ADHD 치료
ADHD에 대한 치료법이 없다는 사실을 알기가 어려울 수 있습니다. 즉, 성공적으로 관리하고 치료할 수 있습니다. ADHD 증상은 대개 학교 및 업무 수행, 관계, 자신감, 자존감 등 삶의 모든 측면에서 개선 될 수 있도록 감소됩니다.
ADHD 치료가 종종 처방약과 관련되어 있지만, 치료, 편의, 사회 기술 및 생활 습관 변화가 모두 ADHD 증상을 도울 수 있습니다.
연구는 약물 치료 또는 행동 치료 중 하나를 선택하는 대신 ADHD를 치료하는 가장 효과적인 방법은 두 가지를 모두 병용하는 것임을 발견했습니다.
약물 치료
약물 치료는 ADHD에 대한 가장 일반적인 치료법입니다. 많은 어린이와 성인 에게 치료 계획의 핵심 부분입니다. ADHD 치료를위한 약물의 두 가지 주요 그룹은 각성제와 비 자극제입니다.
흥분제
지나치게 자극적 인 사람을 처방하는 것은 직관력이 떨어질 수 있습니다.
그러나 각성제는 과다 활동과 충동을 줄이고 집중력을 높입니다.
일반적인 각성제 는 다음과 같습니다.
- Adderall (암페타민 및 덱스 트로암페타민)
- Concerta (methylphenidate)
- Dexedrine (dextroamphetamine)
- Focalin (덱스 메틸 페니 데이트)
- 메타 데이트 (메틸 페니 데이트 하이드로 클로라이드)
- 리탈린 (메틸 페니 데이트)
올바른 처방과 복용량을 찾기 위해 처방 의사와 긴밀히 협력하는 것이 중요합니다. 귀하가 경험하는 약물 및 부작용의 효과를보고하십시오. 귀하의 자녀가 ADHD 환자라면 ADHD를 관찰하고 자신이 어떤 느낌인지 구체적으로 질문하십시오. 이 정보로 의사는 올바른 치료 용량이 발견 될 때까지 처방을 조정할 수 있습니다.
비 자극제
자극제는 일반적으로 ADHD를 치료하기 위해 처방 된 첫 번째 약물이지만 때때로 비 자극제 가 대신 사용될 수 있습니다. 이것은 당신이나 당신의 자녀가 흥분제 투여로 부작용을 경험하거나 중독의 병력이있는 경우 선택 될 수 있습니다. 때로는 의사가 각성제와 비 자극제를 처방 할 수도 있습니다.
비 자극 제의 예는 다음과 같습니다.
- Strattera (아톰 옥 세틴)
- 웰 부 트린 XL (bupropion hydrochloride)
일부 가정의는 ADHD에 대해 잘 알고 있으며 ADHD 약물을 처방 할 수 있습니다. 다른 사람들은 ADHD 전문 아이 또는 성인 정신과 의사와 같이 자신의 네트워크 전문가에게 당신을 추천하는 것을 더 편하게 생각합니다.
ADHD 약물의 잠재적 부작용 에 대해 자세히 알아보십시오.
행동 전략
ADHD는 환경 요인에 의해 유발 된 것이 아니라 그것들에 의해 영향을받습니다. unorganized와 unstructured 조정은 증후를 악화시킬 수있다. 반면 구조화되고 정리 된 예측 가능한 환경은 크게 도움이 될 수 있습니다.
여기 몇 가지 예가 있어요.
그들은 ADHD를 가진 아이들 및 성인을 위해 일한다.
루틴 : 하루 종일 간단하고 예측 가능한 루틴을 가짐으로써 필요한 작업이 최종 패닉없이 완료된다는 것을 의미합니다.
오전 7시에 아침 일과를 마시고, 옷을 입고, 아침을 먹고, 약을 먹고, 직장이나 학교에 갈 수 있습니다.
저녁 시간에는 저녁 식사, 다음 날을위한 가방 포장, 침대 앞에 좋아하는 TV 쇼 시청 등이 있습니다.
체크리스트 : 복잡하거나 스트레스가 많은 다단계 프로세스에 대해 체크리스트를 만들 수 있습니다. 그것은 기억 보조자의 역할을하며 귀하 또는 귀하의 자녀가 편하게 느끼도록 도와줍니다. 예를 들어, 귀하 또는 귀하의 자녀가 당일 필요한 모든 것을 나열한 체크리스트를 현관 문에 붙일 수 있습니다.
타이머 : 숙제 나 작업 프로젝트에 관심을 갖는 데 도움이되도록 15 분 동안 타이머를 설정하십시오 (전용 초점 시간 표시). 울리면 미니 브레이크를 한 다음 타이머를 다시 설정하십시오.
