사회적 불안 장애 (SAD)를 가진 사람들은 때로는 일대일 또는 그룹 대화에서 현장에 배치됩니다. 보통 이것은 논평이나 질문의 형태로 나오는데, 이는 어떻게 든 당황하게하거나, 단식하거나, 해결되는 사람의 불안을 악화시킵니다.
아래는 사회적 불안으로 누군가에게 말할 수있는 최악의 상황 중 10 가지입니다. 과거에이 중 일부를 사용하여 인식 할 수 있습니다.
당신이 무의식 중에 그것을 의미했을 수도 있지만, 이러한 의견과 질문이 사회적 불안을 가진 사람을 매우 불편하게 만들 수 있음을 인식하십시오.
너는 왜 이렇게 조용하니?
그 질문이 당신에게 충분히 순진 해 보일지라도, 그것은 슬픔에 빠진 사람에게 말할 수있는 가장 도움이되지 않는 것들 중 하나입니다. 관심의 중심이되고 싶지 않은 사람을 골라 내고있을뿐 아니라 그 사람의 불안에 관심을 갖습니다. 정말이 질문에 대답하는 좋은 방법이 없습니다. 대화를 시작하려면, 그 사람이 열정적 인 주제에 대해 자유로운 질문을하거나 당신이들은 재미있는 이야기를 공유하십시오. 그 또는 그녀는 당신이 주도권을 잡은 것에 대해 감사 할 것입니다.
당신은 단지 긍정적 인 생각을해야합니다.
신체적 장애가있는 사람들에게 그들이 긍정적으로 생각하면 장애를 극복 할 것이라고 결코 말하지 않을 것입니다. 정신 질환이있는 사람에게 그것을 말하는 것은 어리석은 행동입니다. SAD를 가진 사람은 자신이 통제 할 수없는 문제 가 있는 사고 패턴을 가지고 있으며, 이러한 패턴은 외부 개입없이 쉽게 변경되지 않습니다.
당신의 충고가 도움이된다고 생각할 지 모르지만, 그것은 문제를 평범하게하고 그 장애를 "생각할"수 없다는 비난을 사람에게줍니다.
당신은 당신의 두려움에 직면해야합니다.
이 의견은 긍정적 사고력과 관련되어 있습니다. 슬픔을 가진 사람은 자신의 두려움에 직면 할 필요가 있지만 전문적인 감독하에 점진적으로해야합니다.
그렇지 않으면 걱정은 너무 강렬 해져서 공포가 줄어들지 않고 증가합니다.
나는 당신이 어떻게 느끼는지 알고있다; 나는 너무 수줍어하다.
사람들이 분명히하지 않을 때 느끼는 기분을 아는 것보다 더 나쁜 것은 없습니다. 연설 하기 전에 약간 긴장된 느낌이 들면, 슬픈 표정을 지닌 사람에게 자신이 어떤 기분인지를 알지 말아주십시오. 또한, 당신이 수줍어 한 적이 있다고 말하지 마라. 그러나 당신은 그것을 끝내었다. 그리고 그는 또한 할 수있다. 그것은 당신과 비교함으로써 자신의 감정을 최소화합니다. 당신이 슬픈 진단을받지 않았다면, 당신은 슬픈 사람이 어떻게 느끼는지 이해할 수 없습니다.
나는 내일 회의에서 발표 할 필요가있다.
SAD 직원 이있는 경우 프레젠테이션, 직원 오찬 또는 회의에서의 평상시 토론과 같은 사회적 또는 성과와 관련된 업무 관련 기대 사항에 대해 충분히 알려주십시오. 슬픔에 빠진 사람은 그 자리에 앉는 것에 잘 반응하지 않습니다. 진정으로 직원을 소중히 여긴다면 사전 통지의 필요성을 존중하고 제공하십시오.
왜 느슨한 음료를 마시지 않습니까?
대부분의 사람들은 슬픔에 빠진 사람이 걱정을 덜어주기 위해 술을 마셔야한다고 권고하지만 위험한 제안입니다. 슬픈 사람들은 물질 남용 장애에 대한 위험이 증가하고 있으며, 물질에 의존하는 것이 결코 바람직하지 않습니다.
사회적 불안을 극복하는 방법으로 음주는 알코올 중독 의 발달로 이어질 수 있습니다.
와우, 너의 얼굴은 정말로 붉게 변했다.
기회가 있습니다. 얼굴이 방금 빨간색으로 변한 사람은 그 일이 일어났다는 것을 알고 있습니다. 그리고 그것을 지적하면 아마도 3 개의 음영이 밝아집니다. 그들이 부끄러워 하든 안하든, 쉽게 얼굴 을 붉히는 사람들은 일반적으로 그것이 일어날 때주의의 중심이되는 것을 좋아하지 않습니다. 그들이 통제 할 수있는 것이 아니라 더 많은 것을 난처하게 할 것입니다.
너에게 주문하자.
슬픈 사람과 이야기하는 것이 유혹을 불러 일으킬 수는 있지만, 그렇게하면 그 사람의 자신감이 훼손되고 사회 기술 을 연습 할 수있는 기회가 사라집니다.
장애가있는 사람 을 아는 경우, 참을성 있고지지가되지만, 대신 그를 대변하지 마십시오.
너의 연설 도중 너의 손이 떨리고 있었다.
다시 말하지만, 연설을하는 사람이 손을 흔드는 것을 알 수 있습니다. 다른 사람들도 알아 차린 것은 상황을 악화시킬뿐입니다. 대신, 연설에 대해 긍정적 인 말을하고 잘된 직업에 대해 축하해주십시오.
슬픈 현실적 장애가 아닙니다. 너 그냥 수줍음이야.
장애를 가진 사람들이 단순히 수줍어하는 태도는 대부분의 환자가 도움을 구하거나 치료를 받지 않는 이유의 일부입니다. 슬픔은 수줍음 이상입니다. 일상 생활의 모든면에 영향을 미치는 질환입니다. 당신이 그것에 대해 거의 알지 못하고 그것을 직접 경험하지 못했다면 무언가의 정당성에 대해 토론하는 것은 무책임합니다.
슬픈 사람과 이야기 할 때, 그 사람은 당신이 듣고있는 것처럼 느껴지기를 원한다는 것을 기억하십시오. 무엇보다 중요한 것은 비판적이거나 지나치게 굴지 말고 지나치게 개인적인 것을 시도하십시오. 공통 관심사를 찾고 느리게 가져옴; 당신은 새로운 친구를 사귀게 될지도 모릅니다.
출처:
미국의 불안과 우울증 협회. "불안과 스트레스 관리 팁". 2015.