경계 성 인격 장애를 가진 사람들은 감정과 투쟁합니다.
경계 성 인격 장애 (BPD)를 가진 개인 은 외부 관찰자에게 사소한 것처럼 보이는 사건에 대해 매우 강한 감정적 반응 을 나타낼 수 있습니다. 결과적으로 BPD를 가진 사람들은 정서적 무효화를 자주 경험합니다. 즉, 다른 사람들은 감정이 타당하거나 합리하지 않은 것처럼 자신의 감정에 반응합니다.
솔직히, 당신이 BPD를 가진 사람의 친구 또는 가족 일 경우 상황에 비례하여 나타나는 감정에 대한 검증 응답을 얻는 것이 매우 어려울 수 있습니다.
그러나 사랑하는 사람의 응답을 무효로하는 것은 도움이되지 않습니다.
감정적 인 검증이란 무엇입니까?
정서적 검증은 타인의 감정적 경험에 대한 학습, 이해 및 표현의 과정입니다. 정서적 검증은 다른 사람의 정서적 경험이 거부되거나 무시되거나 판단되는 정서적 무효화와 구별됩니다.
경계 성 인격 장애 (BPD)에 대한 몇 가지 지배적 인 심리학 적 이론은 BPD를 가진 많은 사람들이 자신의 발달 과정에서 충분한 정서적 타당성을 얻지 못했다고 주장한다. ( " 감정적으로 무능한 환경 "참조). 정서 장애 조절 특성.
감정을 검증한다고해서 다른 사람과 동의한다는 의미가 아니거나 감정적 인 반응이 보장된다고 생각하는 것입니다.
오히려 감정에서 벗어나 말하거나 감정에 대해 수치심을 느끼지 않고 감정을 이해한다는 것을 의사 소통합니다.
1 단계 : 정서를 확인하고 인정하십시오.
감정적 인 반응을 검증 할 때, 첫 번째 단계는 다른 사람이 가지고있는 감정을 인정하는 것입니다.
다른 사람이 자신의 감정을 명확하게 전달하지 않으면 어려울 수 있으므로 자신이 느끼는 것을 물어 보거나 추측 한 다음 자신이 옳다면 물어보십시오.
당신의 사랑하는 사람이 당신에게 화가 났다고 상상해보십시오. 당신은 직장에서 집으로 돌아오고, 화가 났으 나 (명시 적으로 언급하지 않더라도) 화를냅니다.
예를 들어, 사랑하는 사람이 이미 화가났다는 소식을 이미 전한 적이 있다면, 그 느낌이 들었다는 것을 인정할 수 있습니다. "나는 네가 화가났다는 것을 이해한다."
그들이이 사실을 알리지 않았지만 화가 난 것처럼 보인다면 "정말로 화가 난 것 같습니다. 그게 무슨 일 이니? "
2 단계 : 감정의 근원을 인정하십시오.
다음 단계는 감정을 유발 한 상황이나 큐를 식별하는 것입니다. 그 사람이 자신의 반응을 일으키는 원인이 무엇인지 물어보십시오. 예를 들어, "당신이 그렇게 느끼게 만드는 것은 무엇입니까?"라고 말할 수 있습니다.
사랑하는 사람은이 사실을 분명하게 전달할 수도 있고 그렇지 않을 수도 있습니다. 그들은 무슨 일이 일어나고 있는지 스스로 이해하지 못하거나, 감정을 유발 한 것을 분명히 말하기를 꺼려 할지도 모릅니다. 이 경우 무언가가 당황스럽고 어떤 일이 일어나고 있는지 알고 싶지만 상황을 명확히 알기가 어렵다는 것을 인정해야 할 수도 있습니다.
3 단계 : 감정을 검증하십시오.
사랑하는 사람이 자신의 감정의 원천을 전달할 수 있다고 상상해보십시오. 직장에서 퇴근하는 데 15 분 늦어서 화가 났다고 응답합니다. 그리고 아마도 당신에게, 상황에 따라 그들의 분노 수준은 부당하게 보입니다. 자신이 느끼는 것을 받아 들인다는 의사 소통을 통해 자신의 감정을 검증 할 수 있습니다 (자신의 추론을 따르지 않더라도).
예를 들어, "15 분 늦게 집에 왔기 때문에 화가났다는 것을 안다. 그것은 당신을 화나게하려는 의도가 아니 었습니다. 나는 교통 체증에 빠져 있었다. 그러나 나는 나를 기다리는 것이 당신을 화나게했다는 것을 알 수 있습니다. "당신이 잘못한 것 같지 않으면 행동에 대해 사과 할 필요가 없습니다.
그러나 사랑하는 사람이 갖는 감정을 인정함으로써 실제로 상황을 확산시킬 수 있습니다.
검증은 사직이 아닙니다.
다른 사람의 감정을 검증한다고해서 사려 깊게 대우받지 못한다는 의미는 아닙니다. 사랑하는 사람이 부적절하거나 공격적으로 행동하는 경우 상황에서 벗어나는 것이 가장 좋습니다.
그들에게 상황에 관해 이야기 할 수 있기를 원한다고 이야기하지만, 당신이 더 조용히 의사 소통 할 때까지는 그 일을 생산적으로 할 수 없으므로 나중에 올바른시기에 돌아올 것입니다.
유효성 검사를해도 감정이 사라지지 않을 것입니다.
사랑하는 사람의 감정을 확인해도 감정은 사라지지 않을 것이라는 점을 명심해야합니다. 그것은 상황을 확산시킬 수 있으며 상황을 악화시키는 경우는 드물지만 사랑하는 사람이 더 나은 기분을 느낄 수있는 것은 아닙니다.
기분을 상하게하는 것은 귀하의 직업이 아니라는 것을 기억하십시오. 오히려 그 사람을 인정하고 확인하는 것은 감정을 조절하는 자신의 길을 찾도록 도울 수 있습니다.
출처 :
Fruzzetti AE, 쉔크 C. "가족의 응답을 검증하는 육성" 정신 건강의 사회 사업 , 6 (1) : 215, 2008.