사람들이 소셜 미디어에 게시하는 많은 유형의 게시물이 있으며 사실상 모든 사람들이 가장 인기있는 게시물 범주를 보았습니다. 스트레스를받을 수있는 정치적 직책이 있습니다. 실제로 미국 심리학 협회 (American Psychological Association)의 최근 연구에 따르면 우리 중 많은 사람들이 우리가 직면 한 정치적 포스트와 토론의 우위를 경험하며 우리 삶에서 심각한 스트레스 요인이된다는 것을 보여주었습니다. 유머러스 할 수있는 "겸허 한 허풍" 뿐만 아니라 스트레스.
(이 연구는 또한 소셜 미디어에 의해 촉진되는 사회적 비교가 스트레스의 진정한 원천이 될 수 있으며, 우리의 일상 생활을 다른 사람의 삶의 가장 좋은 버전과 비교할 때 우리 자신에 대해 나쁘게 느낄 수 있음을 보여줍니다. 토론은 갈등으로 바뀔 수 있으며 많은 게시물은 우리가 그 시간에 그것을 깨닫지 못한다 할지라도 읽을 스트레스를 느낄 수 있습니다. 우리가 소셜 미디어에서 독서하는 데 많은 시간을 할애하면 우리가 덜 압박감을 느끼지 않고 배수감을 느낄 수 있습니다.
그리고 귀여운 동물의 그림이나 비디오를 보여주는 글이 있습니다. 이것은 당신이 당신의 달콤한 숙모가 올 것을 기대할 수있는 유형의 게시물이거나 극단적 인 동물 애호가 인 당신 친구 일 것입니다. 이것은 또한 종종 과소 평가되고 중요성과 실체가 부족한 것으로 여겨지는 한 유형의 게시물이기도합니다. 그러나 아마도 우리는 이러한 향상 비디오를 보면서 더 많은 시간을 할애해야합니다.
일부 연구에 따르면 우리의 기분을 높일 수있을뿐 아니라 장기적으로 스트레스에 탄력성 을 구축 할 수 있다고합니다. 그게 당신의주의가 없다면, 그것은해야합니다.
귀여운 동물 동영상 사례
귀여운 동물 사진을 보는 것의 이점을 암시하는 몇 가지 연구가 있으며, 이러한 이점은 생각보다 훨씬 광범위 할 수 있습니다.
단일 연구가 완벽한 그림을 제공하는 것은 아니지만 일련의 연구는 귀여운 동물 비디오와 스트레스의 연관성을 보여 주며 많은 삶의 영역에 대한 만족도를 높여줍니다. 다음을 고려하세요:
동물 사진 및 결혼 생활 : 플로리다 주립 대학의 James McNulty가 주도한 한 연구에 따르면 귀여운 동물 사진을 사용하여 결혼 만족도 를 높일 수 있다고합니다. 구체적으로 말하자면, 결혼하지 않은 커플이 5 년 미만인 커플 144 명을 데리고 결혼 만족도 조사를 완료했습니다. 그런 다음 6 주 동안 일주일에 세 번씩 이미지를 보도록 요청했습니다. 실험 그룹의 사람들은 항상 자신의 파트너가 귀여운 동물의 비주얼 또는 "멋진"이미지와 짝을 지어 이미지를 보았고, 다른 그룹은 파트너의 사진이 버튼과 같은 중립적 인 객체와 짝을 이루는 것을 보았습니다. 6 주 후, 배우자와 짝을 지운 귀여운 동물을 둔 그룹은 배우자에게보다 긍정적 인 반응을 보였다. 또한, 그들은 결혼 생활에 대한 만족도와 대조군에 비해 더 높은 수준의 개선을 보여주었습니다. 이 연구 결과는 심지어 연구원을 놀라게했지만 귀여운 동물의 그림을 보는 데 실제로 잠재적 인 이익이 있음을 보여 주었고 이것은 사람들이 자신의 삶에서 다른 것들 (그리고 사람들)에 대해 더 긍정적으로 느끼도록 도울 수 있음을 보여줍니다.
