네가 슬퍼했을 때 공개적으로 말하는 법
연설을하면 불안감을 유발할 수 있습니다. 아래는 사회 불안이있을 때 연설을하기위한 8 가지 요령입니다.
사회 불안 장애 (SAD) 로 진단을 받았다면 이러한 팁을 통해 체계적인 탈감작 또는 인지 행동 치료 (CBT) 와 같은 전통적인 치료를받는 동안 더 나은 대중 연설자가 될 수 있습니다.
- 운동
매일 운동하는 것이 불안을 관리하는 데 도움이 될 수 있으며, 발언 일 아침 아침에 운동을 잘하거나 운동하면 엔돌핀이 높게 유지되고 걱정은 낮게 유지됩니다.
- 성공을위한 복장
당신이 편안하고, 기분이 좋으며, 그 기회에 적합한 복장을 선택하십시오. 당신이 싫어하는 것을 입거나 잘 어울리지 않는다면, 당신은 당신의 연설을 꺼리게 될 것입니다.
- 카페인을 피하십시오
커피, 콜라 및 초콜릿 - 세 가지 "C 's"는 카페인과 설탕이 많을 수 있으므로 연설하는 날에는 피해야합니다. 커피를 카페인이없는 허브 차로 교체하고 기아를 줄이기 위해 균형 잡힌 식사를 선택하십시오.
- 잠재 고객 만나기
익숙하지 않은 얼굴은 특히 당신이 주목을받을 때 위협적으로 보일 수 있습니다. 연설에 앞서 일부 청중과 대화를 시도하십시오. 이것은 그들이 당신 같은 사람이라는 것을 깨닫고 거기에서 당신을 판단 할 수 있도록 도와 줄 것입니다. 동시에 슬픔을 극복한다면 낯선 사람과 일대일로 말하는 것조차 불안감을 유발할 수 있습니다. 자신의 한계를 알아보고 연기 전에 스트레스를 제한하십시오.
- 너 긴장하다는 걸 인정해.
청중에게 당신이 긴장한다고 말하십시오. 그것은 훌륭한 얼음 차단기가 될 수 있으며 청중을 더욱 수용하게 만드는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 대화식 톤 사용
저녁 식사를 통해 친구와 대화하는 방식으로 대화를 나누면서 청중의 관심을 유지하십시오. 가볍고 회화적인 톤을 사용하여 청중을 편안하게 느끼게하십시오.
- 좋은 눈 접촉 유지
청중과의 시선 을 잘 잡으면 자신이 말하는 것과 연결될 수 있습니다. 팁 - 당신이 이야기하는 동안 방 전체에 자신을 위치시키고 그들 사이에서 시선을 돌리는 것을 아는 3 ~ 4 명이 있습니다. 청중을 둘러 보는 것이 편하다면, 그들이 당신과 잘 지내고 있는지, 또는 상황을 천천히 설명하거나 설명해야 하는지를 판단하십시오.
- 콘텐츠 중심
이야기 할 때 주제에 푹 빠져서 청중의 구성원을 돕는 방법을 배우십시오. 자신의 초점을 프레젠테이션의 내용으로 옮기면 슬픔에 걸리는 자의식을 완화 할 수 있습니다.
다른 모든 것이 실패하고 불안감이 기우는 것을 느끼면, 그것이 세상의 끝이 아니라는 것을 깨달으십시오. 화자가 불안해하여 고군분투하는 중에 관객을 만난 적이 있다면, 아마도 그 사람에 대해 나쁘다고 생각했을 것입니다.하지만 그 사람을 조금도 생각하지 않았습니다. 다른 사람과 마찬가지로 친절하게 대해주십시오.
연설에 대해 자세히 알아보십시오.
출처:
Grice GL, Skinner JF. 대중 연설 마스터하기. 5th ed. 보스톤 : Allyn & 베이컨; 2004.