경보 : 당신이나 당신의 자녀가 일어나기, 잠자리에 드나 들기 또는 집을 떠날 때 경보하도록 설정할 수 있습니다.
자녀가 사용할 수 있도록 특히 경보가 울립니다. 그 또는 그녀는 어른들로부터의 알림에 의존하지 않고 더 독립적으로 느낄 수 있습니다.
차트 : 요일을 포함시키려는 행동이나 습관이있는 경우 요일 차트를 만듭니다. 당신이 행동을 할 때마다, 예를 들어 치아를 닦을 때마다 별이 생깁니다. 어린이들과 어른들 모두 보람있는 보람을 느낍니다. 그리고 그것은 그 일을 할 수있는 동기와 동기로 작용합니다.
주간 플래너 ( Daytime Planners) : 플래너 (당신의 나이에 관계없이)를 사용하면 시간의 흐름과 그날 계획된 것을 이해하는 데 도움이되며 과제를 제출해야 할 때와 같이 기한을 표시 할 수 있습니다.
행동 부모 훈련
부모 교육은 ADHD 아동의 부모에게 자녀의 가정 행동을 관리하는 기술을 가르칩니다. 어떤 부모들은 그들이 훈련이 필요하다면 어떻게 든 부모로서 "실패"했다고 생각하지만, 그렇지 않습니다.
ADHD를 가진 아이를 양육하는 것은 아주 스트레스가 많을 수 있습니다. 이 훈련은 부모들에게 감정적 인 지원을 제공합니다. 또한 아동의 행동을 관리하기위한 구체적인 기술을 가르칩니다.
많은 이점이 있습니다. 부모와 다른 형제 자매가 평온한 가정 생활을 즐기는 반면, 아이들은 구조로 즐겁고 번영하면서 행복 해집니다.
교육의 한 측면은 명확한 규칙과 일관된 결과 일 수 있습니다. 예를 들어, 아이가 꼬리를 당기면 일정 기간 애완 동물과 놀 수 없습니다. 이러한 결과는 엄마 또는 아빠가 얼마나 피곤하든, 또는 아이가 몇 번이나 눈물을 흘 렸는지 상관없이 항상 동일합니다. 또 다른 예는 벽 차트에서 특정 행동을 추적하고 명확한 보상을 제공하는 것입니다.
훈련은 다른 부모와 함께 그룹에서, 또는 심리 치료사와 함께 개인적으로 할 수 있습니다.
사회 기술 훈련
ADHD 증상이 무례하게 보이는 행동을 일으킬 수 있기 때문에 사회 기술은 종종 ADHD를 가진 사람들에게 문제를 일으킬 수 있습니다. 예를 들어, 미묘한 비언어적 인 단서를 알아 채지 못하거나, 연설자를 충동적으로 방해하거나, 누군가가 말을 할 때 창을 바라 보지 않는 경우가 있습니다. 또 다른 예는 사람과 너무 가까이 서서 물리적 인 경계를 넘는 것입니다. 이러한 행동 중 의도적으로 무례한 행위는 없으며 가족과 친한 친구도이를 이해합니다. 그러나 새로운 사회적 기술을 개발하지 않고도 친구를 사귀거나 직장에서 일하거나 데이트하기가 어려울 수 있습니다.
사회 기술 훈련은 많은 형태를 취할 수 있습니다. 그룹이나 개인 치료사와 함께 인지 행동 요법 (CBT)의 일부이거나 ADHD 코치가 도움이 될 수 있습니다.
사회적 기술을 습득하고 결과적으로 삶의 질이 향상됩니다.
카운슬링 및 심리 치료
카운셀러 또는 치료사와 함께 일하면 ADHD와 함께 생활함으로써 생기는 문제를 해결할 수 있습니다. 여기에는 실업 및 관계 문제가 포함됩니다. 또한 우울증과 불안 같은 공존 상태 로 생활 하는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다.
연구 결과에 따르면인지 행동 치료가 ADHD 환자에게 효과적이라는 연구 결과가 나왔습니다. 세계에서 행동하는 새로운 방법을 개발하는 데 도움이됩니다. 중요한 점은 ADHD를 앓고있는 많은 사람들에게 부끄러움과 자존심이 낮아지는 데 도움이된다는 것입니다.
상담, 치료 또는 코칭 (아래 참조)의 효과를 결정할 때 가장 중요한 요소 중 하나는 의사와의 관계입니다. 성격이나 스타일이 맞지 않으면 치료를 포기하지 마십시오. 대신, 함께 일할 다른 전문가를 찾으십시오.
