사회적 관계 는 ADD를 가진 개인에게 많은 어려움을 줄 수 있습니다. 중요한 언어 및 비언어적 단서를 놓치고, 상처를 입을 수도 있고, 우울하고, 우울하고, 기분이 좋으며, 기분이 좋지 않을 수 있으며, 좌절감이 적고, 건망증이 생기고, 대화가 시작될 수 있으며, 비판에 과민증이 생길 수 있으며, 감정적 인 과잉 반응, 약속을 지키는 문제 - ADD를 가진 사람이 데이트하고 긍정적 인 관계를 유지하는 것을 어렵게 만드는 몇 가지 문제 일뿐입니다.
이러한 모든 문제를 한꺼번에 해결할 수는 있지만 압도적 인 압박감을 느낄 수 있지만 올바른 파트너를 찾는 것이 좋은 첫 번째 단계입니다. 문제를 일으킬 수있는 ADD 동작 은 훌륭한 파트너와 함께 처리하고 관리해야하지만이 작업은 조금 쉬워집니다. 타인과 긍정적 인 관계는 우리의 복지에 매우 중요합니다. 당신이 당신을 존중하고 가치있게 여기는 사람들과 함께 포위 할 때, 인생은 훨씬 더 성취합니다. 비판적, 부정적인 또는 우울한 사람이 당신을 낳을 것입니다. 긍정적 인 전망과 태도를 가진 사람은 전염성이 있습니다.
관계가 번성하기 위해서는이 사람과도 양립 할 수 있어야합니다. 장기간 관계를 유지하려면 과거에 문제가 발생한 부정적인 패턴을 해결해야합니다.
올바른 파트너 찾기
이혼 후 데이트 절차를 시작하거나 다시 시작하는 것은 흥미 진진하고 스릴있는 시간이 될 수 있지만 불확실성, 불안감 및 거부감으로 채워질 수도 있습니다.
이 새로운 사람이 당신과 잘 어울리는 지 어떻게 알 수 있습니까? 사랑인지, 아니면 새로운 파트너의 흥분인지 어떻게 알 수 있습니까? 당신이 데이트 장면에 대해 취약하고 녹슬고있는 느낌이들 때, 잠재적 인 비탄과 감정적 고통을 어떻게 극복 할 수 있습니까?
목록 만들기
조용한 장소에 앉아 배우자의 가치를 지닌 목록을 작성하십시오.
당신이 목록에 대해 브레인 스토밍을 한 후에, 각각의 우선 순위를 결정하십시오. 당신은 흥분과 높은 활동을 제공 할 사람을 원하십니까? 아니면 에너지 레벨의 균형을 맞추기 위해 안정적이고 키가 작은 사람을 선호합니까? 이 사람이 가족과 연결된다는 것이 중요합니까? 이 사람에게 어떤 가치가 있습니까? 무슨 상관이야?
당신의 관계 목표는 무엇입니까? 즐겁고 평온한 동반자를 찾고 있습니까, 아니면 장기적인 관계와 인생의 파트너를 찾고 있습니까?
현재 누군가와 데이트를하고 있다면,이 사람에 대해 좋아하는 자질의 목록을 만드십시오. 처음에 당신을이 사람에게 끌고 간 것은 무엇입니까? 너를 괴롭히는이 사람에 관한 것들이 있니? 당신은 이러한 자질을 받아 들일 수 있습니까, 아니면 관계가 진행됨에 따라 그들이 당신을 받아들이는 경향이 덜할지 모른다는 잔소리나는 의혹을 느끼십니까? 이 사람도 ADD를 가지고 있다면 치료에 참여하고 자신의 ADD 증상을 관리하는데 적극적으로 도움을 받고 있습니까? 이 사람 주위에서 기분이 어떠합니까? 행복하고 편안하거나 불안정하고 다소 시제가 있습니까? 이 사람 주위에 너 자신이 될 수 있니? 당신이 인생의 파트너를 찾고 있다면, 당신이 인생의 나머지 부분을 보내고 싶어하는이 사람입니까?
신뢰할 수있는 친구의 도움을 구하십시오.
