비행 중에 통증이나 현기증을 유발할 수 있습니다.
- 감기, 만성 부비동 문제, 또는 현기증이나 귀 장애와 같은 상태는 신체적 불편을 야기 할 수있는 매우 실질적인 두려움을 유발할 수 있습니다.
- 심혈관 질환 또는 혈액 응고 위험을 증가시키는 기타 질환으로 인해 비행 중 심부 정맥 혈전증이 발생할 우려가 있습니다.
위험 및 불편 함을 최소화하기위한 행동 계획을 수립하기 위해 비행 전 신체 상태에 대해 의사와 상담하십시오.
공포증의 원인
의학적 우려 또는 다른 공포증에 의한 것이 아닌 비행에 대한 두려움은 다음을 포함한 다양한 요인에 의해 야기 될 수 있습니다.
- 충격적인 비행기 또는 비행기 추락 사고 : 항공기 재해에 대한 광범위한 뉴스 보도를 보더라도 비행하는 것에 대한 두려움이 유발 될 수 있습니다. 예를 들어, 많은 나라가 9 월 11 일의 공격으로 최소 비행에 대한 두려움을 극복했습니다.
- 환경 : 부모님이 비행에 대한 두려움 때문에 고생했다면, 당신은 자신의 전율을 내면화했을 것입니다. 이것은 어린이에게서 공포증의 특히 흔한 원인이지만 많은 성인들에게도 영향을 미칩니다. 다른 친척이나 친구로부터 날아갈 까봐 두려워 할 수도 있지만 부모님은 공포증에 가장 큰 영향을주는 것 같습니다.
- 기타 관련 상황 : 항공 공포증은 완전히 다른 갈등에 뿌리를두고있을 수도 있습니다. 예를 들어, 여행을 필요로하는 구직 활동을 한 직후에 비행하는 것에 대한 두려움은 일 자체 또는 일상 생활에 미치는 영향에 대한 우려로 인해 발생할 수 있습니다. 마찬가지로 자주 이혼 한 부모를 방문하기 위해 자주 날아 가야하는 어린이들은 이혼의 외상을 다루는 대처 방법으로 공포증을 일으킬 수 있습니다.
플라잉의 두려움 극복
다행히 비행의 두려움은 근본적인 원인을 알지 못하더라도 비교적 쉽게 치료할 수 있습니다. 몇 가지 일반적인 치료법은 다음과 같습니다.
- 그룹 수업 : 다른 신체적 또는 정신적 인 장애로 고통받지 않는다면 코스를 날아 다닐 위험이 있습니다. 이 수업은 일반적으로 2 ~ 3 일 동안 지속되며, 주말에 종종 진행되며, 큰 그룹을 동시에 치료하기 위해 인지 행동 치료 (CBT) 기법을 사용합니다. 그들은 많은 주요 도시에서 사용할 수 있습니다.
- 개별 치료 : 개인의인지 적 행동 요법, 최면 요법 및 가상 현실 기법은 또한 비행에 대한 두려움을 개선 할 수 있습니다.
- 교육 : 항공기 작동 방식, 난기류 발생 이유 및 다양한 소리와 요철이 무엇을 의미하는지 알아보십시오.
- 노출 : 전문가는 비행의 공포를 극복하는 가장 좋은 방법은 가상 현실, 비행 시뮬레이션 또는 실제 비행을 통한 노출 제어라는 것에 동의합니다.
- 불안 관리 기술 : 심호흡, 공포와 비이성적 인 사고를 인식하고 교정하는 방법을 배우고, 음악을 듣거나, 불안 장애 약물을 복용하거나, 잡지를 읽는 등의 다른 방법을 찾으면 공포증을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
치료는 삶의 질을 높일 수 있습니다
비행에 대한 두려움이 있다면 자격을 갖춘 정신 건강 전문가와 약속을하는 것이 가장 좋습니다. 그 또는 그녀는 공포증을 진단하고, 병이 있는지 여부를 판단하고, 개별화 된 치료 계획을 수립 할 수 있습니다.
비행에 대한 두려움은 삶의 질에 엄청난 영향을 줄 수 있습니다. 그러나 적절한 치료를 통해이 일반적인 공포증을 관리하고 박차를 치는 방법을 배울 수 있습니다.
> 출처 :
> Haq H. 비행을 두려워 할 수 있습니까? BBC. 2013 년 4 월 29 일 게시 됨
> Moskvitch K. 플라잉의 두려움을 이길 방법. BBC. 2016 년 11 월 22 일 게시 됨.
> Seif MN. 플라잉에 대한 나의 두려움을 어떻게 극복 할 수 있습니까? 불안과 우울증 협회 (ADAA).