이 일을 그만하고 건강을 향상 시키십시오.
건강상의 문제로 고생하거나 단순히 건강 영역을 개선하기를 원할 경우, 자신이하는 방식으로 행동하는 행동이있을 수 있습니다. 우리는 최적의 건강과 안녕을 위해 해야 할 일들에 관해 많이 이야기하지만, 우리가해야 할 일에 관해서는 많이 말하지 않습니다.
때로는 이러한 행동은 단순히 성공의 길에 들어가는 것처럼 행동하는 것입니다.
- 잘못된 것을 먹는
- 중독에 굴복하다
다른 시간에 너는 너 자신을 발견 할지도 모른다.
- 자기 비난에 빠지다
- 자신을 고립시키다
- 도움을 요청하는 것을 두려워하거나
어떤 행동을 하던지, 자신의 건강과 안녕을 방해하는 행동을 인식하십시오.
이 문제를 해결하기 위해 각기 다른 분야의 작가들이 자신의 "Top 10 List"를 작성하여 작업을 중단합니다. 다음 요령을 따르십시오. 오늘 건강을 개선하기 시작하는 것을 멈추려면 300 가지가 넘는 것을 안내 할 것입니다.
중독
당신은 중독이있는 경우 당신이해야 할 일이 무엇인지를 분명히 알 수 있습니다. 단순히 중독성 행동을 멈추십시오. 진실은 당신이하는 많은 관련 일들이 있거나 중독을 극복하는 문제에 기여하는 다른 누군가가 당신을 위해 할 수도 있다는 것입니다. 이러한 행동이 무엇인지 파악하여 그 행동을 중단 할 수 있습니다.
• 중독성있는 성격이 있다면 10 가지 행동을 멈추십시오.
• 알코올 중독을 좋아한다면 10 가지 행동을 멈추십시오.
• 담배를 끊을 때 담배를 끊는 10 가지
뼈, 관절 및 근육
뼈, 근육 또는 관절 통증으로 고통받는 경우 가끔은 자신을 얼마나 힘들게하는지 알기가 어렵습니다. 비난하거나 비판하기 시작하는 것도 쉽습니다.
허리 통증, 관절염, 만성 피로 증후군 또는 섬유 근육통으로 고통당하는 경우 이들 및 기타 반 생산 행동에 대해 자세히 알아보십시오.
• 허리 통증이있는 경우 중지해야 할 10 가지 : 허리 통증은 재미가 없습니다. 이 일을 그만하고 올바른 자세와 운동을 강조하면 등을 강화할 수 있습니다.
• 관절염이있는 경우 스스로 멈추는 10 가지 관절염 : 관절염이 있으면 과량 또는 과다하게하는 경향이 있습니다. 대신 자신의 속도를 조절하십시오.
Fibromyalgia 또는 만성 피로 증후군이있는 경우 자신을 어떻게하면 멈추게 할 10 가지
두뇌 및 신경계
알츠하이머 병으로 고생하든, 증후군에 걸린 사람에게 간병인이든 상관없이 매일 매일의 어려움에 얼마나 잘 대처할 수 있는지 직접 알 수 있습니다.
• 알츠하이머 증세를 가진 사람의 간병인 인 경우 그만 두어야 할 10 가지 : 알츠하이머 병이있는 사람을 돌보는 사람에게는 간병의 문제가 있습니다. 비어있는 상태에서 달리며 다른 삶의 영역을 무시하고 있습니까?
암
암 진단을하면 혼자서 두려워하게 될 수 있습니다. "왜 나"라고 물어보고 다른 사람들에게 도움을 요청할 수없는 것처럼 느낄 수도 있습니다.
• 암 을 앓고 있다면 멈추어야 할 10 가지 : 암 의 진단은 많은 것을 의미 할 수 있습니다. 식욕 부진으로식이 요법이 어려울 수 있습니다. 혼자 느끼고 도움을 요청하는 것을 두려워 할 수도 있습니다. 왜 이런 일이 일어 났는지 물어볼 수도 있습니다.
• 결장암을 앓고 있다면 멈추어야 할 10 가지 사항 : 대장 암 으로 진단받은 경우, 흡연, 숯불 구이 및 건강에 해로운 음식과 음료 선택은 노약자입니다.
• 유방암에 걸릴 경우 중지해야 할 10 가지 : 수퍼 우먼이 되려고 노력하지 말고, 치료에 대한 수동적 인 행동을 멈추고 진단을 통해 환자를 정의하게하십시오.
• 폐암이 있는 경우 중단해야 할 10 가지 : 폐암이 있는 경우 중단해야 할 일은 혼자가는 것, 고통을 용인 하는 것, 작은 것들을 강조하는 것 입니다.