기분 전환 및 스트레스 에 대한 탄력 : 연구원 바바라 프레드릭슨 (Barbara Fredrickson)이 진행 한 또 다른 일련의 연구에 따르면 " 긍정적 효과를 유도하는 것"으로 알려진 사람의 기분을 들음으로써 사람들은 자신이 삶에서 볼 수있는 옵션의 범위를 넓히고 더 많은 것을 알게되었습니다 이용 가능한 잠재적 인 자원을 파악하고 그러한 자원을 기반으로합니다. 이 과정은보다 많은 긍정적 인 분위기와 자원 구축, 그리고 본질적으로 스트레스에 대한 더 큰 탄력성으로 인도하는 "양성의 상향하는 나선형"으로 이어질 수 있습니다. (연구 결과 많은 것들이 상향하는 나선형으로 연결되어 있다는 사실이 밝혀 졌기 때문에 매우 유익합니다.) 이것은 우리를 좀 더 긍정적 인 감정 상태로 만드는 거의 모든 요소에 의해 유발 될 수 있지만, 귀여운 동물 영상이이 법안에 부합하는 것 같습니다.
비디오는 위대한 기분 변화 사입니다. 마지막으로, 긍정적 영향 유발 (프레드릭슨의 연구에서 자원 개발을 유도 한 원인)의 세계에서 연구자들은 어떤 기법이 가장 효과적인지 연구하고 있습니다. 그들은 감사의 일지를 쓰면 긍정적 인 영향이 증가 할 수 있으며, 우리에게 좋은 일이 가시화되고, 사랑이 친절한 명상을 비롯하여 다른 많은 일이 가시화 될 수 있음을 발견했습니다. 그러나 긍정적 인 동영상은 가장 좋은 좋은 분위기 유도 자 중 하나임이 밝혀졌습니다. 여러 연구의 한 검토는 비디오가 음악이나 다른 여러 기분 전환 기술보다 분위기에 더 큰 영향을 미친다는 것을 발견했습니다. 즉, 우리의 기분을 끌어 올리는 비디오 및 귀여운 동물 이미지가이를 발견했기 때문에 이러한 "상향식 나선형"과 삶의 만족감과 탄력성을 이끌어 낼 수 있습니다. 이것은 그들을 적당히보아야 할 시간만큼 가치있게 만듭니다.
귀여운 동물로 생산성 향상 : 특히 동물 관련 동영상 연구에 다시 참여하십시오. 니트로 토 히로시 (Hiroshi Nittono)라는 일본 연구원은 강아지와 팬더 카메라의 사진뿐만 아니라 심술 궂은 고양이 비디오를 본 연구 참가자는 기분 향상뿐만 아니라 생산성 향상도 경험했다. 연구에서 피험자는 아기 동물, 성인 동물 및 음식과 같은 중립적 인 항목의 사진을보기 전후에 기술과 집중을 필요로하는 여러 가지 작업 (보드 게임, "작업"을 포함하여)을 수행했습니다. 귀여운 아기 동물 사진을 본 사람들은보기 후에 다른 두 그룹보다 훨씬 잘 수행되었습니다. 생산성 상승은 정취 상승 (Fredrickson의 이전 연구와 잘 어울리는)과 비디오가 피사체의 초점을 좁히는 데 도움이되었다는 사실 등 몇 가지 요인에 기인한다고 생각했습니다.
그래서 귀여운 동물의 동영상을 보는 즐거움이 보상이 될 수는 있지만, 많은 사람들은 우리가 퍼뜨릴 수있는 더 심각한 또는 자존심을 강화하는 콘텐츠에 비해 중요하지 않게 보일 수 있으므로 이러한 동영상을 공유하는 것을 꺼릴 수 있습니다. 세상에서 더 중요한 일이 발생하면 동영상을 보는 것이 시간 낭비라고 느낄 수도 있습니다. 그러나 스트레스 관리와 감정적 인 자기 관리는 우리의 삶에서 잘 기능 할뿐만 아니라 서로를 위해 충분히 견딜 수있는 우리의 능력에 매우 중요합니다. 이로 인해이 "푹신 푹신한"오락성은 아마도 덜 경솔한 것일 수 있습니다.
