자원 봉사가 스트레스를 줄일 수 있다는 연구 결과가 나옵니다
미국 심리 학회 (American Psychological Association)의 연례 조사에 따르면 스트레스는 너무 흔한 경험이며 너무 많은 사람들이 우리의 대처 능력을 초월한 스트레스를 느끼고 있습니다. 직장, 돈 문제, 가족 스트레스 및 기타 의무 사이에서 과로하거나 좌절하고 불에 타기 쉬울 수 있습니다. 요가 나 명상 과 같은 스트레스 해소 기법을 연습 할 수는 있지만, 다른 사람들을 돕는 일은 바쁜 일정을 만들 수 있지만 신체 건강을 향상시킬 수있는 강력한 스트레스 해소 방법이기도합니다.
다른 사람의 필요에주의를 기울이면 스트레스 수준이 과학적으로 낮아지는 것으로 입증되었습니다. 이는 신체의 스트레스가 신체에 미치는 영향을 최소화하고 신체 건강뿐만 아니라 감정적 인 건강을 향상시키는 데 도움이됩니다. 연구가이를 뒷받침합니다.
스트레스가 건강에 미치는 영향
임상 심리학 저널에 실린 2015 년 연구에 따르면 스트레스가 건강에 미치는 영향을 완화하는 것은 다른 사람들을 돕는 것으로 달성 될 수 있습니다. 작은 연구 였지만 그 결과는 눈을 뜨게했습니다. 18 세에서 44 세 사이의 성인 77 명이이 연구에 참여했습니다. 매일 밤, 그들은 일일 설문지 작성을 상기시키는 자동 응답을 받았습니다.
설문지에는 통근 통학, 일과 금융 등 스트레스가 많은 사건 에 대한 질문이있었습니다. 그것은 또한 도움이되는 행동과 친절한 행동 및 결과적인 감정을 추적했습니다. 연구자들은 일상적으로 친절한 행동을 한 사람들이 스트레스를받을 가능성이 적음을 발견했습니다.
친절한 행동을 할 수없는 날에 그들은 더 많은 스트레스와 부정 을보고했습니다 . 이 연구는 우리가 스트레스를 관리하고 다른 사람들을 위해 좋은 행동을함으로써 기분이 나아질 수 있도록 도울 수 있다고 제안합니다.
이 이론을 분석하기 위해서는 더 많은 연구가 필요 하겠지만 높은 스트레스를 경험하는 사람들에게는 유망한 의미가 있습니다.
스트레스를 줄이기위한 작은 행동
극단적으로 부유하거나 이타주의의 혜택을 얻으려는 자유 시간이 필요하지 않습니다. 낯선 사람을위한 문을 들고있는 것처럼 작은 동작조차도 스트레스 를 줄일 수 있는 잠재력이있었습니다. 다른 사람들을 도울 수 있고 잠재적으로 스트레스 수준을 낮추기 위해 할 수있는 몇 가지 간단한 행동이 있습니다 :
- 앞으로 지불 : 당신이 드라이브 스루 창문에있을 때, 당신은 당신 뒤에있는 차를 지불 할 수 있습니다. 그들이 창문에 도착했을 때, 그것은 그들을위한 매우 뜻밖의 놀람 일 것이고, 단지 적은 양의 돈을 필요로 할 것이다.
- 다른 사람들과 공유 : 케이크 또는 다른 디저트를 구워서 모두가 공유 할 수 있도록 사무실 휴게실에 가져 오십시오. 동료들이 흥분합니다. 또는 재료를 포장 할 때 약간의 여분을 가져 오십시오. 추운 계절이나 독감 계절에 여분의 귀마개를 콘서트에 가져 오거나, 여분의 티슈를 만들거나, 다른 사람과 공유하는 것은 다른 사람들을 도울 수있는 간단한 방법입니다.
- 옷장 청소 : 옷장이나 지하실을 정리하고 낡은 옷, 장난감 및 서적을 근처의 피난처에 기부하십시오. 집을 합리화하면서 이러한 물품이 필요한 사람들을 도울 것입니다. 당신은 또한 당신이 얼마나 가지고 있고 얼마나 운이 좋았는지 생각 나게 될 것입니다.
- 자원 봉사 : 현지 비영리 단체에 기술 지원. 사진가, 웹 디자이너 또는 요리사이든 비영리 단체는 항상 전문가의 도움이 필요하며 도움을 주시면 감사하겠습니다. 또는 노숙자 쉼터, 동물 구조 또는 수프 주방에서 자원하여 도움이 필요한 사람들과 직접 협력 할 수도 있습니다. 자신이 가지고있는 것보다 더 많은 시간을 할애한다면, 식료품 쇼핑을 할 때 항상 자선 단체에 기부금을 기부하거나 이와 같이 작은 방식으로 도움을 청할 수 있습니다.
- 사랑을 나누십시오 : 인생에서 가장 좋은 것은 무료이며, 이것은 미소, 포옹 및 기타 보살핌에 적용됩니다. 다른 사람에게 뭔가를하기 위해 시간이나 돈을 투자 할 필요가 없습니다. 어깨에 간단한 쥐어 짜기는 사람들에게 당신이 그들을지지한다는 것과 당신이 돌보는 것을 알 수 있습니다.
차이를 만들고 건강을 도우려면 웅대 한 제스처를 할 필요가 없습니다. 시간이 지남에 따라 행해지는 친절 함의 작은 행위는 복지를위한 큰 보상을 얻을 수 있습니다.
출처 :
Ansell, E. "다른 사람들을 돕는 것이 매일의 스트레스의 영향을 저해 함". 임상 심리 과학, 2015.
Schwartz C, Meisenhelder JB, Ma Y, Reed G. 이타적인 사회 관심 행동은 더 나은 정신 건강과 관련됩니다. 정신 신체 의학 . 2003 년 9 월 / 10 월.