소화기 건강
소화기 건강 문제는 고통스럽고 삶을 변화시킬뿐만 아니라 다른 사람들과 이야기하기가 어려울 수 있습니다. 체강 질병이나 과민성 대장 증후군 (IBS)과 같은 소화기 건강 문제가있는 경우 건강과 복지를 향상시키는 일을 그만 둘 수 있습니다.
• 글루텐을 먹을 수 없다면 멈추어야 할 10 가지 사항 : 글루텐 감도를 가짐으로써 새로운 음식을 먹고 외식하고 여행하는 것을 두려워하게 할 수 있습니다. 또한 음식으로 인해 아프게했다는 사실을 부인할 수도 있습니다. 특히 당신이 정말로 좋아하는 사람 일 때 특히 그렇습니다!
• IBS가있을 때 중단해야 할 10 가지 사항 : 과민성 대장 증후군 (IBS)은 고유 한 일련의 과제를 제공합니다. 증상 때문에 다른 사람들에게 문제를 말하거나 활동을 피하기 위해 당혹 스러울 수 있습니다. 이완 운동은 불안을 진정 시키는데 도움이됩니다.
향상
성형 수술을 통해 신체의 한 측면을 향상시키려는 경우, 경험과 함께 갈 수있는 함정을 피하는 것이 중요합니다.
• 성형 외과를 고려하는 경우 중단해야 할 10 가지 : 예를 들어 비현실적인 기대를 갖지 않고 성형 외과 의사에게 질문하는 것을 두려워하십시오.
운동
운동은 몸을 건강하게 유지하는 데 중요합니다. 워커, 주자, 요가 또는 다른 스포츠 연습을하든, 성공을 방해하는 행동에 개입하지 않아야합니다.
• 걷기 를 원하면 걷지 않으려는 경우 10 가지 행동 : 걷기로 몸무게 를 줄이려면 걷지 않는 변명을 멈추고, 실제보다 더 많은 칼로리를 소모한다고 생각하고 마라톤을 걷는 것처럼 먹습니다. .
• 주자가 멈추어야 할 10 가지 : 신발을 잘못 착용하고 통증을 무시하고 예열을 생략하십시오.
• 요가 수업에서 멈추는 10 가지 : 요가는 마음을 진정시키고 몸을 늘리고 강화시키는 방법으로 널리 알려져 있습니다. 수업 중에는 자신을 다른 사람과 비교하는 것을 포함하여 멈추려는 행동이 많이 있습니다.
• 몸무게로 운동 할 때 멈추게 할 10 가지 : 몸을 따뜻하게하는 것을 피하고, 열악한 형태로 운동을하고, 등 뒤에서 몸을 들어 올리십시오.
건강 관리
환자 능력 향상은 사전 대책을 세우고 건강 관리를 담당하는 것입니다.
• 힘든 환자가되고 싶다면 10 가지 사항 : 권한이있는 환자가 되고 싶다면 토론없이 의사의 명령을 수락하지 말고 조심스럽게 검토하지 않고 처방약을 복용하고 친구의 도움없이 혼자서 갈 수 있다고 생각하십시오 , 가족 구성원 또는 환자 옹호자.
정신 건강
정신 건강 장애는 고통받는 사람들과 그들의 삶에있는 사람들 모두에게 힘든 일입니다.
• 섭식 장애가있는 경우 중단해야 할 10 가지 : 섭식 장애로 고통을 당하면 무엇을 해야 하는지를 알고있을 것입니다. 그러나 어떤 일 을 하면 안됩니까?
• 사춘기가식이 장애를 앓고 있다면 멈추어야 할 10 가지 사항 : 사춘기가 섭식 장애로 고통을 겪으면 자신의 외모를 비판하지 마십시오.
• 당신, 친구 또는 사랑하는 사람이 양극성 장애가있는 경우하지 말아야 할 10 가지 : 양극성 장애가 있거나 부모, 친구, 장애가있는 사람의 가족 또는 가족 일 경우 할 일 목록 . 양극성 장애가 있다고 생각하십니까? 진단을 놓칠 수 있으므로 의사의 증상을 숨기지 마십시오.
• 사회 불안 장애가있는 경우 자신을 해할 수있는 10 가지 사항 : 사회 불안 장애로 고생하면 비밀로 유지하는 것이 너무 쉽습니다. 혼자라고 생각하고 도움을 받지 마십시오.
• 사회 불안 장애로 사랑하는 사람이있는 경우 그만 두어야 할 10 가지 : 사랑하는 사람이 사회 불안 장애가있는 경우, 비난을 지나치게 비판적으로 생각하지 말고, 그 사람이 당신에게서 필요한 것을 알고 있다고 가정하십시오.
갑상선
당신이 갑상선 상태로 고통받는다면, 당신이하고 있어야하는 것들 이외에하지 말아야 할 많은 것들이 있습니다.
• 갑상선 환자는 절대로하지 말아야 할 10 가지 : 그녀가 당신의 친구 인 것처럼 의사와 이야기 하지 마시고 , 미리 정한 약물을 복용하고 있다는 사실을 숨기고 모든 증상이 갑상선과 관련 있다고 가정하십시오.
