외로움을이기는 10 가지 팁이 추수 감사절
추수 감사절에 혼자있는 것이 어려울 수 있습니다. 이 휴일은 많은 사람들이 가족과 친구들의 회사에서 보내는 시간입니다. 사회적 불안 장애 (슬픔)로 고통받는 경우, 당신은이 시간대에 혼자 있음을 알게 될 것입니다.
어쩌면 당신은 불안 때문에 모임에 초대를 거절했을 수도 있고 아니면 친척이 마을 밖으로 나왔을 수도 있습니다.
혼자있는 이유가 무엇이든, 당신이 덜 외롭다고 느낄 수있는 방법이 있습니다.
일반적으로 대처하는 세 가지 방법이 있습니다.
- 혼자라는 것을 받아 들여 시간을 최대한 활용하십시오.
- 너무 외롭지 않도록 시간을 보낼 사람을 찾으십시오.
- 내년에는 혼자가되지 않도록 휴가 계획을 세우십시오.
다음 팁은 위의 세 가지 범주 중 하나에 속합니다.
1. 여행
여행은 추수 감사절에 혼자있는 것을 잊을 수 있습니다. 추수 감사절 퍼레이드를 주최하는 도시 중 한 곳을 방문해보십시오. 예를 들어, Macy 's Day parade는 뉴욕시의 추수 감사절마다 열립니다.
추수 감사절에 혼자서 피하고 싶다면 추수 감사절을 축하하지 않는 국가 또는 캐나다와 같이 다른 날짜에 이루어지는 국가를 선택하십시오. 혼자 여행하고 싶지 않은 경우, 단일 여행자를위한 투어에 가입하십시오.
2. 편지 쓰기
가족이나 친구들에게 편지 나 이메일을 보내십시오.
평소 접촉하지 않을 수도있는 사람들과 만나서 내년에 추수 감사절에 혼자 있지 않고 다시 연결될 수있는 기반을 마련하십시오.
너 자신에게 편지를 써 볼 수도있다. 내년에 그것을 열어 당신이 생각하고 느끼는 것을보고, 당신이 어떤 변화를 주 었는지, 어떤 변화가 있었는지를 관찰하십시오.
3. 스포츠 팬되기
추수 감사절은 스포츠 팬이되는 완벽한 날입니다. 스포츠 경기 규칙을 배우고 좋아하는 팀을 선택하여 축구 경기를 관람하는 하루를 보내십시오. 작은 이야기를 할 때 스포츠에 대한 지식이 있으면 도움이 될 수 있습니다. 내년에는 추수 감사절에 혼자가 아닌 추수 감사절 축구 모임을 주최하게 될 것입니다.
4. 자원 봉사자
휴일 동안 불행한 사람들을 돕기 위해 자원 봉사를하면 기분이 좋아지며 추수 감사절에 혼자있는 느낌을 최소화 할 수 있습니다. 수프 주방에서나 음식을 가지고 도울 수있는 전통적인 길을 가고 싶지 않다면, 아직도 시간을 기부 할 기회가 많이 있습니다.
아마도 지역 동물 보호소에서 산책을 위해 개를 데려가는 데 도움이 필요하거나 고령자의 거주지가 추수 감사절에 혼자있는 손님들을 방문객으로 삼을 수 있습니다.
자원 봉사는 당신이 가지고 있는 것에 대해 감사 하고 당신의 상황이 더 나쁠 수 있다는 것을 깨닫는 훌륭한 방법 입니다.
5. 생산적이어야 함
생산성을 높이고 집을 정리하십시오. 옷장을 깨끗이 정리하고 순서대로 서류 작업을하고 목록을 작성하고 일반적으로 인생의 작은 부분을 제어하십시오. 성취감을 느끼며 하루를 끝내고 인생을 관리 할 수 있기 때문에 다른 사람들과의 관계에 집중할 수있는 능력.
6. 혼자있는 사람들과 접촉하십시오.
추수 감사절은 가족과 함께 보낼 필요가 없습니다. 추수 감사절에 혼자있을 동료 나 지인에 대해 알고 있다면 휴가를 함께 보낼 지 물어보십시오.
자신 만의 휴가 전통을 시작하고 추수 감사절 모임을 계획하여 새로운 우정을 쌓으십시오. 대화를 자극하고 서로를 더 잘 알게하기 위해 카드 게임을하십시오.
7. 야외 활동
기후에 따라 추수 감사절은 야외에서 자연 산책이나 하이킹을 떠나는 놀라운 시간이 될 수 있습니다. PLoS ONE에서 발표 한 2017 년 연구에 따르면 하이킹과 같은 야외 활동은 방에 앉아 있거나 실내의 러닝 머신을 걷는 것과 비교하여 훨씬 긍정적이고 부정적인 감정 상태를 낳습니다.
추수 감사절에 혼자있는 다른 자연을 사랑하는 사람들과 함께 길을 건너기도합니다. 혼자 걷기를 좋아하지 않고 동물 애호가라면 내년에 동행 할 개를 입양 할 계획을 세우십시오.
8. 피플 타임
다른 사람과 함께 할 수 없다면, 적어도 나가서 사람들 사이에있을 수 있습니다. 대부분의 비즈니스는 추수 감사절에 폐쇄되지만 레스토랑과 커피 숍은 공개됩니다.
앉아서 사람들이 왕래하는 것을 볼 수있는 장소를 선택하십시오. 혼자 앉아서 자의식을 느끼는 경우, 신문이나 컴퓨터로 이메일을 확인하거나 인터넷 서핑을하십시오.
9. 내년을위한 계획
아마도 당신은 불안 때문에 올해 저녁 식사 초대장을 거절했을 것입니다. 내년이 달라질 것이라고 약속하십시오. 1 년은 의사와 약속을하고, 진단 과 치료를 받고, 내년까지 회복 될 길에 충분히있을 시간입니다.
10. 당일 치기
다른 모든 것이 실패하고 추수 감사절에 여전히 혼자있는 것을 발견하면 가장 좋은 조언은 그 날을 통해 간단히 마무리하는 것입니다. 당신이 그것을 알기 전에 그것은 일년 중 단 하나의 날이며 그것이 끝날 것임을 기억하십시오. 다음 추수 감사절에 대한 계획을 세우는 것을 방해하지 않도록 자신의 걱정을 통제하기 위해 자신에게 서약하십시오.
한 단어
심한 사회 불안이 추수 감사절이나 다른 해에 다른 사람들과 연락하지 못하게하는 경우에는 의사와 약속을하는 것이 가장 좋습니다. 슬픔은 치료 와 약물 치료 모두 성공률이 높은 치료 가능한 질환입니다.
> 출처 :
> Niedermeier M, Einwanger J, Hartl A, Kopp M. 산악 하이킹의 감동적인 반응 - 실내 및 실외 활동의 차이점에 초점을 맞춘 무작위 교차 시험. PLoS ONE . 2017, 12 (5) : e0177719.