더 많은 기분 부스터
귀여운 동물의 비디오를 보는 것 외에도 긍정적 인 영향을 높이고 기분을 향상시켜 인생을 향상시킬 수있는 다른 방법이 있습니다. 위에서 언급 한 연구 중 일부를 통해 다음과 같은 사실들이 밝혀졌습니다. 동물의 비디오를 보는 것 이외에, 또는 귀여운 동물이 없을 때도 이러한 활동을 시도 할 수 있습니다. 너무 많은 기분 부스터를 찾을 수 없습니다.
- 감사의 일지 : 하루가 시작될 때 감사하는 세 가지를 열거하십시오. 하루가 끝날 때, 또는 그날 일어난 일들이나 당신이 본 사람들이 감사의 마음 을 불러 일으키는 일을 열거 할 수도 있습니다. 원하는 만큼 정교하게 작성할 수 있지만 간단한 목록만으로도 삶에 대해 더 잘 느끼고 하루 종일 휴대 할 수있는 기분 전환을 도와줍니다.
- 긍정적 인 시각화 : 한 연구에서는 참가자가 4 분 동안 긍정적 인 사건을 시각화 하여 보냈습니다. 그들은 과거에 일어난 좋은 일이나 복권 당첨과 같은 환상적인 사건 일 수 있습니다. 4 분은이 일이 언제 어떻게 느껴졌는지, 어떻게 느끼는지 구체적으로 상상하는 데 사용할 수 있습니다. 감각적 세부 사항, 감정 및 다음에 일어날 일을 기억하거나 상상해보십시오.
- 사랑의 친절 명상 : 이 기법은 행복과 연결 감각에 많은 혜택을주기 위해 반복해서 보여졌습니다. 기본적으로, 당신은 자신에 대한 긍정적이고 평화로운 느낌을 느끼고 자신을 양성으로 포용한다고 상상해보십시오. 그런 다음 좋은 감정을 넓히고 가족과 친한 친구의 사람들로 확장하십시오. 전세계의 모든 사람들에 대해 생각하고 긍정적 인 느낌을 가질 때까지 지인과 원수의 원을 확장합니다. 연습으로 실습 할 수있는 구체적인 내용이 있지만 기본 사항을 배울 수 있습니다. 시간이 얼마나 남았는지에 따라 2-3 분 또는 15 ~ 20 분이 소요될 수 있습니다.
기분을 좋게하는 다른 방법 (운동, 좋은 친구 구경, 심지어 차 한 잔 즐기기)이 있으므로 멀리 실험하십시오. 그러나 이것은 시작하기에 좋은 목록이며 일상 생활에 이러한 것들을 포함시키는 것이 좋습니다. 그리고 귀여운 동물들이 당신이 시도하는 첫 번째 것이 될 수 있습니다.
> 출처 :
> Fredrickson, Barbara L. 긍정적 인 심리학에서의 긍정적 인 감정의 역할 : 긍정적 인 감정의 확장 이론. American Psychologist, Vol 56 (3), Mar, 2001 pp. 218-226.
> Ferrer, Grenen 및 Taber. (i2015). 인터넷 기반 영향 유도 절차의 효과 : 체계적인 검토 및 메타 분석. 감정, 15 6, p752-p762, 11p.
> Garland, Eric L .; Fredrickson, Barbara; Kring, Ann M .; Johnson, David P .; Meyer, Piper S .; Penn, David L. Upward의 긍정적 인 감정의 나선형은 부정적인 감성을 상쇄합니다. 2010 30 (7) : 849-864.
> Nittono, H., Fukushima, M., Yano, A., & Moriya, H. (2012). 카와이의 힘 : 귀여운 이미지를 보면서 신중한 행동을 유도하고주의 집중을 줄입니다. 플러스 한 . doi : 10.1371 / journal.pone.0046362