노출 요법이 효과가 없을 때 또 다른 대안
치료 전문가는 강박 장애 (OCD)에 대한 변증 법적 행동 치료법을 추구하도록 권유했을 수도 있습니다. 어떤 종류의 치료법입니까? OCD에 대한 다른 치료법과 비교하면 어떤 차이가 있습니까?
강박 장애에 대한인지 행동 요법
인지 행동 치료 (CBT) 는 생각과 감정이 어떻게 행동으로 이어질 수 있는지에 초점을 둔 일종의 심리 치료법입니다.
강박 신경증이있는 사람들에게는 단기간 및 장기간에 매우 도움이되는 것으로 밝혀졌습니다.
노출 반응 예방 요법 (ERP) 이라고하는 일종의인지 행동 요법이 강박증 치료의 황금 표준으로 간주되었습니다. 그러나 노출 반응 예방 요법이 효과가 없다는 사실을 알게 된 사람들을 위해 변증 법적 행동 요법이 선택 될 수 있습니다.
변증 법적 행동 치료 란 무엇입니까?
변증 법적 행동 치료 (DBT) 는 주의력, 수용, 검증 및 신뢰 구축에 초점을 둔인지 행동 요법의 한 형태입니다. 그것은 원래 경계 성 인격 장애를 가진 사람들을위한 것이었지만 정신 건강에 대한 광범위한 관심이있는 사람들을 보살 폈습니다. DBT와 다른 형태의 치료법 사이의 가장 큰 차이점 중 하나는 수용의 개념입니다. 당신의 생각에 상관없이, 그들은 좋지도 나쁘지도 않습니다.
변증 법적 행동 치료사의 역사
Dialectical behavior therapy (DBT)는 워싱턴 대학교 (University of Washington)에서 1970 년대 후반 마샤 리네 한 (Marsha Linehan)이 개발했습니다.
Linehan은 만성적 인 자살 충동, 자살 시도 및 자해 행동이있는 환자들과 함께 일했으며, 종종 어린이 학대 및 / 또는 태만에 의한 깊은 상처의 결과입니다. 이러한 특성을 가진 많은 사람들이 경계 성 인격 장애 (BPD) 로 진단 받고 다른 사람들은 외상 후 스트레스 장애 (PTSD) 로 고통받을 수 있습니다.
DBT가 개발 될 당시인지 정신 행동 요법 (CBT)은 거의 모든 정신 질환에 대한 선택의 치료로 확인되었습니다. 그러나 Linehan은 근무한 환자가 업무의 직접적인 성격과 변화에 대한 끊임없는 관심 때문에 CBT로부터 혜택을 얻을 수 없다는 사실을 깨달았습니다. 이 환자들은 CBT가 비판적이고 대결적이며 무효화 된 것으로 느꼈습니다. Linehan은 기존 CBT를 현명하게 수정하여 접근 방법을 보다 검증했습니다 . 그 이후 DBT는 다양한 정신 건강 문제, 특히 기분 장애 및 불안 장애에 효과적임이 입증되었습니다.
변증 법적 행동 치료 (DBT) 기술 세트
DBT에는 사람들이 자신의 삶에 적용하는 법을 배울 수있는 네 가지 기본 기술 세트가 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 조난 허용 오차
- 정서적 규제
- 대인 관계 효율성
- Mindfulness
DBT는 일반적으로 개별 치료 세션에 수반되는 그룹으로 진행됩니다. DBT 기술을 사용하는 것을 배우는 사람들은 그룹 세션 사이에 얼마나 잘 그리고 얼마나 자주 기술을 적용하고이를 개인 치료사와 깊이 논의 할 것인지를 기록합니다.
강박증 및 불안에 대한 DBT : 수용 및 비 심판
DBT 기술은 일상 생활과 관련된 고통과 두려움에 대처하는 데 사용됩니다.
DBT는 수용, 비판, 그리고 마음 깊이에 대한 불교의 개념에 크게 의존합니다. 이것들은 강박 신경증을 관리하는데 매우 유용한 기술로 알려져 있습니다.
CBT와 달리 행동 변화를 측정하고 측정하는 데 중점을 두는 DBT는 수용과 비판 결정에 초점을 맞 춥니 다. 치료 관계는 사람들이 부끄러움이나 실패감을 느끼지 않고 자신의 행동과 감정을 정직하게 배울 때 중요합니다. 많은 사람들에게 중요한 진전 (또는 결핍)을 보여주고 이야기하는 것은 그들의 노력의 타당성을 입증하는 것입니다. 치료 전문가와의 신뢰가 형성되면 사람들은 치료에서 더 많은 위험을 감수하는 경향이 있습니다.
이 단계는 변경 준비가되기 전에 종종 필요합니다.
연구에 따르면 DBT는 삶의 질과 자기 통제를 향상시킬뿐만 아니라 강박 신경증과 같은 성격 장애를 앓고있는 사람들의 절망감을 줄일 수 있습니다.
DBT 기술을 OCD에 적용하는 방법
OCD에서 DBT 기술을 어떻게 사용할 수 있는지 궁금해하는 경우 다음은 이러한 기술을 사용하는 방법의 예입니다.
조난 허용치 : 이 기술은 혼란스런 생각이나 감정에 직면했을 때 혼란 스럽거나 스스로 진정시키는 데 사용됩니다.
정서적 규제 : 강박 관념 및 / 또는 두려움과 관련된 불안을 관리하는 기술을 습득함으로써 평소의 강박 또는 안심을 포기할 필요없이 불안감이 시간이 지남에 따라 완화됨을 깨닫기 시작합니다.
대인 관계 : 이 기술 세트는 다른 사람들과의 상호 작용과 관련된 감정을 관리하는 데 도움을줍니다.
Mindfulness : mindfulness의 기술은 당신 이 순간에 더 많이 존재 하는 데 도움이됩니다. 주의 깊게 생각하는 것은 비천한 생각에 매달리지 않고 붙이지 않고, 비판적인 태도로 행동하며 (생각이 옳지도 틀리지도 않다는 것을 깨닫지 못하게 함), 관철적이고 반복적 인 사고가 발생하는 현재 순간으로 생각을 전환하는 것을 포함합니다.
DBT는 ERP의 대안입니다
DBT는 노출 반응 예방 요법 (ERP)처럼 강박 관념과 강박감을 직접적으로 다루지 않습니다. DBT 기술은 강박 행동을 초래하는 두려운 생각이나 강박과 관련된 불안에 대처하는 데 사용됩니다.
추가 치료가 필요할 수 있음
강박 장애 (OCD)로 간주 될 수있는 많은 치료법이 있습니다. 대부분의 사람들은 강박 신경증 (OCD)을 관리 하기위한 치료 이외에 약물 치료가 필요합니다. 약물 치료가 치료 계획에 도움이되는지 판단하기 위해 정신과 의사의 평가가 권장됩니다.
OCD를위한 변증 법적 치료법의 결론
변증 법적 행동 요법은 강박 신경증을 앓고있는 일부 사람들에게 효과적인인지 행동 요법의 한 유형입니다. 특히, OCD의 황금 표준 인 노출 - 반응 예방 요법을 발견 한 사람들은 효과가 없다. 강박 신경증과 함께 사는 것은 실망 스러울 수 있지만 치료법과 약물 치료는 증상을 크게 개선하고 장애와 관련된 어려움을 줄일 수 있습니다.
> 출처 :
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