코칭
구조와 조직이 ADHD 증상에 매우 도움이되지만 ADHD가있을 때 설정하기가 어려울 수 있습니다. ADHD 코치는이 구조를 만들 때 책임을 질 수 있습니다. 그들은 또한 당신이나 당신의 자녀가 목표를 세우고 , 새로운 습관을 개발하고, 새로운 기술을 배우고, 이러한 것들이 당신의 삶에 통합되도록 돕습니다.
코치는 또한 '몸 두 배'로 행동 할 수도 있습니다. 바디 더블은 어려운 작업을하는 동안 회사를 유지하는 사람입니다. ADHD를 앓고있는 많은 사람들은 집안일, decluttering 및 세금과 같은 지루한, 평범한, 또는 다단계 작업으로 고투합니다. 그들은 시작을 미루거나 측면 추적을하고 프로젝트를 절반 정도 완료 할 수 있습니다. 이 작업을 수행하는 동안 신체가 두 배로 같은 방에 앉습니다. 그들의 육체적 인 존재는 당신이 작업에 집중할 수있게 도와주고 당신이 느끼고 있을지도 모를 불안을 감소시킵니다.
지원 그룹
지원 그룹은 ADHD 아동 및 ADHD 환자의 부모에게 교육, 정서적 지원 및 격려를 제공합니다. 너의 투쟁을 이해하는 사람들과 함께, 너는 그들을 설명 할 필요조차없이, 큰 위로와 소속감을 줄 수있다.
지원 그룹은 특히 지식이 풍부한 ADHD 의사와 같이 해당 지역의 자원에 대해 배우기에 좋은 곳입니다. 지원 그룹에는 초청 연사가있을 때도 있고, 다른 경우에는 단순히 경험을 공유 할 수도 있습니다.
숙박 시설
어떤 사람이 공식적으로 ADHD로 진단되면 그 사람은 편의를받을 자격이 있습니다. 즉, 어린이는 학교에서 편의를 제공받을 수 있으며, 성인은 직장에서 가질 수 있습니다.
어떤 사람들은 자신에게 관심을 끌기를 원치 않거나 소란을 피우고있는 것처럼 느껴지므로 수줍음을 묻습니다. 그러나 숙박 시설은 귀하를 지원하기위한 것입니다. 그들은 가장 유익한 환경을 조성하여 당신이 할 수있는 성적을 얻고 최선을 다 할 수 있습니다.
학생 편의 시설로는 강의 노트 작성, 강의 녹음, 조용한 방에서 시험을 볼 수있는 방법 등이 있습니다. 이러한 조치에 대한 자세한 정보는 학교의 교사 또는 학생 장애 센터에 문의하십시오.
직장 편의 시설로 는 소음 제거 헤드폰 착용 또는 유연한 근무 시간이 있습니다. 또 다른 것은 사무실 정책이 아니더라도 '방해 금지'표시를하는 것입니다. 귀하를 도와 줄 수있는 직장 편의에 관해 상사 또는 인사에게 이야기하십시오.
생활 양식 변경
생활 습관의 변화는 ADHD 증상을 도울 수 있습니다. 규칙적인 운동, 건강한식이 요법, 충분한 수면, 스트레스 해소 기술 등이 포함됩니다. 이러한 라이프 스타일 변화를 삶에 적용하는 좋은 방법은 가능한 한 즐겁게 만드는 것입니다. 동기 부여는 ADHD의 큰 부분입니다. 예를 들어, 재미있는 운동을 골라라. 그러면 당신의 목록에 또 다른 '할 것'같은 기분이 들지 않는다.
교육
ADHD가 무엇이고 어떻게 ADHD가 당신이나 당신의 자녀에게 영향을 미치는지에 대해 최대한 많이 배우는 것이 아마도 치료 과정에서 가장 중요한 부분 일 수 있습니다.
주의력을 조절하고 충동과 과잉 행동을 조절하는 것이 어려울 때 ADHD의 핵심 증상이지만 자녀 또는 귀하의 삶에서 어떻게 행동합니까? 예를 들어, 자녀가 백일몽이나 지시를 지키지 않거나, 자녀가 충동 적이 아니며 보지 않고 거리로 뛰쳐 나올 수 있습니까? 가장 큰 ADHD 과제에 대해 구체적으로 설명하면 치료 옵션을 탐색하는 데 도움이됩니다.
다행히 ADHD에 대한 더 많은 정보가 이전보다 많이 있습니다. 웹 사이트, 책 및 팟 캐스트에서 배울 수 있습니다. 현지에서 개최되는 수업이나 CHADD 연례회의와 같은 전국 대회 참석을 고려하십시오. 그리고 항상 의사와 열린 대화를 유지하는 것을 잊지 마십시오.
출처 :
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