연설 능력을 향상시키는 방법
대중 연설 기술은 개인 생활과 직업 모두에서 가치가 있습니다. 정기적으로 대중 연설을하지 않더라도이 분야의 기술을 개발하면 자신감이 증가하고 공개적으로 말하기를 요구할 수있는 상황 에 대한 불안을 줄일 수 있습니다.
사회적 불안 장애 (SAD)로 생활하는 사람들조차도 자신감있는 연설자가 될 수 있으며, 기술 개발과 불안 치료 (약물 치료 또는인지 행동 요법)가 가능합니다.
다음은 훌륭한 대중 연사가 진행하는 핵심 기술입니다. 사회 불안이 해결되면, 발표자로서의 능력을 향상시키기 위해 이러한 기술을 개발하십시오.
1. 무대 존재
훌륭한 대중 연사가 등장합니다.
- 자신감
- 친한
- 열정적 인
- 정력적인
자신 이 좋아하는 주제를 선택하고 잘 조사하면 자신감 이 생깁니다 .
우정 은 단순히 청중에게 미소 지으면 전달할 수 있습니다.
열정 과 에너지 는 주제를 즐기고 잘 준비 할 때 자연스럽게 따라옵니다.
무대에서의 존재감이 부족하다고 생각되면 잠시 시간을내어 존경하는 연사의 클립을보십시오. 그들의 스타일을 모방하려고하십시오. 그런 다음, "네가 만들 때까지 가짜 야." 즉, 자신감을 가질 때까지 자신감을 가지십시오.
2. 음성 제어
당신의 목소리는 당신이 대중 연설자로 사용할 가장 중요한 도구입니다. 횡격막 호흡을 통해 음성 품질을 향상시킵니다. 가슴 대신에 다이어프램에서 호흡하기.
그렇게하면 언어 불안으로 인한 호흡 곤란을 줄일 수 있습니다. 또한, 이런 종류의 호흡은
- 톤 (품질),
- 피치 (높거나 낮음) 및
- 목소리의 양
3. 신체 언어
귀하의 신체 언어 와 그것이 전하는 메시지를 고려하십시오.
- 편안하게 직립 자세로 서서 연습하십시오.
- 요점을 강조하기위한 제스처를하지 않는 한 손을 옆구리에 댑니다.
- 당신의 얼굴 표정 을 또한 인식하십시오; 당신이 배달하는 메시지와 일치해야합니다.
4. 납품
대중 연설에 있어서는 전달이 모든 것입니다. 훌륭한 목소리와 몸짓 을 갖고 있다고하더라도, 청중이 당신이 말하는 것을 쉽게 따라갈 수 없다면 메시지가 사라질 것입니다. 아래는 좋은 배달 기술을 개발하기위한 몇 가지 요령입니다.
- 천천히 그리고 의도적으로 말하십시오. 그것은 당신에게 너무 느리게 보일 것 입니다.
- 아이디어 사이에서 일시 중지하십시오.
- 조심스럽게 발음하고 발음하십시오.
- "Um"및 "ah"와 같은 필러 사운드는 피하십시오.
- 관심사를 추가하려면 음높이와 음량을 변경하십시오.
5. 청중 관계
좋은 대중 연사 는 청중과 조화를 이룹니다. 대중 연설 은 그룹 앞에 서서 이야기하는 것 이상입니다.
- 청중을 즉시인지하고 모든 눈이 당신에게 달려 가자 마자 이야기를 시작하십시오.
- 장비를 설치해야하는 경우 동시에 청중과 대화하여주의를 집중시킵니다.
- 눈을 마주 치고 청중과의 의사 소통을 관찰하십시오. 웃음과 끄덕임은 좋다. 피곤하거나 혼란스러워 보이는 것은 당신이하고있는 것을 조정할 필요가 있음을 의미 할 수 있습니다.
연설 불안에 관한 연구
연구에 따르면 예방 접종 전략은 연설 전과 후에 평온을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
접종 메시지 란 무엇입니까? 요컨대, 그것은 두려움을 다르게 해석하는 데 도움이되는 메시지입니다.
다음과 같은 방식으로 표시됩니다.
1. 청중 앞에서 말하는 것이 불안감을 유발할 수 있다고 들었습니다. 이것은 많은 사람들에게 일어나는 일입니다.
2. 당신은 청중이 지루하거나 당신을 비웃을 것과 같은 그 공포와 함께가는 전형적인 걱정을 선물받습니다.
3. 그런 다음, 청중이 웃지 않는 경우가 드물거나, 일이 심각하게 진행 되더라도 청중이 당신과 공감할 가능성이있는 등 논점이 뒤 따른다.
어떤면에서 이것은인지 행동 치료 (CBT)에서 경험할 수있는 것과 매우 흡사합니다. 그러나 치료 세션에 참석하지 않아도 정보 형식으로 제공됩니다.
이 일을 어떻게 할 수 있습니까? 대중 연설에 참여하기 전에 자신과 똑같은 말을하고 두려움을 줄이는 데 도움이되는지 확인하십시오.
한 단어
연설에 대한 두려움은 정상적인 경험입니다. 그러나 공개적으로 말하면서 극단적 인 불안감이있는 경우 특정 형태의 사회적 불안 장애로 고통받을 수 있습니다. 의사 또는 훈련 된 정신 건강 전문가의 도움을받는 것이 중요합니다. 연설 능력을 향상시키는 것이 도움이되지만, 이는 사회 불안을 극복하기위한 견고한 기본 틀에 근거해야합니다.
출처 :
> Jackson B, Compton J, Thornton AL, Dimmock JA 다시 생각하는 불안 : 접종 메시지를 사용하여 대중 연설 공포를 줄이고 재 해석하십시오. PLoS ONE . 2017, 12 (1) : e0169972. doi : 10.1371 / journal.pone.0169972.
매사추세츠 공과 대학. 연설 팁.
오하이오 주립 대학 확장. 연설을위한 도구.