성인 이고 최근에 ADHD로 진단받은 경우, 다음에해야 할 일에 대해 압도 될 것입니다. 많은 정보를 수집하고 결정을 내리고 감정을 처리하며 다른 사람들이 고려해야합니다. 그것은 탐색하는 것이 많습니다!
여기 ADHD로 새로 진단받은 성인들이 일반적으로 싸우는 4 가지 영역이 있으며, 모두가 어려움을 덜어주기 위해 취할 수있는 구체적인 행동이 있습니다.
감정적 인 롤러 코스터
많은 사람들이 ADHD로 진단받을 때 느끼는 강한 감정에 놀랐습니다.
몇 가지 일반적인 감정은 다음과 같습니다.
- 의기 양양. 처음 ADHD 진단을 받으면 당신은 기쁨과 행복감을 느낄 것입니다. 미친 사람이 아니며 건강 상태인지 알기 위해 매우 유효합니다. 이제 당신이 당신의 방식을 이해하고 엄청난 구제입니다.
- 분노. 기상이 퇴색 한 후에 화가 나게 느껴질 수 있습니다. 아마도 이것은 ADHD가 있고 그것을 원하지 않기 때문이거나 자라면서 ADHD 증상이 있음을 알지 못했기 때문에 부모님이나 선생님에게 분노를 느낄 수 있기 때문일 수 있습니다. 아니면 모든 것이 지금 당신을 화나게 할 수도 있습니다.
- 우울증과 슬픔. 슬프고 우울한 느낌은 당신이 무엇을했는지 슬퍼 할 때 일어날 수 있습니다. ADHD가 진단되지 않은 채로 학교 생활에 어려움을 겪고있는 어린 자아에게는 슬프다. ADHD가없는 사람들과 자신의 삶이 훨씬 쉬워 보이는 사람과 비교할 수 있습니다.
- 수락. 당신이 수용에 도달하면, 당신은 조용한 장소에 도달했습니다. ADHD를 가짐으로써 귀하의 정체성이 확립되고 미래에 대한 희망이 생깁니다.
할 수있는 일 : 이 모든 감정은 당시에는 고통 스럽지만 정상적인 것이라고 스스로를 안심시킵니다. 홀로 고민하지 말고 도움을 청하십시오.
- 해당 지역의 ADHD 지원 그룹을 찾으십시오. 비슷한 경험을 한 다른 사람들을 만나는 것은 매우 도움이됩니다.
- 성인 ADHD에 대해 잘 알고있는 치료사와 함께 일하는 것을 고려하십시오.
- 우울증을 느낄 경우 의사 또는 정신 건강 전문가와 상담하십시오.
가족과 의사 소통하기
ADHD로 진단받는 것은 커다란 사건이며, 파트너 와 가족에게 지원을 요청하는 것이 당연한 것처럼 보입니다. 그러나 때로는 가족 구성원이 자신의 감정을 처리 할 때 도움이되는 것을 찾기가 어렵습니다.
예를 들어 귀하의 파트너는 ADHD를 일상적인 의무에서 벗어나기위한 변명의 수단으로 사용하거나 귀하의 부모님이 ADHD를 알지 못했다는 죄책감을 느낄 수도 있습니다. 그들이 감정을 다루는 동안, 당신에게 지원을 제공하는 것이 어려울 수 있습니다.
할 수있는 일 : 대신 새로운 진단을지지하는 사람들과 시간을 보내십시오. 이들은 ADHD 지원 그룹의 회원이거나 이해할 수있는 친구 일 수 있습니다.
말할 사람 결정하기
진단을받는 단계의 일부 사람들은 ADHD가 있다고 모두에게 말합니다. 그런 다음, 반성하면서, 그들은 조금 더 신중 해지기를 바랐다.
ADHD는 사람들이 매우 강하게 의견을 말하고 상처를 입힐 수있는 조건입니다.
예를 들어, 그들은 ADHD가 진짜가 아니거나 똑똑한 사람들은 ADHD가 없다고 말할 수 있습니다. 이러한 것들은 사실이 아닙니다. 시간이 있고 ADHD에 대해 더 많이 연구하고 ADHD 진단에 익숙해지면 이러한 의견은 당신을 해칠 수있는 힘을 갖지 않습니다.
할 수있는 일 : 신중하게 ADHD 진단 에 대해 이야기하는 사람들을 선택하십시오. 누구에게도 말할 필요가 없지만 인생에서 어떤 사람들과 진단을 공유하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 편견없고 비판적인 사람들을 선택하십시오. 이미 많은 사람들에게 말했 으면 걱정하지 마십시오. 그러나 앞으로 나아가 새로운 사람들을 조심스럽게 선택하십시오.
치료 옵션 결정하기
ADHD 치료 는 매우 다양합니다. 대부분의 사람들은 ADHD 약을 치료의 한 형태로 알고 있습니다. 그러나 ADHD 친화적 인 생활 기술, 치료 및 직장이나 학교에서의 편의 시설을 배우는 것을 포함하여 다른 치료 옵션도 있습니다. 치료 옵션이 매우 다양하기 때문에 어떤 치료법이 효과적인지, 어떤 치료법을 먼저 시도하는지 압도적으로 느낄 수 있습니다.
할 수있는 일 : 다양한 치료 옵션에 대해 자신을 교육하는 것은 좋은 첫 걸음입니다. 아는 것이 힘이다. 다양한 치료 옵션을 연구하여 정보에 입각 한 결정을 내릴 수 있습니다. 또한 열린 마음을 지킵니다. 한 가지 치료법이 효과가 없다고 생각되면 의사에게 이야기하고 치료 계획을 조정하십시오.