아름다운 정원을 심는 것은 스트레스 해소에 좋은 방법입니다 ! 작은 안뜰을 꾸미거나 방대한 공간을 가지고 있더라도 천국에 자연을 펼치는 행위는 그 자체로 스트레스 해소가 될 수 있으며 정원을 만들면 더욱 평화롭게 지낼 수 있습니다. 한 연구에서는 피험자에게 스트레스가 많은 과제를 수행하도록 요청한 다음 할당 정원에서 30 분간의 정원 관리 또는 30 분의 독서를 수행하도록 요청했습니다.
두 그룹 모두 스트레스 감소를 경험했지만, 정원사는 스트레스 호르몬 (스트레스 호르몬으로 측정)과 스트레스 호르몬 (스트레스 호르몬으로 측정)을 유의하게 감소 시켰으며 긍정적 인 분위기를 완전히 회복했습니다. 독자는 실제로 기분에있는 더 쇠퇴를 경험했다.
내가 쓰기를 좋아하는만큼 읽기를 좋아하는 사람으로서, 나는 확실히 스트레스 해소자로서 독서를 두드리지 않을 것입니다. 그러나 정원 가꾸기는 분명히 스트레스뿐만 아니라 기분에 긍정적 인 영향을 미치며 항상 독서가 오는 스트레스 구제 활동으로 간주되지 않으며 아마도 스트레스 릴리프 옵션으로 조금 더주의를 기울일 가치가 있습니다. 스트레스를 최소화 할 수있는 원예에는 여러 가지 이점이 있습니다. 원예가 환상적인 스트레스 해소제 인 몇 가지 이유가 있습니다.
햇빛
그냥 햇빛에 나오는 것은 실제로 당신의 기분을 향상시킬 수 있습니다! (햇빛이 적을 때 겨울철에 계절성 정서 장애가 어떤 사람들에게 영향을주는 이유 중 일부입니다.) 햇빛은 또한 비타민 D의 유입을 제공하며, 그와 함께 신선한 공기가 건강에 좋습니다.
옥외에서 정원으로 일하는 것은 좋은 점을 더 많이 얻으려는 대단한 구실입니다.
자연과의 만남
자연과 대자연과의 만남은 일상 생활의 스트레스 요인을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 우리가 실내에서 보내는 시간 (직장, TV 시청 등)에 따라, 많은 사람들은 충족되지 않은 자연과의 연결에 대한 열망을 느낍니다.
매일 캠핑을하거나 자연 하이킹을 할 시간이 없을 수도 있지만, 뒷문 바로 밖에서 자연의 조각을 가지고 있으면이 연결을 느낄 수 있습니다.
아름다움 만들기
자연의 아름다움 자체가 큰 스트레스 릴리버입니다. (얼마나 많은 시간 이완이 아름다운 풍경의 사진이나 자연의 소리 녹음과 관련되어 있는지 생각해보십시오.) 명상, 묵상 및 휴식을위한 장소로 사용할 수있는 아름다움을 자신 만만하게 갖는 것은 스트레스로부터 상당히 벗어날 수 있습니다. 그것은 가정을 스트레스로부터 피난처로 만드는 모든 요소입니다.
시작하기
작업해야하는 공간의 크기, 개인 취향 및 야외에서 조각을 고치는 재미 있고 가치있는 프로젝트에 헌신 할 수있는 시간과 돈을 감안할 때 선택할 수있는 옵션이 많습니다. 시작하기는 약간 위협적으로 보일 수 있지만 원예에 관한 좋은 책이나 잡지를 찾는 것은 많은 정보와 아이디어를 제공 할 수 있습니다.
시작한 후에는 정원을 만드는 행위로 인해 평화가 생기고 정원 자체가 기쁨을 가져다 줄 수 있습니다. 재미있게 보내십시오.
> 출처 :
> Van den Berg, A. (2010). 원예는 신경 내분비와 스트레스로부터의 효과적인 회복을 촉진합니다. 환경 건강 : 글로벌 액세스 과학 자료. 11 월 23 일; Vol. 9, pp.