임신, 성 건강, 피부 건강, 체중 감소, 웰빙과 같은 건강 상태를 개선하기 위해 중단해야 할 일에 대해 읽으려면 "다음"버튼을 클릭하십시오.
임신
가임기 연령은 일부에게는 기쁨이 될 수 있고 다른 사람들에게는 스트레스가 많고 도전적이며 정서적으로 어려운시기가 될 수 있습니다. 당신이 불임을 다루거나 임신 손실에 대처하고 있다면, 여기에 자신에게하는 일을 그만 두어야합니다.
• 다산이 어려울 경우 중단해야 할 10 가지 : 불임은 개인적으로나 인간과의 관계에있어서 큰 타격을 줄 수 있습니다. 일을 그만두는 일은 다산에 대한 자신의 가치를 기반으로하고, 가족으로서의 삶을 살기를 기다리고, 자신에 대처하려고 노력하는 것입니다.
• 불임 증세를 가진 사람을 아는 경우, 중단해야 할 10 가지 : 임신 문제가있는 사람을 알고 있다면, 특히 임신 한 사람이나 자녀가있는 경우 상황을 어떻게 처리해야할지 확신하지 못할 수 있습니다. 감수성과 공감은 중요합니다. 말하거나 일을 그만 두어야하는 것들을 알고 있습니다.
• 임신 중 손실 후 스스로 해산해야 할 10 가지 : 자신을 비난하고, 자신의 것을 극복하고, 다른 사람들이 생각하는 것에 대해 걱정하는 등의 스트레스를주지 않으면 서 유산 및 임신 손실이 충분히 어렵습니다.
성 건강
출산 통제가 걱정 되든, 성병에 걸릴지 염려하든 성 건강을 향상시키기 위해 할 수있는 다양한 행동이 있습니다.
효과적인 출산 조절 을 원한다면 10 가지 행동을 피하십시오 : 효과적인 피임 관리 를 원한다면 파트너와의 대화를 피하고 파트너에게 피임을 의뢰하십시오.
• 성 건강을 향상시키고 자한다면 10 가지 행동 중지하기 : 계획하지 않을 때 때때로 성관계를하게합니까? 깨끗하고 옷차림이 좋으므로 누군가가 "안전하다"고 가정하십시오.
피부 건강
여드름은 재미가 없습니다. 동시에, 당신은 시도하고 그것을 더 좋게하기 위해하고있는 것들 중 일부를 더 악화시킬 수 있습니다.
• 여드름 을 앓고 있을 때 멈추어야 할 10 가지 : 여드름으로 고생하면 자신을 비난하거나 피부를 과도하게 정화하거나 기적 치료제로 돈을 낭비하는 등의 일을 할 수 있습니다. 이 행동들과 다른 행동들은 당신의 여드름을 고치지 않으므로 당신도 그 일을 멈출 수 있습니다.
체중 감량
체중 감량을 시도하든, 과체중 인 아이를 가지 든, 또는 저탄 수화물과 같은 특수 식단을 시도하든, 단지해서는 안되는 것이 있습니다.
• 체중 감량을 원한다면 멈추어야 할 10 가지 : 운동 할 시간을 찾을 수 없습니까? 체육관에 가입했지만 운동보다 사교 활동에 더 많은 시간을 할애 할 수 있습니까? 이것이 너라면, 체중 감량 노력을 방해하는 일을 알아내는 것이 중요합니다.
• 자녀가 과체중 인 경우 그만 두어야 할 10 가지 사항 : 과체중 인 경우 어떻게해야합니까? 우선, 음식으로 보상을 사용하지 말고 앉아있는 행동을 중단하십시오.
• 저탄 수화물 식단을 중단하는 10 가지 사항 : 저탄 수화물 식습관을 먹으면 설탕 음료를 마시고 지방을 먹는 것을 두려워하며 식사 계획을 지루하고 반복적으로하도록하십시오.
안녕
일반적인 건강과 안녕을 향상 시키려면 스트레스에 기여하거나 수명을 단축시킬 수있는 일을 그만 두십시오.
• 더 오래 살기를 원한다면 멈추어야 할 10 가지 : 패스트 푸드 먹기, 흡연, 충분한 운동을하지 않는 것과 같은 일을 그만 두십시오. 분노를 버리고 사회 생활을 유지하는 것은 또한 더 긴 삶을 의미 할 수 있습니다.
• 스트레스를 받으면 10 가지 행동 중지 : 스트레스를받는다면 나쁜 습관에 빠지기 쉬울 수 있습니다. 그러나 스트레스에 잘 대처하고 싶다면 반추 와 같은 일을 멈추고, 충분한 수면을 취하지 않고 일정을 과부하 하는 것이 중요합니다.