더 심한 우울증에 시달리고 증상이 안정적으로 완화 될 필요가있을 때, 처방약이 최선의 선택입니다. 그러나 자살 충동이나 충동이없는 경도에서 중등도의 우울증 이있는 경우 처방전없이 구입할 수있는 준비가 필요할 수도 있습니다.
세인트 존스 워트
세인트 존스 (St. John)의 풀은 오랜 역사가 있으며 고대 시대로 거슬러 올라갑니다. 현대 사회에서, 그것은 의학 문헌의지지가 증가하면서 인기있는 우울증 치료제가되었습니다.
보고 된 부작용은 구강 건조증, 현기증, 변비, 위장 증상 및 혼란을 포함하여 드문 경우입니다. 나는 또한 특정 다른 약물과 상호 작용할 수 있습니다. 전문가들은 또한 태양의 민감성을 만들 가능성이 있기 때문에이 약초로 자외선 차단제를 사용하도록 권장합니다.
연구에 사용 된 용량은 상당히 다양했으며 허브 또는 추출물의 제형에 따라 달라집니다. 특정 브랜드의 제품에 대한 패키지 지시 사항을 따라야합니다.
오메가 -3 지방산
오메가 -3 지방산은 건강에 매우 중요합니다. 그러나 우리 몸은 그것을 만들 수 없기 때문에 우리가 먹는 음식에서 얻어야합니다. 불행히도 우리는 우울증과 다른 건강 문제에 기여할 것으로 믿어지는 우리 몸에서 적절한 균형을 유지하기 위해 이들 중 충분한 양을 먹지 않는 경향이 있습니다.
일반적으로 생선 기름에서 추출한 오메가 -3 지방산 보충제는 매우 안전하다고 생각되지만, 일부 사람들은 위장 장애와 더 많은 양의 고름이 나는 버프를 경험할 수 있습니다. 또한 의사들은 혈액 희석 약물의 효과를 증가시킬 수 있다고 경고합니다.
우울증의 경우이시기에는 특정 복용량을 권장하지 않지만 일반적으로 권장되는 시작 복용량은 일일 약 0.5 ~ 2g입니다. FDA는 잠재적 출혈 위험이 높아 의사의 허락없이 하루 3g을 넘지 않도록 권장합니다. 미국 심장 학회 (American Heart Association)는 보충제를 섭취하기보다는 생선을 먹는 사람들을 위해 일반 건강을 위해 일주일에 2 인분의 생선을 권장하며 이는 최소의 섭취량으로 간주 할 수 있습니다.
5-HTP
5-HTP 또는 5- 하이드 록시 트립토판은 우리 몸이 l- 트립토판이라고 불리는식이 성 아미노산으로 만든 아미노산입니다. 그것은 기분 조절에 관여한다고 여겨지는 신경 전달 물질 인 세로토닌으로 만들 수 있기 때문에 우울증을 치료하기 위해 알약 형태로 보충 될 수 있다고 생각됩니다.
항우울제로서의 효능을 확고히 확립하기 위해서는 양질의 연구가 필요하지만, 우울증에 도움이되는 몇 가지 증거가 있습니다. 또한 부작용이 발생할 수 있고 세로토닌에 영향을 미치는 다른 의약품과 함께 사용하면 높은 세로토닌 수치가 위험하게 축적 될 수 있다는 우려가 있지만 일반적으로 안전하고 잘 견딜 수 있습니다.
하루에 약 200-300mg의 용량이 꽤 잘 견디는 것으로 보입니다.
같은
SAMe (S- 아데노 실 메티오닌)는 필수 아미노산 인 메티오닌과 에너지 생성 화합물 인 아데노신 트리 포스페이트 (ATP)로부터 우리 몸에서 생산됩니다. 그것은 또한식이 보충제로 취할 수 있습니다.
SAMe는 세로토닌과 같은 신경 전달 물질 조절에 관여하는 메틸화 (메틸화)에서 역할을하므로 우울증에 역할을 할 수 있습니다.
학문은 삼 염기 항울약이라고 칭한 더 오래된 유형의 항우울제뿐만 아니라 불경기를 구호 할지도 모른다 나타냅니다. 지금까지 SSRI 항우울제와 비교되지 않았습니다.
심각한 부작용은보고 된 바 없다.
우울증 치료에 사용되는 임상 시험에서, 용량은 800-1,600 mg 범위였다. 패키지 지시 사항을 따르거나 의사에게 적절한 복용량을 문의하십시오.
로디 올라 로야
Rhodiola rosea 에 대한 영어 연구는 현재 많이 없지만 러시아와 스칸디나비아에서 초본 항우울제와 스트레스 해소제로 광범위하게 연구되어 왔습니다. 또한, 그것은 적응증으로서 약초학 자들에 의해 오랫동안 사용되어 왔으며, 이는 사람들이 스트레스의 영향에 더 잘 대처하도록 도울 수 있다고 생각한다는 것을 의미합니다. 미국과 유럽의 연구는 아직 초기 단계에 있지만,이 약초는 항우울제로서의 작용을하는 것으로 보이며, 좋은 안전 기록을 가지고 있습니다.
일반적으로 사용되는 용량은 200 ~ 600 mg / day입니다. 연구에서 SHR-5로 알려진 R. rosea 추출물 340 ~ 680mg을 12 주 동안 사용 했는지 테스트했습니다.
비타민과 미네랄
다양한 종류의 비타민과 미네랄 이 우울증에서 잠재적 인 역할을하는지 조사되었습니다. 연구 된 영양 치료에는 비타민 B12 , 크롬 및 이노시톨이 있습니다. 이 기사의 범위 내에서 우울증과 관련된 모든 영양 요인에 대해 자세하게 설명 할 수는 없습니다. 보다 자세한 정보는 링크에서 확인할 수 있습니다. 그러나 일반적으로 적절하고 균형 잡힌 식단은 건강과 감정적 인 균형을 위해 개인이 필요로하는 모든 비타민과 미네랄을 제공합니다. 또는 비타민과 미네랄 보충제를 사용할 수 있습니다. 비타민이나 미네랄 결핍에 대해 특별한 우려가있는 경우 의사를 만나십시오.
출처 :
Iovieno, Nadia, Elizabeth D. Dalton, Maurizio Fava 및 David Michoulon이 있습니다. "2 단계 천연 항우울제 : 검토 및 비판." 정서적 장애의 저널 . 130 (2011) : 343-357.
Michoulon, David, MD, Phd. "항우울제 치료제로서의 자연 요법의 업데이트 및 비판" 북미 산부인과 36 (2009) : 789-807.
"Rhodiola Rosea." Drugs.com . Wolters Kluwer 건강. 게시일 : 2009. 액세스 : 2015 년 6 월 27 일
자연 표준 연구 공동 작업. "약물 및 보조제 : SAMe." 메이요 클리닉 . Mayo 의학 교육 및 연구 재단 최종 업데이트 : 2013 년 11 월 1 일. 액세스 : 2015 년 6 월 27 일