GAD를 통해 더 많은 사람들에게 다가 가기 위해서는 새로운 접근 방식이 필요합니다.
불안은 공통적이고 공통된 인간 경험이지만, 일반화 된 불안 장애 (GAD)의 특징 인 지속적이고 통제 할 수없는 불안 은 개인의 하위 그룹에 영향을 미친다 . 약 3 %의 사람들이 주어진 해 (예 : 12 개월 유병률) 내에 이러한 상태를 보입니다. GAD 환자는 우울증이나 다른 유형의 불안 장애와 같은 다른 정신병 적 문제로 자주 고생합니다.
소위 "단순하지 않은"GAD의 경우에도 개인의 학교, 직장 및 관계에서의 기능은 신체적 및 정신적 증상에 의해 부정적인 영향을받을 수 있습니다.
GAD에 대한 좋은 치료법이 존재합니다 . 과학적 연구는인지 행동 치료 (CBT)가 GAD의 첫 번째 정신 요법으로 분명히 뒷받침 된 것으로 나타났습니다. CBT에서 기대할 수있는 것에 대한 자세한 내용은 관련 게시물을 읽어보십시오 . Mindfulness-based approach 는 또한 불안 증상을 효과적으로 표적으로하는 것처럼 보입니다. 또한, 불안 증상을 성공적으로 표적으로 삼는 약물이 많이 있습니다. 리뷰를 보려면 여기 를 읽어보십시오 .
불행히도 가용 한 치료법은 GAD에 어려움을 겪고있는 사람들에게는 때로는 접근하기가 어렵습니다. 증거에 기반한 치료를 찾는 데는 (1) 비용, (2) 특정 접근 방식으로 훈련 된 임상의에 대한 접근, (3) 정기적 인 대면 약속을위한 충분한 시간 등이 있습니다.
이러한 이유로 기존 치료법을 개선하는 방법에 대한 연구가 진행 중입니다. 예를 들어, 심리학 분야에서 과학자들은 CBT (환자가 전문의가 아닌 임상의와 덜 자주 만나는)를 기반으로 한 가이드 셀프 헬프 방법을 테스트했으며 원격 의료의 사용을 테스트하기 시작했습니다 (예 : 비디오, 전화 또는 임상의와 텍스트 접촉) 및 생태 순간 중재 (예 : 불안 증상을 목표로하는 스마트 폰 애플리케이션)도 포함됩니다.
대체 치료 전략 또한 연구 중이다. 요가는 몇 가지 이유로 대안에서 가장 두드러집니다.
첫째, 요가 연습 시간이 지남에 훨씬 적은 대안이되었다. 가장 널리 채택 된 대체 접근법 중 하나입니다. 미국에서 2012 년에 완료된 국민 건강 면접 조사의 데이터를 사용하여 성인의 보완적인 건강 접근법 사용 추세에 대한 보고서는 조사 된 약 90,000 명의 사람들 중 9.5 %가 지난 해 요가를 사용한 것으로 나타났습니다. 이는 2002 년과 2007 년 각각 5.1 %와 6.1 %였습니다. 일반적으로 젊은 연령층 (18-44 세)과 중년층 (44-64 세) 성인이 나이가 많은 사람들 (65 세 이상)보다 더 많이 사용했지만 모든 연령층에서는 10 년 동안 요가 사용이 증가했다. .
둘째, 요가는 경험적으로 뒷받침되는 전통적인 치료 방법을 통합 한 활동입니다. 그것은 호흡 조절, 명상과 mindfulness 및 신체 활동을 포함한 이완 전략을 가르치며, 모두 불안 장애에 대한 불안을 개선하는 데 도움이되는 것으로 나타났습니다. 불안, 만성 통증, 질병 및 기타 스트레스 관련 문제를 가진 성인을위한 Mindfulness Based Stress Reduction 치료에 대한 한 과학적 연구는 요가 운동의 가정 연습이 전반적인 치료의 유용성에 가장 큰 기여를한다는 것을 발견했습니다.
마지막으로, 요가 산업의 확장 - 개인 스튜디오 및 디지털 방식으로 사용할 수있는 수업 -이 접근법은 사람들에게 이전보다 더 쉽게 접근 할 수 있습니다. 몇몇 개인을 위해, 요가 를 찾는 것은 불안을위한 심리학 약학 치료를 찾는의 낙인 이 결여됩니다. 또한 요가는 GAD와 같은 불안 장애가있는 어린이 및 청소년 에게 잠재적으로 매력적인 옵션 일 수 있습니다.
요가가 GAD와 어른들을 어떻게 돕는 지를 보다 명확하게 파악하기 위해 요가와 전통적인 CBT 및 스트레스 교육을 비교하는 멀티 사이트 연구가 진행 중입니다. 이 진행중인 조사에 대해 자세히 알아 보려면 현대 임상 시험 에서이 보고서를 확인하십시오 .
연구가 끝나고 발견 된 것을 기다리는 동안, 요가는 불안 치료를 위해 금기 사항으로 표시되지 않는다는 것을 명심하십시오. 의료 또는 기타 조건 및 요가 연습에 대한 우려가있는 경우 의사에게 이야기하고 초보자를위한 요가에 대한 정보를 읽으십시오.
참고 문헌
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