때로는 신뢰할 수 있고지지가되는 친구 또는 가족 구성원과 함께 앉아이 과정을 통해 생각하는 데 도움이되는 경우가 있습니다. ADD를 가진 개인이 새로운 관계로 너무 많이 소비되어 모든 객관적인 생각이 문 밖으로 나왔다는 것은 드문 일이 아닙니다. 당신이 상황의 한가운데에있을 때, 당신 자신의 인식은 왜곡 될 수 있습니다. 또한 마음에 가장 큰 관심을 가지고있는 외부인이 당신에게 더 잘 지적 할 수있는 관계에 대한 중요한 단서 또는 경고 신호를 놓칠 수도 있습니다.
관계 기록 검토
부정적인 것과 긍정적 인 것의 과거 관계를 생각해보십시오.
어떤 패턴이 있습니까? 당신은 "허니문"기간의 흥분이 죽을 때 휘몰아 치는 관계로 전진하는 경향이 있습니까? 다른 사람들이 처음부터 볼 수있는 사회적 신호와 경고 신호를 모두 흡수하지 않기 때문에 잘못된 파트너를 선택하는 패턴이 있습니까? 너는 긴장을 풀고 밀접하게 연결하는 데 어려움이 있니? 관계에 대한 당신의 충동적인 반응이나 부주의는 당신을 곤경에 빠지게하고 파트너를 멀리하게합니까? 당신은 싸우거나 논쟁을 일으키는 관계를 방해하는 것을 끝내나요? 그 사람이 변하기를 바란다는 오랫동안 나쁜 관계에 머물러있는 경향이 있습니까?
긍정적 인 전략 개발
과거의 관계 문제를 확인한 후에는 해결책을 찾아야합니다. ADD를하는 사람들에게 가장 어려울 수있는 영역은 종종 파트너가 정신을 차리지 못하는 것으로 인식 될 수있는 관계 내 산만 함과 부주의, 상처를 유발할 수있는 행동을 억제하고 감정을 조절하는 문제, 짜증나는 감정. 약물은 종종 이러한 증상의 심각성을 줄이는 데 매우 효과적입니다. 또한 자기 대화, 롤 플레잉, 긍정적 인 상호 작용, 감정적 인 자극에 대한 인식 증가, 감압에 시간 초과 등의 전략은 건강한 관계를 형성하고 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
ADD에 대한 교육 또한 중요합니다. 귀하와 귀하의 파트너가 ADD가 귀하의 관계에 어떻게 영향을 미치는지 이해하면 문제를 해결하기위한 계획이 훨씬 명확 해집니다. 붙어있는 느낌이 들거나 무엇을해야할지 확신이 서지 않으면 다른 사람, 특히 ADD 치료 경험이있는 의료 전문가의 도움을 얻는 것을 주저하지 마십시오.
좋은 옛 정직한 커뮤니케이션
좋고 개방적이며 정직한 의사 소통은 모든 관계에서 필수적입니다. 먼저 친구가 되십시오. 당신의 관계 발전을 계속 평가하십시오. 정기적으로 함께 앉아서 관계가 어떻게 진행되고 있는지 이야기하십시오. 건설적이고 민감한 방법으로 문제를 해결합니다. 솔루션 중심으로, 비난하지 말라. 부정적인 피드백을 맞춤 설정하지 말고, 상황이 다르게 수행되는 방식에 대해 함께 이야기하여 두 사람 모두 행복하게 느껴지도록하십시오. 당신이 많이 이야기하는 경향이 있다면, 함께 이야기 할 때 더 적은 것을 말하고 더 많이 듣도록 노력하십시오. 파트너가 말하는 동안 눈을 마주 치십시오. 관심을 보여주고 관심을 갖도록하십시오. 두 활동을 함께 계획하십시오. 함께 따뜻하게 웃으십시오. 천천히 해. 관계를 서두르지 마라. 가장 강한 관계는 시간이 지남에 따라 얻을 수있는 좋은 정직한 신뢰와 존중을 바탕으로합니다.
추가 독서 과제 :