언어 적 상호 작용 향상을위한 조치 수행
긍정적 인 연결과 타인과의 관계는 우리 삶에서 매우 중요합니다. 그러나 ADHD 환자 의 경우 보람있는 관계를 유지하는 데 많은 어려움이 따릅니다. 반복되는 우정, 데이트 및 친밀한 관계의 실패는 유료화되어 사람이 철수하고 격리시킬 수 있습니다. 특히 어려울 수있는 영역 중 하나는 충동적인 반응으로 가득차 있습니다.
생각하지 않고 말을하는 경향이 있다면 쉽게 상처를 줄 수 있습니다. 예를 들어, 친구 나 파트너의 바지가 뚱뚱해 보이도록 충동 적으로 소리를 지르면 다른 사람이 어떻게 느끼는지 상상해보십시오. 당신이 솔직하게 말하면서, 당신이 말하는 것은 다른 사람에게 상처와 분노를 느끼게 할 것입니다. 대화를 너무 많이하고 대화를 독점하거나, 너무 오래 걸리거나 다른 사람을 차단하거나 방해하면 사용자와의 상호 작용을 피하는 사람들을 빠르게 찾을 수 있습니다. 다른 사람들의 감정과 욕구를 더 잘 알게되면 당신의 사회적 관계가 향상 될 수 있습니다.
구두 상호 작용 개선
- 친구 및 / 또는 배우자의 도움을 받아 사고없이 말할 때를 지적하십시오. 어떤 사람들은 사실을 깨닫고 그것을 깨닫지 만, 이러한 슬립 업 현상이 발생하는 것을 더 잘 알기 시작할 수 있다면 변경하기가 더 쉽습니다.
- 모든 사람들은 비판에 민감합니다. 특히 부정적인 피드백을 자주받는 경우. 친구에게 비판적이지 않은 피드백을 줄 수있는 방법에 대해 이야기하십시오. 이것이 개선하기를 원하는 영역이라는 것을 스스로 깨닫고 피드백이 필요합니다. 긍정적 인 방식으로 상호 작용할 때 친구 / 파트너에게 지적하도록하십시오.
- 멈추고 생각하고 심호흡을하고 생각을 정리하면 말하기 전에 무엇을 말할 지 알 수 있습니다. 다른 사람들이 당신의 말을 어떻게 인식 할 것인지 생각해보십시오. 도움이되고 유익한 방법으로 단어를 골라내는 것에 대해 의식적으로 생각하십시오.
- 친구와 전략에 대해 이야기하십시오. 도움이 될 수있는 간단한 전략은 말하고 싶은 것을 적도록 종이 한장을 지키는 것입니다. 다른 사람이 이야기하고 있고 당신이 생각하고있는 것을 흐리게하기보다는 인터럽트하려는 충동을 느끼기 시작한다면, 대신 생각을 적어 두십시오. 친구에게이 전략을 사용할 것이라는 사실을 알리십시오. 그러면 서면으로 그녀를 무시하는 것처럼 느끼지 않습니다. 당신의 생각을 매우 빨리 내려 놓으십시오. 그래서 당신의 관심을 다시 집중시키고 말하는 사람과의 시선을 맞 춥니 다.
- 다른 사람들에게 당신이 때때로 조금 어리 석고 대화의 지점에 도달하는 데 어려움이있을 수 있음을 알리는 것은 좋습니다. 그들에게 당신에게 사인을하거나 정중하게 중단하고 당신이 원하는 지점으로 돌아 가려는 방향을 재촉함으로써 당신을 도와달라고 요청하십시오.
- ADHD 환자에게는 사회적 단서를 인식하는 것이 매우 어려울 수 있습니다. 친구 / 파트너에게 이것이 당신에게 문제가된다는 것을 알리고 신호를 해석하는 데 도움을 청하십시오. 음성 톤, 얼굴 표정 및 신체 언어를보다주의 깊게 관찰하기 위해 의식적으로 노력하십시오. 이 각각은 당신이 말하는 것처럼 다른 사람이 어떻게 느끼는지에 대한 단서를 제공합니다.
- 열린 마음으로 데이트 관계 에 접근하는 것이 중요하지만, 너무 빨리 자신을 열어서는 안된다는 것을 알아 두십시오. 예를 들어, 첫 번째 날짜에 전체 라이프 스토리를 밝히지 마십시오. 신뢰할 수있는 친구를 사역 게시판으로 사용하여 데이트의 "규칙"을 더 잘 이해할 수 있습니다. 당신이이 새로운 파트너와 공유에 대해 더 많이 배우고 싶어서 당신에 대해 더 많이 배울 수 있지만, 너무 빨리 움직여서 그 사람이 연기했다고 느끼지는 않습니다.
당신이 청자가 되려고한다면 관계의 사물을 측정하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 관계의 초기 단계에서 특히 도움이되지만 관계의 모든 단계에서 계속 중요한 기술입니다.
파트너에게 질문하고, 공유하도록 허용하고,이 사람의 말을 정말로 경청하십시오. 이를 통해 사람들은 자신이 관심이 있고 자신에 대해 관심이 있음을 알 수 있습니다.
관계 및 성인 ADD / ADHD 에 대해 자세히 알아보십시오.
어려움이있는 경우 관계 개선을위한 추가 정보를 얻으십시오.
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추가 및자가 관리
> 출처 :
Michael T. Bell. 당신, 당신의 관계 및 귀하의 추가. 새로운 선구자 간행물. 2002.
Michael T. Bell. 결혼에 대한 AD / HD의 영향 다루기 . Attention Magazine. 2003 년 4 월
낸시 A. 해독 된 마음. St. Martin Press. 뉴욕. 2008.