부끄러움은 ADHD 환자의 삶에 큰 역할을하는 감정입니다. 부끄러움을 느낄 때, 당신은 당신이 누구인지에 대해 당혹스럽고 굴욕감을 느낍니다. 부끄러움과 죄책감은 밀접하게 연관되어 있습니다. 비록 미묘하게 다르다. 부끄러움을 느끼면 우울증, 불안, 약물 및 알코올 문제를 비롯한 많은 문제가 발생할 수 있습니다.
ADHD 사람들이 수치심을 느끼는 일반적인 이유
1.
ADHD의 부끄러움
많은 사람들이 ADHD를 갖는 것에 대해 수치스러워합니다. 너? 부끄러움을 느낀 ADHD 환자는 부끄럽습니다. 당신은 정면을 유지하려고 노력하기 때문에 사람들은 당신의 고투를 알지 못할 것입니다. 이것은 피곤하고 외로울 수 있습니다. 당신이 필요로하는 지원을받을 수 없거나 당신의 삶에서 사람들에게 가까이 다가 갈 수 없기 때문입니다. 당신이 당신의 눈 색깔에 따라 ADHD를하는 것이 편안 할 수 있다면 좋을 것입니다!
2. 다른 느낌의 수치
많은 사람들이 동료와 다른 것에 대해 수치스러워합니다. 아이들은 성인보다 더 심각하게 느낄 수 있습니다. 아이들은 필사적으로 친구들과 잘 어울리고 싶어하며, 눈에 띄는 것을 싫어하거나 스스로에게 주의 를 환기시킵니다 . 과다 활동과 같이 ADHD가 가져올 수있는 행동상의 차이를 제외하면 ADHD와는 다른 차이가 있습니다. 의사의 약속이나 학교에서의 추가 도움이 필요합니다.
3. ADHD 행동에 대한 수치심
ADHD를 가짐으로써 모든 종류의 방식으로 행동에 영향을 미칠 수 있습니다. 충동 적 으로 행동하고 당신이 당혹 스럽다고 느끼는 것을하고, 대화를 따라갈 수 없으며, '어리석은 느낌'과 같은 행동을하는 것입니다. 어수선하고 어쩌면 항상 잊어 버리기 때문에 집이 부끄럽다고 느낄 수도 있습니다.
ADHD는 모든 사람의 행동에 다르게 영향을 미치지 만, 부끄러움을 느끼는 것은 공통된 주제입니다.
4. 역사에 대한 수치심
과거의 실패에 대해 자주 생각하고 수치심으로 가득 차 있습니까? - 신용 카드가 작동하지 않았거나 고속도로에서 가스가 떨어 졌을 때 일이 어떻게 진행되지 않았습니까? 당신은 당신의 마음이 종종 그 기억으로 되돌아 간다는 것을 알게 될 것이고 매번 그 수치를 다시 느낄 것입니다.
5. 지금 당신이있는 곳에 대해 수치심을 느낍니다.
ADHD 성인들에게 공통적으로 듣는 주제는 그들이 삶의 위치를 좋아하지 않는다는 것입니다. 그들은이 시대에 그들이 생각한 이정표에 도달하지 못했습니다. 아마도 당신은 친구들이 자신이 원하는 삶의 목표를 달성하고 자신이 똑똑하고 능력이 있다는 것을 알기 때문에 수치심과 분노를 느끼게 될 것입니다.
수치를 치유하는 방법
1. ADHD가 신경학적인 조건임을 인정하고 부끄러움을주는 많은 것들이 ADHD를 가진 직접적인 결과입니다. 이렇게하면, 자신에게 가한 비난과 수치심을 들게됩니다.
2. 지원 그룹, 책, 팟 캐스트 및 블로그를 통해 ADHD에 관해 가능한 한 많이 배웁니다. 이 지식과 지원은 당신이 단지 당신이 아니라는 것을 알도록 도울 것입니다. ADHD를 가진 다른 사람들은 비슷한 일을 경험합니다.
이것은 부끄러움을 떨쳐 버릴 수있는 힘이 될 수 있습니다.
3. 수치심을 가지고 일한 경험이있는 치료사와 함께 일하십시오. 그들은 당신이 인생에서 느끼는 수치심을 처리하도록 도울 수 있습니다.
4. 자신에게 말하는 방식을 변경하십시오. 연민은 수치심을 중화시킵니다. 친절한 자기 대화 (당신이 아이 또는 친구에게하는 방식)의 형태로 자기 연민은 신체에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 이 단계만으로 인생이 바뀔 것입니다.
5. 인생에서 수치심을 줄이기 위해 할 수있는 실제적인 일들의 목록을 적는다. 예를 들어 직장에 늦게 도착할 때마다 부끄러움을 느끼는 경우 시간에 도착할 수 있도록 전략을 세웁니다.